Книга Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога (Риса Уильямс)
«Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога» — это практикум о тревожности, стрессе, самооценке и мыслях, которые мешают сосредоточиться на настоящем. Риса Уильямс предлагает не отвлечённые рассуждения, а понятный формат самостоятельной работы: короткие объяснения, жизненные примеры и задания для записей. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять свои реакции, снизить внутреннее напряжение и найти более устойчивый способ обращаться с беспокойством о будущем, общении и важны
  • -17%

Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога

3.9 (35 оценок)
Купили 48 человек

Описание и характеристики

«Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога» — это практикум о тревожности, стрессе, самооценке и мыслях, которые мешают сосредоточиться на настоящем. Риса Уильямс предлагает не отвлечённые рассуждения, а понятный формат самостоятельной работы: короткие объяснения, жизненные примеры и задания для записей. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять свои реакции, снизить внутреннее напряжение и найти более устойчивый способ обращаться с беспокойством о будущем, общении и важных событиях.

О чём практикум

В центре внимания — повседневные проявления тревоги: навязчивое прокручивание разговоров, напряжение перед выступлениями, беспокойство о том, что будет дальше, и сложности с уверенностью в себе. Практикум относится к популярной психологии и опирается на когнитивно-поведенческий подход, идеи позитивной психологии и практики осознанности. Автор показывает, как связаны тревожные мысли, стрессовые реакции и привычка смотреть на себя слишком жёстко, а затем предлагает способы замечать эти состояния и работать с ними бережно и последовательно.

Ключевые идеи и смыслы

Основная мысль книги — тревога проявляется не только в острых ситуациях, но и в обычной жизни: в общении, ожиданиях, сомнениях и внутреннем диалоге. Автор сосредотачивается на небольших шагах, которые помогают лучше отслеживать свои мысли и реакции, а не требовать от себя мгновенных перемен. В книге есть 25 творческих приёмов, связанных с самонаблюдением, переключением внимания, более спокойным разговором с собой и поддержкой самооценки. Материал подан просто: объяснение психологического принципа, пример из жизни и задание для закрепления.

Практическая часть

Формат издания рассчитан на работу с записями. Внутри есть специальные строки и поля, где можно фиксировать мысли, наблюдения и ответы на вопросы. Это делает чтение более прикладным: упражнения не остаются абстрактными, а сразу переносятся в личный опыт. Задания связаны с тревожными мыслями, социальной тревогой, стрессом, самооценкой и беспокойством о будущем. Такой подход удобен для постепенного освоения навыков и возвращения к ним в нужный момент.

Кому будет полезно

Издание будет полезно тем, кому интересна тема тревожности и хочется начать с доступного, не перегруженного терминами формата. Оно подойдёт для самостоятельного чтения, а также как дополнительный инструмент в личной работе с психологом или психотерапевтом. Книгу стоит выбрать тем, кто ищет именно практическое руководство о стрессе, самооценке и осознанности: с короткими объяснениями, упражнениями и возможностью сразу применять идеи к своим повседневным ситуациям.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 151
  • Вес 300 г
  • Год издания 2022
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Иллюстратор Буга Юрий
  • Переводчик Елена Скорикова
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1x16.3x21.5
  • ID товара 2882728
  • ISBN 978-5-9614-7457-2
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы

3.9
35 оценок
1
2
8
11
13
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные20.07.2026
Я по натуре очень тревожный человек, но к психологу обращаться не хочу, так как я хочу разобраться со своими проблемами полностью сама. И знаете, данная книга подходит для самостоятельной работы! Потому что у неё лёгкий слог, понимается информация легко. Особенно, если делать какие-то заметки во время чтения. Сама книга качественная, буквы крупные, читать было удобно.
Пользователь скрыл свои данные18.04.2026
Тревога никуда не ушла, а даже выросла
Плюсы
Хорошо понимаешь, что с тревогой надо лечиться у профессионала и просто книжками, тут, к сожалению, не поможешь, а очень хотелось бы, конечно.
Минусы
Цена не оправдана, упражнения по ощущениям взяты с бесплатных форумах. Сама книга очень маленькая, но в ней очень много не очень нужной информации, которую можно было сократить вполовину уж точно.
Александра18.12.2025
Я её законспектировала. Очень много приёмов/практик/советов для того, чтобы научиться тревогу проживать.
Действительно помогает разобраться с тем, как проживать эту эмоцию, уменьшать её накал, как смотреть на вещи более объективно, не позволять чувствам вырывать из реальности.
Плюсы
Лёгкое повествование. Все советы по делу. Никакой воды и болтовни не по делу. Отличный сэлф-хэлп.
Алена04.05.2023
Разберись с тревогой: Книга-практикум.
По мне так книга совершенно не стоит этих денег (600-800). Объём маленький и мягкая обложка. Содержание тоже не впечатлило. Может быть подойдёт тем, кто ранее подобных книг никогда не читал. Написано понятно, но не очень интересно. Описаны упражнения для борьбы с тревогами, например "соковыжималка". В книге всё расматривается не углублённо. Подросткам можно порекомендовать книгу, хотя есть много получше.
Плюсы
Может кто-то найдёт полезную информацию.
Минусы
Дорого. Небольшой объём.
Книга «Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Риса Уильямс «Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.