Джиллиан Батлер, клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии, предлагает действенные инструменты, которые помогут справиться с любой разновидностью социофобии. Навязчивые и тревожные мысли, застенчивость, избегание нового и постоянный дискомфорт подрывают самооценку и ухудшают качество жизни. Эта книга поможет поднять самооценку, изменить деструктивные убеждения о себе и успокоить свою тревогу.
Из этой книги вы узнаете:
- как перестать зацикливаться на негативе;
- как чувствовать себя комфортно в социуме;
- как не зависеть от мнения окружающих;
- как совладать с волнением и тревогой.
Из этой книги вы узнаете:
- как перестать зацикливаться на негативе;
- как чувствовать себя комфортно в социуме;
- как не зависеть от мнения окружающих;
- как совладать с волнением и тревогой.
Социофобия. Как справиться с социальной тревожностью и побороть застенчивость
Купил 601 человек
Описание и характеристики
Из этой книги вы узнаете:
- как перестать зацикливаться на негативе;
- как чувствовать себя комфортно в социуме;
- как не зависеть от мнения окружающих;
- как совладать с волнением и тревогой.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 448
- Вес 330 г
- Год издания 2025
- Жанр Психология
- Издательство Эксмо
- Серия Карманный психолог. Готовые решения на все случаи жизни
- Автор Джиллиан Батлер
- Переводчик Ченина А.
- Тип бумаги типографская
- Размер 1.2x12x16.5
- ID товара 3094169
- ISBN 978-5-04-217873-3
- Возрастное ограничение 16+
- Тематика Тревожность
Отзывы
Всю жизнь считала себя просто стеснительной, но эта книга открыла глаза на многие вещи. Купила ее в надежде хоть немного облегчить свое состояние на рабочих собраниях. Очень понравилось, что автор не давит, а объясняет механизмы возникновения тревоги буквально на пальцах. Самое ценное здесь - это практические задания. Я начала понемногу применять техники заземления и работы с мыслями, и дышать стало легче, паника отступает быстрее. Книга небольшая, но очень емкая, без воды. Качество издания отличное, приятно держать в руках. Советую всем, кто хочет чувствовать себя свободнее в общении.
Супер книга! После её прочтения начала изучать когнитивно-поведенсескуб терапию и поняла, что всё то, что было в книге — основано на ней. Есть конкретные техники, есть и теория, благодаря которой легче понимать корни проблемы. Отдельное спасибо автору за главу по ассертивности — очень полезный навык, который уже начала применять в жизни. Также в книге есть и работа с мышлением, и с поведением.