• Возрастное ограничение 12+

Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

3 отзыва
Купили 40 человек
«Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» — это практическая книга о тревожности, самоподдержке и способах справляться с паническими состояниями в повседневной жизни. Гед Дженкинс-Омар говорит о теме без сложной терминологии и выстраивает издание так, чтобы к нему можно было возвращаться в любой момент: когда трудно сосредоточиться, нарастает внутреннее напряжение или нужны короткие и понятные опоры. Книга помогает понять, как проявляются тревога и беспокойство, на что обращать внимание в своём состоянии и какие небольшие действия могут вернуть чувство устойчивости здесь и сейчас. Она подойдёт и для самостоятельного чтения, и для тех случаев, когда х

Отзывы на это издание

3.8
84 оценки
9
5
17
16
37
Сначала новые
Артем28.05.2026
Советы на все случаи жизни, они помогают справиться с тревогой и победить беспокойство. Их достаточно много, что хватит изменить себя 10 раз. Вы больше никогда не будете задумываться почему в вашей жизни так плохо и вы ни на что не можете повлиять. Теперь вы знаете причину, приступайте к терапии. Книга достаточно простая, но очень полезная. В сложный момент она заставит вас улыбнуться
Венера28.03.2025
Практическое руководство для тех, кто страдает от тревоги, беспокойства и панических атак. Её основной плюс — это лаконичный и доступный стиль, а также большое количество конкретных советов, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Автор делится 150 простыми рекомендациями, которые помогают лучше понять природу тревоги и научиться справляться с её проявлениями. Эта книга — выбор для любого, кто ищет быстрые решения без сложной терминологии или глубокого анализа.
Саша20.03.2023
Ну такое
Советую заказывать эту книгу, если вы не ходили к психотерапевту и вообще никак не сталкивались с поиском решения своих проблем, тк, имея базовые знания, просто знаешь все, что написано в этой книге. Считаю, что вам лучше погуглить. Книга представляет собой просто некое количество советов, что можно сделать, это есть в открытом доступе в интернете, ничего нового я не нашла в книге
Плюсы
Неплохо открыть в период, когда очень плохо и что-то сделать сразу, читать от начала до конца не имеет никакого смысла
Минусы
Слишком завышенная цена за такое содержание

Описание и характеристики

«Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» — это практическая книга о тревожности, самоподдержке и способах справляться с паническими состояниями в повседневной жизни. Гед Дженкинс-Омар говорит о теме без сложной терминологии и выстраивает издание так, чтобы к нему можно было возвращаться в любой момент: когда трудно сосредоточиться, нарастает внутреннее напряжение или нужны короткие и понятные опоры. Книга помогает понять, как проявляются тревога и беспокойство, на что обращать внимание в своём состоянии и какие небольшие действия могут вернуть чувство устойчивости здесь и сейчас. Она подойдёт и для самостоятельного чтения, и для тех случаев, когда хочется лучше понять, как поддержать близкого человека.

О чём эта книга

В книге собраны 149 коротких советов, посвящённых тревоге, паническим атакам и постоянному внутреннему напряжению. Автор объясняет, что происходит с человеком в такие моменты: как тревога ощущается в теле, какие мысли её усиливают и почему беспокойство может захватывать даже в обычных ситуациях. Большое внимание уделено повседневной самоподдержке: разговору о чувствах, поиску триггеров, изменению привычных реакций, режиму сна, физической активности и способам снизить перегрузку. Отдельное место занимают дыхательные практики, переключение внимания, ведение дневника и отслеживание настроения.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги — тревога не сводится к одному симптому или универсальному решению. Состояние складывается из мыслей, телесных реакций, привычек, образа жизни и того, как человек разговаривает с собой в тяжёлый момент. Поэтому советы различаются по формату: от быстрых действий для острого состояния до более спокойной работы с повседневными моделями поведения. Важна и интонация книги: она поддерживающая, без давления и стыда. Речь идёт о принятии своего состояния, внимании к сигналам тела и о том, что самопомощь может начинаться с очень простых шагов.

Практическая часть

Формат книги рассчитан на прикладное чтение. Почти каждый совет дан как отдельный короткий блок, поэтому издание удобно открывать не только подряд, но и выборочно — по ситуации. Внутри есть рекомендации по дыханию, переключению внимания, ведению дневника, отслеживанию настроения, наблюдению за триггерами, сну, питанию и ежедневному ритму. Такой подход помогает не теряться в большом объёме информации и выбирать те способы самоподдержки, которые сейчас ближе и понятнее.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кому интересна тема тревожности, панических атак и эмоциональной самоподдержки без тяжёлой профессиональной лексики. Она подходит для первого знакомства с темой и для самостоятельного чтения в удобном темпе. Её можно выбрать и в ситуации, когда важно лучше понять состояние близкого человека и найти аккуратные, понятные способы поддержки. От похожих изданий её отличает конкретный формат: не длинные рассуждения, а компактный сборник советов, к которому легко возвращаться.
Книга «Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Гед Дженкинс-Омар «Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.