Книга Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет) (Альберт Эллис)
«Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» — это книга по психологии о гневе, вспышках злости и способах лучше понимать собственные реакции. Альберт Эллис разбирает тему без морализаторства и громких обещаний: он показывает, как раздражение накапливается, почему конфликт быстро выходит из-под контроля и каким образом привычные мысли усиливают внутреннее напряжение. Книга обращена к жизненным ситуациям, где гнев бьёт по отношениям, работе
  • -17%

Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)

4.2 (57 оценок)
Купили более 2 300 человек

Описание и характеристики

«Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» — это книга по психологии о гневе, вспышках злости и способах лучше понимать собственные реакции. Альберт Эллис разбирает тему без морализаторства и громких обещаний: он показывает, как раздражение накапливается, почему конфликт быстро выходит из-под контроля и каким образом привычные мысли усиливают внутреннее напряжение. Книга обращена к жизненным ситуациям, где гнев бьёт по отношениям, работе и самочувствию, и предлагает спокойный, рациональный взгляд на одну из самых разрушительных эмоций.

О чём книга

Это издание посвящено управлению эмоциями и относится к прикладной психологии с опорой на когнитивно-поведенческий подход. Автор объясняет, чем опасен бесконтрольный гнев, как он проявляется в мыслях, теле и поведении, и почему человек нередко сам усиливает свою злость через оценки происходящего. В центре внимания — не абстрактные рассуждения, а повседневные конфликты: с близкими, на работе, в напряжённых разговорах и в ситуациях, где раздражение вспыхивает почти автоматически. Вместо простого совета «успокоиться» читатель получает разбор причин, механизмов и устойчивых реакций.

Ключевые идеи и смыслы

В основе издания лежит рационально-эмоциональная поведенческая терапия. Автор показывает связь между событием, его интерпретацией и эмоциональным откликом. Главная мысль состоит в том, что вспышка гнева рождается не только из внешней ситуации, но и из убеждений, жёстких требований к себе и другим, нетерпимости к неудобству и ощущения несправедливости. Текст помогает увидеть, как такие установки запускают агрессию, и предлагает заменить их более трезвым и устойчивым взглядом. Теория сочетается с примерами из жизни, ясными объяснениями и наблюдениями, которые легко соотнести с собственным опытом.

Практическая часть

В книге есть простые упражнения и пошаговые рекомендации для самостоятельной работы. Они помогают замечать, в какой момент раздражение переходит в злость, какие мысли подливают масла в огонь и как менять привычный сценарий поведения. Автор предлагает разбирать конкретные ситуации, отслеживать оценки, проверять свои убеждения и искать более конструктивные способы действовать в конфликте. Такой формат удобен тем, кто хочет не только разобраться в природе гнева и агрессии, но и применять прочитанное в повседневной жизни.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кому интересны эмоциональная регуляция, общение в конфликте и самонаблюдение. Его часто выбирают читатели, которые хотят лучше понять природу злости, разобраться в напряжённых отношениях дома или на работе и найти внятное введение в подход Альберта Эллиса. Книгу стоит читать тем, кто ищет не отвлечённые рассуждения, а рабочие инструменты для более спокойной и осознанной реакции в сложных ситуациях. Материал изложен ясным языком, без перегруза специальными терминами, но с достаточной конкретикой, чтобы увидеть практическую пользу.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 288
  • Вес 188 г
  • Год издания 2026
  • Издательство Питер
  • Серия #экопокет
  • Автор
  • Тип бумаги Типографская пухлая
  • Размер 1.4x11.5x18
  • ID товара 2846864
  • ISBN 978-5-4461-1877-9
  • Возрастное ограничение 18+

Отзывы на это издание

4.2
57 оценок

Почему стоит купить:

  • полезные практические советы
  • доступно изложено
  • много примеров из жизни
  • помогает понять природу гнева
  • уютное издание
  • легкий и понятный язык

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о книге преимущественно положительные. Читатели отмечают, что книга полезна для тех, кто хочет самостоятельно изучить техники управления гневом. Автор предлагает практические советы и упражнения, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Однако некоторые читатели считают, что книгу можно было сократить и убрать лишние примеры. Книга может подойти людям, которые готовы работать над собой и хотят лучше понимать свои эмоции.
Сначала новые
Валентина29.08.2026
С начала эту книгу мне посоветовал психотерапевт. Я долго ходила мимо неё, пока все таки не купила. Читать с начала было трудно, не могу сказать дело в слоге автора или в моей лени, просто факт что с начала я вообще не уловила мысль автора и о чем вообще идёт речь. Но после того как я стала применять ряд практик из данной книги гнев перестал быть пугающим и опустощающим меня чувством. Стало правда гораздо легче. Я очень благодарна автору за его книгу!
Плюсы
Очень приятное оформление самой книги. Очень необычный формат и стиль. Мне нравится :)
Олеся02.08.2026
Про наши с вами эмоции, в основном затрагиваются именно негативные эмоции и реакции, автор объясняет как с ними справляться, вследствие чего они проявляются и дает конкретные примеры и советы, которые можно применить на практике и облегчить себе жизнь.
Плюсы
Здорово, что можно не только прочитать, но и воспользоваться советами, если ты готов работать над собой- это то что тебе поможет!
Минусы
Нет
Виктория01.08.2026
книга основана на РЭПТ подходе и это, пожалуй,главная ее ценность. Автор предлагает не столько бороться с гневом, сколько понять его природу и работать уже с причинами. В книге есть четкий алгоритм : события - убеждения - реакция. Меняя убеждение,мы меняем реакцию. Основной минус - обилие воды,много лишних примеров , повторов и пересказов. По идее книга должна быть на треть меньше.
Илья25.07.2026
Полезная книга для людей, желающих самостоятельно изучить техники управления гневом. Заинтересовался ей т.к. сам столкнулся с такими проблемами. Конечно, как в любой книге здесь есть и вода и повторение одного и того же. Но в отличие от большинства книг - самоучителей, где все сводится к принципу "Если вы хотите что-то сделаеть, то вы просто берете и делаете" здесь автор дает полезные практические советы для тренинга управления гневом. В целом все зависит от Вас и Вашего желания использовать их.
Плюсы
Есть полезные практические советы. Помогают в повседневной жизни
Минусы
Книгу можно было сократить вдвое. Автор через чур сильно продвигает в книге исключительно свой метод
Книга «Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Альберт Эллис «Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.