Откройте эту тетрадь, когда вам тревожно или вы чувствуете, что устали от беспокойства. Вам на помощь придут сразу две методики психологической саморегуляции — арт-терапия и прописи.
Арт-терапия поможет вам привести в порядок мысли после тяжелого дня, восстановить эмоциональный баланс и обрести внутреннее спокойствие. Прописи формируют новые нейронные связи: подсознание впитывает позитивные установки и постепенно начинает менять отношение к жизни. Всего 5–10 минут работы с тетрадью помогают успокоиться и сосредоточиться на позитивных мыслях.
Используйте эту тетрадь, чтобы вернуть себе ясность ума, отпустить тревоги и страхи, а главное — обрести контроль над своим эмоциональным состояни