Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.
Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
«"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой жен
Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
«"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой жен
- -15%
- Лучшие продажи
Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Купили более 2 800 человек
Описание и характеристики
Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
«"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой женщине. К сожалению, этой части нашего тела не уделяется должного внимания, а ведь эти мышцы выполняют жизненно важные функции — мочеиспускание, дефекация, половая и участие в родах. С проблемой мышц тазового дна можно столкнуться абсолютно в любом возрасте, и это не только про недержание мочи.
В книге хорошо и понятно представлена информация о строении, функционировании мышц, а также о возможных проблемах — слабости и повышенного тонуса. А главное, как справиться с этими проблемами при помощи упражнений. Отмечу подробное описание всех упражнений и большое количество иллюстраций, которые помогают применить все на себе». — Алена Люблинская, уролог, автор медицинского блога urolog_alena
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 256
- Вес, г 385
- Размер 1.8x14.4x20.8
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-182044-2
- Тираж 7000
- ID товара 3068675
- Аудитория Женщины
- Тематика Здоровье
Отзывы
Сначала новые
Книга написана понятным для обычного человека языком. Есть теоретическая часть, начиная с анатомии тазового дна, в которой подробно объясняются возможные причины и патологии мышц тазового дна и практическая, с конкретными упражнениями, техникой выполнения и иллюстрациями.
Данная книга подходит как для врачей, которые только начинают углубляться в тему тазовых дисфункций, так и для пациентов, которые уже имеют диагноз.
Данная книга подходит как для врачей, которые только начинают углубляться в тему тазовых дисфункций, так и для пациентов, которые уже имеют диагноз.
Плюсы
Есть конкретные упражнения, которые сможет выполнить каждый в домашних условиях
Книга будет полезна женщинам любого возраста, а особенно тем, кто планирует беременность. Лучше заранее знать, какие чудесные сюрпризы может преподнести организм после родов, и сразу же заняться восстановлением своего здоровья. Для меня было интересно узнать, что проблемы создает не только ослабление мышц тазового дна, но и их гипертонус, о чем можно даже и не догадываться. К упражнениям идет понятное и подробное описание, много картинок. Взяла на вооружение несколько полезных советов.
Книгу купила для себя, так как советы врачей не совсем понятны для практического применениям , так,
например, упражнения Кегеля в книге описаны подробно с конкретными рекомендациями по их выполнению. Инструкторы лечебной физкультуры, к которым я обращалась, не дают ни каких комплексов упражнений. Книга написана доступным языком. В начале дается полное описание физиологии. Приводятся не только теоретические основы, но и даны подробные пояснения происходящих в организме процессов, связанных с нарушением физиолологических функций органов малого таза. Очень полезными являются практические советы для улучшения качества жизни, приведены упражнения для укрепления мышиц малого таза при разных нарушениях их состояния.
например, упражнения Кегеля в книге описаны подробно с конкретными рекомендациями по их выполнению. Инструкторы лечебной физкультуры, к которым я обращалась, не дают ни каких комплексов упражнений. Книга написана доступным языком. В начале дается полное описание физиологии. Приводятся не только теоретические основы, но и даны подробные пояснения происходящих в организме процессов, связанных с нарушением физиолологических функций органов малого таза. Очень полезными являются практические советы для улучшения качества жизни, приведены упражнения для укрепления мышиц малого таза при разных нарушениях их состояния.
Плюсы
Практическое применение рекомендаций, которые очень подробно написаны.
Минусы
Не нашла.
Нам с женой по 60+. Покупал для жены. Начала читать и сразу отметила для себя много интересного. Решили, что читать необходимо материал по мере необходимости.
Плюсы
Много интересной информации, позволяющей (как мы надеемся) улучшить качество своей жизни и избавиться от некоторых проблем (или хотя-бы снизить их негативное влияние). Полиграфия и качество сборки книги хорошие.
Минусы
Не обнаружены