Книга Психологические прописи для тревожных (Екатерина Берк)
«Психологические прописи для тревожных» — это тетрадь о тревоге, самоподдержке и бережной работе с привычными мыслями. Екатерина Берк предлагает не теорию, а простой формат регулярного письма: короткие аффирмации нужно медленно прописывать, возвращаясь к ним изо дня в день. Такой подход подойдёт тем, кому важно снизить внутреннее напряжение, спокойнее переносить неопределённость и мягче относиться к себе в уязвимые моменты. Издание построено как понятная и спокойная практика, которую удобно вклю
  • -18%

Психологические прописи для тревожных

4.7 (11 оценок)
Купили 117 человек

Описание и характеристики

«Психологические прописи для тревожных» — это тетрадь о тревоге, самоподдержке и бережной работе с привычными мыслями. Екатерина Берк предлагает не теорию, а простой формат регулярного письма: короткие аффирмации нужно медленно прописывать, возвращаясь к ним изо дня в день. Такой подход подойдёт тем, кому важно снизить внутреннее напряжение, спокойнее переносить неопределённость и мягче относиться к себе в уязвимые моменты. Издание построено как понятная и спокойная практика, которую удобно включить в повседневный ритм.

О чём тетрадь

В центре внимания — тревога и беспокойство, которые часто усиливаются из-за автоматических мыслительных реакций и жёсткой самокритики. Эта тетрадь по психологии предлагает работать с ними через осознанное повторение поддерживающих фраз. Формат прописи задаёт медленный темп и помогает сосредоточиться на процессе письма. За счёт этого привычные тревожные паттерны постепенно уступают место более устойчивым и доброжелательным убеждениям о себе и своих возможностях.

Ключевые идеи и смыслы

Основа этой практики — внимание к собственному внутреннему диалогу. Автор делает акцент на двух важных темах: умении выдерживать неопределённость и способности сохранять доброту к себе, когда особенно сложно. В тетради используются аффирмации и приёмы, связанные с когнитивно-поведенческим подходом: они помогают замечать привычный ход мыслей и постепенно закреплять более поддерживающие формулировки. Подача лаконичная, спокойная и без перегруза.

Практическая часть

Главный рабочий инструмент здесь — ежедневное прописывание фраз. Внутри есть готовые утверждения и пространство для самостоятельного письма. Такой формат делает занятие не разовым упражнением, а повторяющейся практикой, которую можно вести в удобном темпе. Медленное письмо помогает удерживать внимание, лучше замечать своё состояние и возвращаться к мыслям, которые поддерживают, а не усиливают напряжение.

Кому будет полезно

Тетрадь будет полезна тем, кому интересна тема тревожности, самоподдержки и осознанной работы с мыслями. Её можно использовать самостоятельно или как дополнительный материал в работе с психологом. «Психологические прописи для тревожных» подойдут для первого знакомства с мягкими письменными практиками, когда нужен не объёмный разбор темы, а понятный и структурированный формат с фокусом на регулярность, внимательность к себе и спокойный ритм.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 64
  • Вес 92 г
  • Издательство АСТ
  • Издательский бренд Кладезь
  • Серия Тесты и терапия
  • Автор
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 0.4x13.9x21.2
  • ID товара 3149891
  • ISBN 978-5-17-183981-9
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы

4.7
11 оценок
0
0
1
1
9
Сначала новые
Виктория17.08.2026
Автор не выдаёт нам теорию, а сразу предлагает приступить к практике. Это аналитическая практическая тетрадь, где можно немного поисследовать своё внутренне состояние. Лично мне показался маловатым объём, а все приведённые аффирмации поверхностными. Но для начала в качестве практики эмоций подойдёт, если уделять тетради 10-15 минут ежедневно. Не хватает только более развёрнутой инструкции.
Юлия08.08.2026
Очень хорошая пропись как для подростка, так и для взрослого. Отдельным плюсом считаю то, что все фразы двуполые (подходят как для мальчиков так и для девочек). Очень приятные страницы наощупь, красивый шрифт у текста, много строк для прописания и осознания написанного. Много фраз для принятия себя как личности, много фраз для обуздания разных эмоций, а не только тревожности). Рекомендую
Плюсы
Содержание
Виктория16.06.2026
Это то что именно мне было нужно. Не знаю правда почему они базируются именно как для тревожных. Аффирмации простые и понятные, а формат написания от руки помогает закрепить их на уровне подсознания. Тетрадь удобно как брать с собой, так и заниматься этой практикой дома. Рекомендую к покупке, особенно когда есть потребность в добрых утверждениях.
Плюсы
Бумага хорошего, качества. Следующую за основной аффирмацией, обводишь по шаблону, потом уже своим почерком пишешь.
Ирина12.06.2026
Очень полезные прописи, мне нравятся . Впервые такие увидела и решила сразу брать. Были только одни в наличии
Советую приобретать и можно выпускать с различными новыми вариациями. Достаточный формат , строчек хватает, вполне хорошо по количеству.
Плюсы
Настраивает на позитив и мотивирующее действия. Рекомендую такие прописи кто тоже имеет тревожные мысли и симптомы
Минусы
-
Книга «Психологические прописи для тревожных» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Екатерина Берк «Психологические прописи для тревожных» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.