- Возрастное ограничение 12+
В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни
В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни
Купили 229 человек
Сколько раз вы планировали начать тренироваться, но откладывали и ленились? Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом? Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой? Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий. Что изменится после прочтения: – вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться; – вы примет
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 336
- Вес 590 г
- Год издания 2025
Отзывы
Сначала новые
Эта книга - невероятно поддерживающая история, о том, что каждый может начать движение. Начать заботу о своём теле. Что тренировки - это не страшно, не тревожно и не про страдание. Это про удовольствие, регулярность и изучение себя и своих возможностей. Бережно, встаривая в рутину. Ощущение, словно я посидела за чашечкой кофе с автором, поглаживая её прекрасных кошек, а она неспешно рассказывала только мне о том, как можно добавить тренировки в жизнь, о плюсах и минусах разных подходов, давала советы для сложных ситуаций и конечно показала пару упражнений! Понятный и приятный текст, милые иллюстрации и экспертность - есть всё что нужно для идеальной книги)
Плюсы
В книге есть наглядные иллюстрации для зарядки в любой ситуации - сидя лёжа, стоя. А код, который ведёт на короткие классные видео-тренировки
Минусы
Минусов в этой книге нет!
С одной стороны книга про внутреннюю мотивацию, про то, почему бывает неохота заниматься и что за этим стоит, с другой — она дает прямо конкретные идеи, как упростить себе вход в новый ритм, где будут тренировки. Задание тоже там к месту, очень понятные и несложные. Хочется еще отметить, насколько удачно все структурировано в книжке при таком разнообразном содержании.
Всегда считала себя просто физически ленивым человеком и что спорт — дико утомительная и скучная вещь. Не хотелось даже начинать, потому что не верилось, что смогу продержаться дольше месяца. Прочитав эту книгу поняла, что все не так запущено и что на самом деле от меня не требуется тут же заниматься по полтора часа пять раз в неделю. Больше всего понравилось, что автор гибкий и адекватный подход к нагрузкам предлагает. Последовательно объясняет, как вообще можно выстроить всю рутину без суеты и под себя. Отличная книга, если все-таки хочется расшевелиться и активнее проводить свою жизнь.
Я как раз из тех, кто покупает абонемент в зал, рьяно ходит несколько месяцев, а потом начинается то одно, то другое, то третье... В лучшем случае без особого желания хожу туда потом раз в неделю. Сначала загораюсь, а потом бросаю, в общем. Прочитав книгу, поняла, почему со мной такое происходит и как быть, ведь в целом-то мне нравится заниматься. Еще классно рассказано, какие нагрузки телу нужны и чем отличаются.
Описание и характеристики
Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом?
Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой?
Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий.
Что изменится после прочтения:
– вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться;
– вы примете себя и сможете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому что это станет естественной частью заботы о своем теле;
– вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые годами мешали вам начать.
Внутри вы найдете:
– последовательные задания, которые мягко формируют привычку к активному образу жизни;
– простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования;
– вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья.
Эта книга:
– для тех, кто знает, что тренировки важны для здоровья, но никак не может начать;
– для тех, у кого тренировки были в жизни, но после перерыва сложно вернуться;
– для тех, кто не знает, с чего начать, и боится себе навредить;
– для тех, кто устал от чувства вины за то, что постоянно бросает;
– для тех, кто откладывает и ждет идеального момента;
– для тех, кто считает, что тренировки — «это не мое»;
– для тех, для кого движение — не цель, а инструмент долгой, здоровой и активной жизни.
«Эта книга с первых страниц поможет вам понять потребности своего тела, ведь тело создано для жизни, а жизнь — для движения.
Эта книга не о том, как "исправить" тело. Она о том, как наконец подружиться с ним.
Юля — тренер, который умеет говорить о движении, силе и заботе о себе без давления и чувства вины. Она помогает не гнаться за чужими стандартами, а находить настоящую мотивацию — не для того, чтобы понравиться кому-то, а чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле.
Читать ее — значит? встретиться с человеком, который спокойно и по-доброму ведет тебя к версии себя, где ты свободна, сильна и настоящая». — Мария Кардакова, PhD, нутрициолог, автор книг, основательница iCook
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 336
- Вес 590 г
- Год издания 2025
- Издательство
- Издательский бренд
- Серия
- Автор
- Тип бумаги офсет
- Размер 2.3x17.5x22.5
- ID товара 3134187
- ISBN 978-5-04-200528-2
- Возрастное ограничение 12+