• Возрастное ограничение 12+
Книга Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (Женя Донова) — 1

Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

Женя Донова
50 оценок
Купили 627 человек
«Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой» — книга Жени Доновой о самопринятии, личных границах и внутреннем напряжении, с которым сталкиваются многие современные женщины. Автор пишет о повседневных психологических трудностях без назидательности и сложной терминологии. Здесь собраны темы, которые часто отзываются в обычной жизни: недовольство своим телом, чувство вины, давление чужих ожиданий, привычка подстраиваться и страх быть собой. Разговор
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    256
  • Вес
    195 г
  • Год издания
    2025

Отзывы на это издание

4.3
50 оценок

Почему стоит купить:

  • помощь в преодолении тревоги
  • лёгкий язык
  • практические рекомендации
  • эстетически приятное оформление

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы за помощь в преодолении тревоги и внутреннего критика, лёгкий язык и практические рекомендации. Однако некоторые читатели сочли её содержание поверхностным и не подходящим для всех.
Сначала новые
Антон30.07.2026
Мне очень сильно приглянулась эта книга. Потому что я часто недоволен собой и вступаю в диалог с внутренним критиком. Это плохо сказывается на моём поведении и отношении к жизни. Я часто пребываю с низкой самооценкой и испытываю страх и панику. Автор дает хорошие практики и рекомендации, которые навсегда изменят ваше сознание и помогут полностью переключить мысли. Вы будете чувствовать себя спокойно
Анна26.07.2026
мне книга понравилась
Плюсы
помощь в преодолении тревоги
атмосфера книги
Аудитория чётко женская, и взгляд автора субъективен: были читатели, которых книга заставила плакать или злиться. Особенно спорная тема интуитивное питание и вес.
позитив
Читается на одном дыхании. Язык лёгкий, с юмором, много тезисов и выносок. Автор опирается на научные факты и даёт упражнения.
Пользователь скрыл свои данные24.07.2026
Достаточно хорошая и легкая книга, в которой автор помогает направить мысли в нужное русло. Написано все достаточно простым языком, без замудреных выражений. Разумеется после ее прочтения жизнь не переворачивается на 180 градусов, но благодаря ей в голове начинают роиться мысли, которые помогают справиться с давлением общества, с предрассудками и навязанным мнением абсолютно чужих людей. Невольно начинаешь замечать, что на самом деле тебе нет абсолютно никакого дела до мнения окружающих, что в итоге приводит к тому, что внутренний критик, который вечно придумывал тебе сотню минусов в теле и характере, на самом деле не совсем и прав
Екатерина21.07.2026
Данная книга особых эмоций и мыслей над чем подумать не вызвала совсем. Обобщенная легкая поп-психология. Честно говоря советовать для прочтения не стала бы. Может кому то зайдет данная книга,кто только начинает капаться и разбираться в себе и познавать себя самостоятельно. Легко читается. Для разнообразия можно прочесть.
Минусы
Поп-психология, на меня не произвела ни какого впечатления совсем.

Описание и характеристики

«Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой» — книга Жени Доновой о самопринятии, личных границах и внутреннем напряжении, с которым сталкиваются многие современные женщины. Автор пишет о повседневных психологических трудностях без назидательности и сложной терминологии. Здесь собраны темы, которые часто отзываются в обычной жизни: недовольство своим телом, чувство вины, давление чужих ожиданий, привычка подстраиваться и страх быть собой. Разговор строится спокойно и по делу: не о том, как стать идеальной, а о том, как перестать жить под диктовку внутреннего критика и навязанных представлений о правильной женщине.

Ключевые идеи и смыслы

Это книга по популярной психологии о самооценке, тревожности и отношениях с собой и окружающими. Каждая глава посвящена отдельной теме:
  • отношению к внешности
  • сложности с личными границами
  • влиянию социальных стереотипов
  • привычке сравнивать себя с другими
Автор показывает, как формируется жёсткий внутренний голос, почему бывает трудно отказаться от чужих ожиданий и откуда берётся постоянное недовольство собой. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а знакомые многим ситуации из повседневной жизни. Книга предлагает смотреть на тревоги и самокритику не как на личный недостаток, а как на часть привычных установок и усвоенных сценариев. В ней есть разговор о том, почему женщинам часто приходится соответствовать сразу нескольким требованиям: быть удобной, красивой, спокойной, успешной и при этом не слишком заметной. Отдельное место занимает тема внутренней свободы — возможности жить без постоянной оглядки на чужую оценку. Автор опирается на подходы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, но излагает их в доступной форме, с примерами, историями и бережной интонацией.

Практическая часть

Внутри есть несложные упражнения и задания для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за мыслями, реакциями и привычными способами разговора с собой. Практическая часть помогает внимательнее замечать, как действует внутренний критик, какие установки поддерживают тревогу и где проходят собственные границы. Такой формат делает чтение не только ознакомительным, но и прикладным.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны темы самопринятия, личных границ, отношения к телу и давления социальных стандартов. Её часто выбирают для первого знакомства с популярной психологией, когда хочется спокойного и понятного разговора о самооценке и внутреннем напряжении. Особенно ценной может оказаться для тех, кто устал от постоянной самокритики, хочет лучше понимать свои реакции и ищет бережную, доступную опору для внутренних изменений.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Книга «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Женя Донова «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.