НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

  • Возрастное ограничение 12+
Книга Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии (Джейсон Фанг) — 1

Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии

Джейсон Фанг
58 оценок
Купили более 1 000 человек
«Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчёт калорий, увеличение активности и сокращение объёма порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» — это книга о причинах набора веса, инсулинорезистентности и привычных подходах к снижению массы тела, которые не дают устойчивого результата. Джейсон Фанг рассматривает тему на стыке эндокринологии, диетологии и научно-популярной медицины. Издание адресовано тем, кто хочет понять, почему схема «меньше есть и больше двигаться» ч
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    400
  • Вес
    640 г
  • Год издания
    2024

Отзывы на это издание

3.9
58 оценок

Почему стоит купить:

  • простое изложение
  • научная обоснованность
  • ссылки на исследования
  • практические рекомендации
  • удобный крупный формат
  • плотная бумага
  • хорошая печать

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывов о книге много, мнения разнообразны. Положительные отмечают простой и понятный стиль изложения, научную обоснованность материала, наличие ссылок на исследования, практичные рекомендации по снижению веса и поддержанию здоровья. К плюсам также относят удобную структуру текста, крупный формат, плотную бумагу и хорошую печать. Однако критики указывают на избыток вводной информации, затянутость отдельных частей, устаревшие данные и чрезмерное внимание лишь одной теории похудения. Некоторые считают, что книга подойдёт скорее новичкам, чем опытным читателям в области диетологии. Тем не менее, большинству читателей удалось почерпнуть ценные знания и изменить подход к своему здоровью.
Сначала новые
Дина15.09.2026
От книги ожидала гораздо большего, начиталась восторженных рецензий, а по факту сплошное разочарование. Автор полкниги просто льет воду и рассказывает свою биографию, как он долго шел к правильному питанию, а полезной инфы кот наплакал. Все эти банальные советы в духе пейте больше чистой воды, откажитесь от сахара и не ешьте фастфуд на ночь я и так в интернете бесплатно прочитаю на любом форуме. Жалко потраченных денег и времени, читать вообще не интересно было, скукота жуткая. Подойдет разве что совсем новичкам, кто вообще никогда про диеты ничего не слышал. Две звезды только за быструю доставку в пункт выдачи.
Пользователь скрыл свои данные06.09.2026
Рекомендую к прочтению. Читается легко. Книга написана простым понятным языком, автор не жонглирует сложными медицинскими терминами, а подаёт читателю, на мой взгляд, весьма полезную информацию по заданной теме.
Плюсы
Для тех, кто действительно заботится о своём здоровье, особенно для пытливых, внимательных и думающих читателей есть информация для применения на практике, но всё размазано тонким слоем.
Минусы
Воды много, но без нее увы, в наше время, никуда.
Пользователь скрыл свои данные20.04.2026
Эта прекрасная книга переворачивает представления о причинах ожирения.автор убедительно доказывает нам это , что наша проблема не в количестве калорий, а в гормональном ответе организма прежде всего это инсулин . Эта книга будет полезна всем,кто безуспешно пытался похудеть на традиционных диетах. Автор разбирает все наши ошибки классической диетологии и предлагает рабочие методы , основанную на контроле инсулина.
Мария09.04.2026
Если вам действительно хочется узнать причины ожирения и понять способы борьбы с ним, то эта книга подходит для этого. Джейсон Фанг выбрал довольно интересное повествования: ты словно становишься детективом, только в расследовании не убийства, а причин набора лишнего веса. И каждый раз, когда узнаешь что-то новое, это потрясает до глубины души. Оказывается, все так просто.
Книга была мне очень интересна. Перечитывала ее уже несколько раз, взяла много полезного.

Описание и характеристики

«Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчёт калорий, увеличение активности и сокращение объёма порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» — это книга о причинах набора веса, инсулинорезистентности и привычных подходах к снижению массы тела, которые не дают устойчивого результата. Джейсон Фанг рассматривает тему на стыке эндокринологии, диетологии и научно-популярной медицины. Издание адресовано тем, кто хочет понять, почему схема «меньше есть и больше двигаться» часто не срабатывает, и как питание, режим еды, сон и стресс связаны с обменом веществ. Эта же работа выходила в другом оформлении под названием «Дикий гормон».

О чём книга

В центре внимания — ожирение и диабет 2 типа как состояния, связанные не только с количеством еды, но и с гормональной регуляцией массы тела. Автор подробно объясняет, какую роль играет инсулин, как формируется инсулинорезистентность и почему частые перекусы, избыток сахара и рафинированных углеводов поддерживают набор веса. Отдельное место занимает критика привычной идеи, что для снижения массы достаточно считать калории и больше двигаться. Вместо этого предлагается смотреть на проблему шире: учитывать метаболизм, пищевое поведение, качество рациона, сон и хронический стресс.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги — ожирение связано с гормональными механизмами, а не только с силой воли или арифметикой калорий. Автор опирается на клинические и эпидемиологические данные и последовательно разбирает мифы о жирах, углеводах, физических нагрузках и обезжиренном питании. Здесь объясняется, почему длительное ограничение калорийности нередко сопровождается снижением энергозатрат и срывами, а также почему уровень инсулина становится важной точкой в разговоре о весе и нарушениях углеводного обмена. Отдельно рассматривается влияние фруктозы, переработанных продуктов, искусственных подсластителей и пищевых волокон на обмен веществ.

Практическая часть

В заключительных главах излагается программа из пяти шагов по коррекции питания. В неё входят ограничение сахара и рафинированных зерновых, умеренное потребление белка, увеличение доли натуральных жиров и клетчатки. Ещё один важный инструмент — интервальное голодание как способ снижения уровня инсулина. Практическая часть связана не с жёсткими запретами, а с пересмотром режима питания и привычных представлений о том, как меняется масса тела.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кто интересуется темой ожирения, метаболического синдрома, предиабета и диабета 2 типа и хочет разобраться в медицинской логике разных подходов к питанию. Книга подходит для первого глубокого знакомства с вопросом, когда важно не получить набор общих советов, а понять причины трудностей со снижением веса. Её также могут выбрать специалисты здравоохранения, которым интересен взгляд на ожирение через гормональную регуляцию и клинические наблюдения. Это содержательная работа для вдумчивого чтения и обсуждения с врачом, если речь идёт об изменении уже назначенной терапии.
Книга «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джейсон Фанг «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.