О чём книга
В центре внимания — хронические схемы, или ловушки, которые формируются рано и потом незаметно влияют на выборы, реакции и ожидания. Авторы описывают несколько таких сценариев: отверженность, эмоциональную депривацию, зависимость, уязвимость, покорность, завышенные стандарты и другие. Каждый из них связан с определёнными детскими переживаниями и проявляется во взрослой жизни по-своему: в близости, работе, самооценке, страхе ошибок, стремлении угождать или ощущении, что поддержки никогда не хватит.Ключевые идеи и смыслы
Джеффри Янг и Джанет Клоско объясняют, почему человек снова и снова воспроизводит привычный сценарий, даже если он приносит боль и напряжение. Важная мысль книги в том, что повторение не случайно: знакомая схема воспринимается как естественная. Авторы связывают внутренние реакции с ранним опытом, разбирают типичные способы избегания проблемы и показывают, как меняется взгляд на себя, других и отношения, когда этот механизм становится заметным. Материал подан простым языком. В книге есть примеры из психотерапевтической практики, списки характерных признаков и разбор жизненных ситуаций. Благодаря этому тема схема-терапии становится понятной не только специалистам, но и тем, кто впервые знакомится с этим направлением психотерапии.Практическая часть
Внутри есть диагностические тесты, вопросы для самонаблюдения, перечни типичных событий детства и повторяющихся взрослых ситуаций. Авторы предлагают когнитивные упражнения, поведенческие эксперименты, работу с образом внутреннего ребёнка и пошаговые планы для выхода из каждой ловушки. Практическая часть связана не с отвлечёнными рассуждениями, а с конкретными моделями поведения, которые можно распознать у себя в отношениях, общении и повседневных решениях.Кому будет полезно
«Прочь из замкнутого круга!» подойдёт взрослым читателям, которые замечают в своей жизни повторяющиеся конфликты, болезненные привязанности, сложности с границами или устойчивое чувство внутренней неуверенности. Книга будет полезна для первого знакомства со схема-терапией, самостоятельного размышления о своих реакциях и более осознанного разговора о психологических трудностях. Её ценность — в ясной связи между детским опытом, сегодняшними привычками и конкретными шагами, которые помогают лучше понять собственный сценарий.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.