НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

  • Возрастное ограничение 18+
Книга Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса (Эмили Нагоски, Амелия Нагоски) — 1

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Эмили Нагоски,
Амелия Нагоски
140 оценок
Купили более 2 500 человек
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» — книга о том, как возникает эмоциональное истощение, почему обычного отдыха часто оказывается недостаточно и каким образом женщины сталкиваются с дополнительным давлением социальных ожиданий дома, на работе и в отношениях. Эмили Нагоски и Амелия Нагоски рассматривают стресс не только как реакцию на нагрузку, но и как состояние, которое может накапливаться, усиливать чувство вины и лишать ощущения опоры. Книга помогает лучше понять причины постоя
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    352
  • Вес
    257 г
  • Год издания
    2025

Отзывы на это издание

3.9
140 оценок

Почему стоит купить:

  • понятный язык
  • полезные советы
  • практические рекомендации
  • вдумчивое чтение
  • увлекательные рекомендации
  • научный подход
  • приятная подача

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о книге преимущественно положительные. Читатели отмечают понятный язык и полезные советы по борьбе со стрессом и выгоранием. Некоторые считают, что в книге нет ничего уникального, а её терминология может показаться сложной. Также упоминается мелкий шрифт и серая бумага, что может усложнить чтение. Книга может быть полезна тем, кто ищет практические рекомендации для улучшения качества жизни и управления стрессом.
Сначала новые
Ксения08.10.2026
Книга весьма неплохая, написана понятным языком. Разберётся даже тот, кто в психологии совершенно не разбирается.
Плюсы
Читается легко и быстро. Понятное объяснение всего, а также примеры каких-либо ситуаций. Советы о том, как лучше поступить в том или ином случае. Советы действительно помогают, самое главное вовремя вспомнить о них. А не только, пока читаешь.
Минусы
Мелкий шрифт, серая бумага
Пользователь скрыл свои данные01.10.2026
Думаю у всех из нас хоть раз было такое состояние когда ничего не хочется делать, никуда не хочется идти и как-то коммуницировать и взаимодействовать с людьми и миром. Вот и мне понадобилась книга как справиться с выгоранием, частая причина когда в жизни мало радости или ты концентрируешься лишь на плохих вещах. Книгу буду обязательно рекомендовать, может и не сразу поможет, но мысли в голове правильные сформирует точно
Пользователь скрыл свои данные18.09.2026
На самом деле, книга полезная, но для тех, кто ранее не изучал различные подходы и рекомендации по борьбе со стрессом. Советы действенные, но чего-то уникального в них не так много. Их можно применять в жизни, в самой книге четко прописан механизм их действия. Также в ней можно встретить специальную терминологию, которая позволит интересующимся больше углубиться в психологию, но для тех, кому это не очень интересно может показаться трудным
Кирилл16.09.2026
Эту книгу мне подарили друзья. Она выручила меня в самые сложные моменты на работе. Когда я загрузил себя огромным объёмом дел и не смог этого вынести. Я брал переработки и постоянно надеялся что смогу повысить качество своей жизни. Теперь стараюсь использовать советы из книги и бороться со стрессом. Я провожу терапию, которая поможет мне восстановиться и найти в себе новые силы

Описание и характеристики

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» — книга о том, как возникает эмоциональное истощение, почему обычного отдыха часто оказывается недостаточно и каким образом женщины сталкиваются с дополнительным давлением социальных ожиданий дома, на работе и в отношениях. Эмили Нагоски и Амелия Нагоски рассматривают стресс не только как реакцию на нагрузку, но и как состояние, которое может накапливаться, усиливать чувство вины и лишать ощущения опоры. Книга помогает лучше понять причины постоянной усталости, напряжения и внутренней перегрузки, а также подсказывает, как бережнее относиться к себе и своим границам.

О чём книга

В центре внимания — эмоциональное выгорание у женщин и условия, в которых оно развивается. Авторы объясняют, чем такой опыт может отличаться, как связаны внешние стрессоры и реакция организма, почему истощение не сводится только к нехватке сна или отсутствию отпуска. В книге разбираются:
  • эмоциональное истощение
  • отстранённость
  • ощущение бессмысленности усилий
  • влияние культурных ожиданий, патриархальных норм и навязанных стандартов красоты
Разговор строится вокруг жизненных ситуаций, знакомых многим: постоянная занятость, попытка всё успеть, давление роли «удобной» женщины и трудности с защитой собственных интересов.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных мыслей книги — стресс важно не только распознавать, но и проживать до завершения реакции, а не оставлять напряжение внутри. Эмили Нагоски и Амелия Нагоски показывают, что причина выгорания часто связана не с личной слабостью, а с сочетанием внешнего давления, привычных моделей поведения и среды, где потребности женщины постоянно отходят на второй план. Авторы соединяют научно-популярное объяснение с понятным языком и уделяют внимание связи телесных и эмоциональных реакций. Отдельное место занимает разговор о смысле, самозаботе, поддержке, близости и праве жить не только по чужим ожиданиям.

Практическая часть

В книге есть конкретные техники, связанные с завершением цикла стресс-реакции и снижением напряжения. Среди них:
  • физическая активность
  • дыхательные практики
  • тёплое общение
  • смех
  • творчество
  • привязанность
Эти способы описаны не как универсальное решение, а как понятные инструменты для самостоятельного наблюдения за своим состоянием и восстановления внутренних ресурсов. Такой формат делает книгу особенно полезной для тех, кто хочет не только разобраться в природе стресса, но и найти практические шаги для повседневной жизни.

Кому будет полезно

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» подойдёт тем, кто интересуется темами стресса, эмоционального выгорания, личных границ и психологического благополучия. Книга будет особенно уместна для самостоятельного чтения, если хочется понять, почему усталость становится постоянным фоном, откуда берётся чувство вины за отдых и как социальные роли влияют на внутреннее состояние. Её часто выбирают как первое знакомство с темой женского выгорания и как понятный ориентир в разговоре о самоподдержке, эмоциях и праве на собственные смыслы.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Книга «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Эмили Нагоски, Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.