Отзывы на произведение: В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Эта книга - невероятно поддерживающая история, о том, что каждый может начать движение. Начать заботу о своём теле. Что тренировки - это не страшно, не тревожно и не про страдание. Это про удовольствие, регулярность и изучение себя и своих возможностей. Бережно, встаривая в рутину. Ощущение, словно я посидела за чашечкой кофе с автором, поглаживая её прекрасных кошек, а она неспешно рассказывала только мне о том, как можно добавить тренировки в жизнь, о плюсах и минусах разных подходов, давала советы для сложных ситуаций и конечно показала пару упражнений! Понятный и приятный текст, милые иллюстрации и экспертность - есть всё что нужно для идеальной книги)

В книге есть наглядные иллюстрации для зарядки в любой ситуации - сидя лёжа, стоя. А код, который ведёт на короткие классные видео-тренировки

Минусов в этой книге нет!

С одной стороны книга про внутреннюю мотивацию, про то, почему бывает неохота заниматься и что за этим стоит, с другой — она дает прямо конкретные идеи, как упростить себе вход в новый ритм, где будут тренировки. Задание тоже там к месту, очень понятные и несложные. Хочется еще отметить, насколько удачно все структурировано в книжке при таком разнообразном содержании.

Всегда считала себя просто физически ленивым человеком и что спорт — дико утомительная и скучная вещь. Не хотелось даже начинать, потому что не верилось, что смогу продержаться дольше месяца. Прочитав эту книгу поняла, что все не так запущено и что на самом деле от меня не требуется тут же заниматься по полтора часа пять раз в неделю. Больше всего понравилось, что автор гибкий и адекватный подход к нагрузкам предлагает. Последовательно объясняет, как вообще можно выстроить всю рутину без суеты и под себя. Отличная книга, если все-таки хочется расшевелиться и активнее проводить свою жизнь.

Я как раз из тех, кто покупает абонемент в зал, рьяно ходит несколько месяцев, а потом начинается то одно, то другое, то третье... В лучшем случае без особого желания хожу туда потом раз в неделю. Сначала загораюсь, а потом бросаю, в общем. Прочитав книгу, поняла, почему со мной такое происходит и как быть, ведь в целом-то мне нравится заниматься. Еще классно рассказано, какие нагрузки телу нужны и чем отличаются.

Я читаю блог Юли уже давно, и она - именно тот человек, который привел меня к регулярным тренировкам. Бережно, через положительную мотивацию (а что такое положительная и отрицательная мотивация - Юля пишет в книге!), через постепенное понимание, зачем действительно мне все это нужно, я пришла от «хорошо было бы тренироваться, но что-то я не знаю» к тренировкам как части жизни, и выстроила такую мотивацию, которая не отвалится при малейших жизненных неурядицах. В книге концентрированно изложено все то, чему я училась у Юли постепенно - как начать, как выстроить рутину, в чем разница между мотивацией и дисциплиной, почему не надо сравнивать себя с другими, и так далее. Очень рекомендую эту книгу всем, у кого «зудит», что хорошо бы начать заниматься, но нет понимания, как начать и как не бросить.

Книга издана очень качественно - хорошая бумага, приятные иллюстрации в едином стиле, цветовые акценты, прочный переплет.

Минусов нет :)

С методикой Юлии я уже знакома достаточно давно. Очень бережный и нежный подход. Занимаюсь в группах почти второй год.
Эта книга представляет собой хороший трактат о жизни тренера и опыте. Все что Юлия говорит в блоге и на своих занятиях отражено четкой и ясной выжимкой в этой книге.
Я всем рекомендую прочитать кто хоть раз бросал тренировки, кому тяжело настроить рутину. Как действовать и не сойти с пути.
Для меня эта книга как красочная энциклопедия из детства с зарядками, такое возвращение в прошлое полное восторга энергии и дофамина.
Чувствуется что книга написана с любовью, так же как и методика автора.

Качество книги на высоте, приятные страницы, удобный разворот.
Книга лежит на коленях и страницы статичны их не нужно держать. Очень удобный и широкий переплёт
Классный читабельный шрифт и тон который не раздражает глаза.
Нежные фиолетово-синии иллюстрации и интересные графики.

-

Как и ожидала эта книга попала ко мне в нужное время. Очень доходчиво здесь излагается от чего у нас бывает негативная мотивация, как втянуться осознанно в тренировки. Я очень люблю автора книги Юлию Черняк, я с ней с удовольствием занимаюсь, очень доверяю ей, мне очень нравится ее уверенность, доступность, заинтересованность в своих подопечных. С удовольствием буду читать эту книгу

Очень уверенное, доступное изложение темы

Минусов нет

Я давно подписана на Юлию и покупала несколько ее курсов, с радостью оформила предзаказ на книгу, как только появилась такая возможность. В книге как и га занятиях Юля выступает заботливым и ответственным тренером, просто рассказывает о сложных вещах, а какие замечательные иллюстрации, книга однозначно стоит своих денег, есть практические советы и даже qr со ссылками на упражнения которые можно сразу делать. Мое вложение в себя и свое здоровье без насилия и мракобесия, однозначно рекомендую!

Жду книгу.
У меня есть реальный опыт 2х месячных ежедневных занятий с Юлией онлайн, а курс "здоровая спина" помог близкому восстановиться после операции. Подход Юлии вдумчивый, учит подбирать упражнения под себя, получать от физкультуры пользу, не вредить себе.

Зная автора, ее подход, и прочитав оглавление, книга полезна тем, что она не продаёт «чудо-мотивацию», а ведёт от внутренней опоры к конкретным решениям: как выбирать нагрузку, не загоняя себя; как строить дисциплину без надрыва; как понимать сигналы тела и адаптировать тренировки под реальные ресурсы. Получается честный, рабочий инструмент.

-

Прочитала предоставленный отрывок из книги. По моему мнению все четко и по делу. Оформила предзаказ и с нетерпением жду книгу Юли. Этого тренера знаю давно, доверяю знаниям Юли, проходила у неё не один курс и всегда была довольна её подходом ненасильственным к тренировкам и при этом результативным. Для старта и мотивации заниматься думаю лучше не найти книги.

Оформление. Как написано вступление.

Их не нашла.

отличная тема и автор. очень грамотный тренер, надо всем обязательно прочесть! очень здорово, что Юлия теперь поделится знаниями с тысячами людей. это большое везение для читателей, я считаю. книга обязательна к прочтению тренерам адаптивной физкультуры и людям, которые хотят заниматься спортом.

автор Юлия Черняк - очень опытный тренер, изучает все в деталях, участвует в обсуждениях с доказательными врачами.

-