Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.
Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.
В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.
Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышеч
Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.
В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.
Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышеч
- -17%
Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов
Купили 636 человек
Описание и характеристики
Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.
В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.
Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.
Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок.
ВЫ СМОЖЕТЕ:
• снять мышечное напряжение во всем теле;
• проработать каждую мышцу;
• развить гибкость;
• избавиться от отеков и целлюлита;
• уменьшить боли в суставах;
• предотвратить травмы;
• сформировать идеальную осанку;
• ускорить кровообращение и метаболизм.
«Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 240
- Вес 796 г
- Год издания 2025
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд МЕДпроф: атласы, книги для врачей
- Серия Анатомия спорта
- Автор Жорди Вигуэ, Джон В. Джекнью, Анка Мейер
- Переводчик Кускильдина А.
- Тип бумаги Офсет
- Размер 2x20.5x26.3
- ID товара 3078299
- ISBN 978-5-04-188265-5
- Возрастное ограничение 18+
- Тематика Анатомия
Отзывы
Сначала новые
Шикарнейшая книга Анатомия растяжки. Очень плотная обложка. Хороший крупный текст. Яркие иллюстрированные картинки. Все очень подробно описано и показано на картинке про каждую мышцу. Мне как простому обывателю, не медику, очень все доступно и понятно. Хорошие упражнения описаны как правильно выполнять и какое при выполнении упражнений задействованы мышцы
Приобретала данную книгу в коллекцию в дополнение к другим книгам по растяжке, работе с мышцами и фитнесу.Занимаюсь дома, новичок в этом деле, и мне было абсолютно понятно всё, что излагается в книге, схемы, рисунки, всё дополняет друг друга.
Плюсы
Дизайн и качество супер, люблю такие книги с плотной обложкой и плотными листами с хорошим качеством печати
Минусы
Покупала когда цена была в два раза дешевле, сейчас дороговато
эта книга -подробное пособие по растяжкам для всех частей тела, есть схемы упражнений для новичков, а также растяжки для разных жиненных ситуаций. средний раздел книги знакомит с анатомией скелетных мышц и суставов головы, туливища и конечностей. далее следуют сами упражнения. книга оснащена цветными иллюстрациями-фото урражений, рекомендую для профилактики и поддержания здорово тонуса опорно-двигательного аппарата.
Взяла книгу для общего развития. Я уже имею опыт в растяжке, но захотелось узнать что-то новое, поправить и улучшить технику, изучить анатомию, а не слепо следовать упражнениям. Книга удовлетворяет меня по всем этим пунктам. Есть и подробная информация по технике, и иллюстрации, и анатомия тоже есть. Качество книги просто на высоте, я от нее в восторге и рада, что ее купила