• Возрастное ограничение 18+

Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)

12 отзывов
Купили более 2 200 человек
«Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» — это книга по психологии о гневе, вспышках злости и способах лучше понимать собственные реакции. Альберт Эллис разбирает тему без морализаторства и громких обещаний: он показывает, как раздражение накапливается, почему конфликт быстро выходит из-под контроля и каким образом привычные мысли усиливают внутреннее напряжение. Книга обращена к жизненным ситуациям, где гнев бьёт по отношениям, работе и самочувствию, и предлагает спокойный, рациональный взгляд на одну из самых разрушительных эмоций.О чём книга Это издание посвящено управлению эмоциями и относится к прикладной психологии с опорой на
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    288
  • Вес
    188 г
  • Год издания
    2026

Отзывы на это издание

4.1
52 оценки

Почему стоит купить:

  • практическое руководство
  • конкретные техники и упражнения
  • лёгкий и понятный язык
  • множество примеров из жизни
  • полезность для саморазвития

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила восторженные отзывы за практическое руководство по управлению гневом с использованием РЭПТ. Авторы предлагают конкретные техники и упражнения, которые помогают разобраться в причинах гнева и научиться его контролировать. Лёгкий и понятный язык, множество примеров из жизни делают книгу полезной для саморазвития. Некоторые читатели отметили недостатки перевода и качество бумаги.
Сначала новые
Артур29.05.2026
практическое руководство от настоящих психологов. не подойдёт тем кто ищет волшебную таблетку, только работа над собой обязательно нужна
Плюсы
Никакой воды сразу упражнения и техники рэпт. помогает развивать иррациональные установки, которые и продвигают на вспышку гнева. Много примеров из реальной жизни
Минусы
перевод местами плохой, некоторые термены адаптированы странно.
Татьяна12.03.2026
Полезная книга, написанная легким и понятным языком. Авторы дают рекомендации, которые сразу можно брать в работу над собой. Более того поведение других гневливых людей становится понятным. Примеры из жизни - это достоинство авторов. Когда в человеке узнаешь себя, то далее получаешь рекомендацию о том, как работать с подобным случаем. В соотношении цена-качество эта книга одна из лучших на рынке. Хорошее дополнение к книге о ПРЛ из этой серии.
Вероника18.07.2025
Не так часто нон-фикшн бывает действительно полезным. Но эта книга приятно удивила, она действенна. Авторы с самого начала предупреждают, что книгу нужно не просто читать, с ней надо работать. И нелегким путем нам удастся побороть свой гнев. Но, как говорится, все хорошее не достается легко. Очень понравилось, что здесь изложили природу гнева, на что он действует, из каких убеждений берется. Подробно разбираются ситуации, где люди применяют гнев и как это в итоге отражается на их жизни.
Книга добротная. У кого есть проблемы с управлением гневом, очень рекомендую поработать с этой книгой.
Плюсы
Понравилась эта серия, она какая-то уютная, приятно пахнет и читается влет :) «вкусное» издание
Никита10.05.2025
Книга про управление одной из самый сильных человеческих эмоций - гнев.
В своём труде Эллис представляет авторское направление РЭПТ - рационально эмоциональную поведенческую терапию, которая призвана работать с сильными эмоциями.
Книга наполнена множеством примеров людей, столкнувшихся с последствиями гнева, а также упражнениями, с помощью которых ему можно противостоять.
Рекомендую прочитать
Минусы
Не очень плотная бумага - не подойдет для чтения в пути

Описание и характеристики

«Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» — это книга по психологии о гневе, вспышках злости и способах лучше понимать собственные реакции. Альберт Эллис разбирает тему без морализаторства и громких обещаний: он показывает, как раздражение накапливается, почему конфликт быстро выходит из-под контроля и каким образом привычные мысли усиливают внутреннее напряжение. Книга обращена к жизненным ситуациям, где гнев бьёт по отношениям, работе и самочувствию, и предлагает спокойный, рациональный взгляд на одну из самых разрушительных эмоций.

О чём книга

Это издание посвящено управлению эмоциями и относится к прикладной психологии с опорой на когнитивно-поведенческий подход. Автор объясняет, чем опасен бесконтрольный гнев, как он проявляется в мыслях, теле и поведении, и почему человек нередко сам усиливает свою злость через оценки происходящего. В центре внимания — не абстрактные рассуждения, а повседневные конфликты: с близкими, на работе, в напряжённых разговорах и в ситуациях, где раздражение вспыхивает почти автоматически. Вместо простого совета «успокоиться» читатель получает разбор причин, механизмов и устойчивых реакций.

Ключевые идеи и смыслы

В основе издания лежит рационально-эмоциональная поведенческая терапия. Автор показывает связь между событием, его интерпретацией и эмоциональным откликом. Главная мысль состоит в том, что вспышка гнева рождается не только из внешней ситуации, но и из убеждений, жёстких требований к себе и другим, нетерпимости к неудобству и ощущения несправедливости. Текст помогает увидеть, как такие установки запускают агрессию, и предлагает заменить их более трезвым и устойчивым взглядом. Теория сочетается с примерами из жизни, ясными объяснениями и наблюдениями, которые легко соотнести с собственным опытом.

Практическая часть

В книге есть простые упражнения и пошаговые рекомендации для самостоятельной работы. Они помогают замечать, в какой момент раздражение переходит в злость, какие мысли подливают масла в огонь и как менять привычный сценарий поведения. Автор предлагает разбирать конкретные ситуации, отслеживать оценки, проверять свои убеждения и искать более конструктивные способы действовать в конфликте. Такой формат удобен тем, кто хочет не только разобраться в природе гнева и агрессии, но и применять прочитанное в повседневной жизни.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кому интересны эмоциональная регуляция, общение в конфликте и самонаблюдение. Его часто выбирают читатели, которые хотят лучше понять природу злости, разобраться в напряжённых отношениях дома или на работе и найти внятное введение в подход Альберта Эллиса. Книгу стоит читать тем, кто ищет не отвлечённые рассуждения, а рабочие инструменты для более спокойной и осознанной реакции в сложных ситуациях. Материал изложен ясным языком, без перегруза специальными терминами, но с достаточной конкретикой, чтобы увидеть практическую пользу.
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    288
  • Вес
    188 г
  • Год издания
    2026
  • Издательство
    Питер
  • Серия
    #экопокет
  • Автор
    Альберт Эллис
  • Тип бумаги
    Газетная
  • Размер
    1.4x11.5x18
  • ID товара
    2846864
  • ISBN
    978-5-4461-1877-9
  • Возрастное ограничение
    18+
Книга «Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Альберт Эллис «Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.