Книга Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть (Стивен Гандри)
«Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть» — это научно-популярная книга о здоровом долголетии, питании и привычках, которые связаны с возрастными изменениями организма. Стивен Гандри рассматривает тему старения через работу кишечной микрофлоры, иммунитета и обмена веществ. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться, какие представления о старости автор считает ошибочными, как он объясняет развитие возрастных нарушений и почему уделяет столько внимания рациону, режиму питания и повседневным факторам.

О чём книга

Это научно-популярное издание относится к теме внутренних болезней, з
  • -17%

Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть

3.6 (63 оценки)
Купили более 2 400 человек

Описание и характеристики

«Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть» — это научно-популярная книга о здоровом долголетии, питании и привычках, которые связаны с возрастными изменениями организма. Стивен Гандри рассматривает тему старения через работу кишечной микрофлоры, иммунитета и обмена веществ. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться, какие представления о старости автор считает ошибочными, как он объясняет развитие возрастных нарушений и почему уделяет столько внимания рациону, режиму питания и повседневным факторам.

О чём книга

Это научно-популярное издание относится к теме внутренних болезней, здорового образа жизни и профилактики возрастных состояний. В центре внимания — идея о том, что активное долголетие связано не только с возрастом как таковым, но и с состоянием кишечных бактерий, стенок кишечника и митохондрий. Автор разбирает мифы о старении, пишет о причинах, которые, по его мнению, ускоряют увядание, и отдельно останавливается на питании, обмене веществ и хроническом воспалении. Заметная часть книги посвящена тому, как еда и режим дня влияют на организм в долгой перспективе. Рассматриваются продукты, которые связываются с поддержанием молодости и активного периода жизни, объясняется, почему постоянный рост и высокий темп обмена веществ не всегда идут на пользу, и зачем организму, по этой версии, нужны периоды контролируемого ограничения.

Ключевые идеи и исследования

Основой подхода становится здоровье микробиома кишечника, снижение воспаления и умеренные нагрузки на организм. «Парадокс долголетия» описывается как возможность сохранить активность в пожилом возрасте и как способ смотреть на старение через состояние внутренних систем, а не только через внешние признаки. В книге есть подробная программа питания и образа жизни. В неё входят дни с имитацией голодания, свободные дни с упором на пищу для полезных кишечных бактерий, варианты пропуска ужина и дополнительного ограничения калорий. Отдельно разобраны продукты с высоким содержанием лектинов, простые углеводы, сахар, животный белок, полезные жиры, ферментированная пища и пребиотическая клетчатка. Дополняют эту систему рекомендации по сну, умеренной физической активности, интервальному голоданию и снижению контакта с токсичными веществами.

Кому будет полезно

Книга рассчитана на широкую взрослую аудиторию, которая интересуется долголетием, здоровым питанием и профилактикой хронических заболеваний. Она особенно уместна для самостоятельного знакомства с темой, если хочется понять популярную концепцию связи микрофлоры кишечника, обмена веществ и возрастных изменений. Издание может заинтересовать людей среднего и старшего возраста, которые ищут внятное объяснение вопросов о сохранении активности, контроле веса и поддержке когнитивных функций. Подойдёт и тем, кто выбирает научно-популярную литературу о здоровье без сложной терминологии и хочет увидеть не общие рассуждения, а цельную систему взглядов с конкретным фокусом на рацион, режим и профилактику возрастных заболеваний.

Что важно знать перед чтением

В книге затрагиваются вопросы питания с заметными ограничениями отдельных групп продуктов. Автор предлагает спорный и достаточно жёсткий взгляд на рацион, поэтому чтение будет особенно полезно тем, кто хочет сначала разобраться в логике этой системы и её аргументах. Если у человека уже есть хронические заболевания, такие рекомендации требуют особенно внимательного отношения.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 400
  • Вес 651 г
  • Год издания 2026
  • Издательство Эксмо
  • Издательский бренд БОМБОРА
  • Серия Открытия века: доктор Гандри
  • Автор
  • Переводчик Люмина А.
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 2.2x17.5x24.5
  • ID товара 2781044
  • ISBN 978-5-04-106322-1
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы на это издание

3.6
63 оценки
8
9
9
10
27
Сначала новые
Анастасия20.06.2026
Эта книга оказалась очень полезной, она очень сильно повлияла на моё питание, на подход к еде и продуктам, к своему здоровью и работе всего организма, советую её к прочтению, как и все другие книги автора, у него недавно вышла ещё одна книга, кстати говоря.
Плюсы
Очень много полезной информации и фактов, которых я ранее в других книгах не встречала, поэтому вместо десятков других книг лучше купить эту, она очень информативная!
Irina01.11.2024
Книга доктора Гандри "Парадокс долголетия" произвела на меня двоякое впечатление. Книга интересная, с подробным описанием биохимических и физиологических процессов, происходящих в кишечнике и во всём организме. Стивен Гандри даже называет кишечник "вторым мозгом", уделяя большое внимание микробиому человека. Доктор пишет, что для блага микробиома нужны особые диеты. И тут появляются "крайности" с диетами - описание "нереальных" (не для практического применения) экзотических диет, в основном вегетарианских.
Плюсы
Красивая обложка, плотные листы, доступный стиль написания.
Минусы
Изобилие пищевых добавок, которые описывает доктор Гандри (их 79), можно только прочитать! Любые биодобавки нужно принимать с осторожностью и под контролем врача!
Алена06.06.2024
Очень интересная книга, практически обо всем, о еде, спорте, ядах которые нас окружают практически повсеместно. Первая книга этого автора про лектины и рецепты, а эта более углубленная, так же присутствуют рецепты, обсуждение образа жизни, анализов, из-за чего возникают опасные болезни, как правильно существовать со своим микробиомом. Разбор специй, фруктов, овощей, напитков, довольно много информации.
Книга «Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Стивен Гандри «Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.