Анна Макарова — консультант по коррекции веса и пищевому поведению, нутрициолог, фитнес-нутрициолог, ведет блог «Идеальная тарелка А. Макаровой».
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» — значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.
Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие о
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» — значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.
Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие о
- -15%
Метод идеальной тарелки: еда на твоей стороне
Купили 397 человек
Описание и характеристики
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» — значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.
Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.
Книга «Метод идеальной тарелки» для тех, кто:
• перепробовал множество диет, но так и не смог удержать результат;
• боится есть вкусно, боится есть после 18:00;
• считает возрастные гормональные перестройки несовместимыми с красивым и здоровым телом;
• устал худеть к лету и исключать группы продуктов;
• хочет выглядеть привлекательно круглый год.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 256
- Вес, г 414
- Размер 1.9x16.8x21.5
- Издательство АСТ
- Серия Здоровье Рунета. Подарочная книга
- Возрастные ограничения 16+
- ISBN 978-5-17-146558-2
- Тираж 1500
- ID товара 2921547
Отзывы
Сначала новые
Наконец-то, нашла книгу в которой доступным языком написано что такое белки, жиры и углеводы. Зачам они нужны, в каком количестве и где содержатся. Очень много примеров составления правильной тарелки, советы по выбору продуктов, описаны схемы питания. А еще есть формулы по расчету индекса массы тела, определения процента жировой ткани. Эти показатели необходимо учитывать при составлении меню, когда решили перейти на пп-питание для улучшения самочувствия. Есть очень интересный и полезный раздел, посвященный психологии пищевого поведения.
Плюсы
Самая подробная книга о питании
Минусы
Нет
Книга написана простым языком, всё понятно и доступно. Иногда очевидные вещи, но всё вместе объединено в единый смысл. Настольная книга по питанию от А до Я. Книгу приобрела для подарка, но не удержалась и сама почитала.
Плюсы
Доступно и понятно. Большой плюс, что есть примеры завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно провести замеры своих параметров и прямо в книге их записать.
Минусы
Не нашла
Знаете, я понимаю, что сложно придумать в этом мире что-то новое, при этом вряд ли получится изобрести велосипед там, где он уже изобретен. Однако, книга показалась мне пересказом уже давно известных фактов, вещей и аспектов, большая часть информации есть в открытом доступе, а разжевывать сведения настолько нет необходимости, потому что они итак очевидны. Не рекомендую книгу, показалась тратой времени
Метод идеальной тарелки: еда на твоей стороне.
С первых слов видно, что человек действительно разбирается в том, о чём повествует. Для меня это книга - мотиватор, все рекомендации подчёркивала карандашом, в итоге не было ни одной страницы чистой. Для меня подошёл рацион питания, стараюсь его придерживаться уже неделю после прочтения книги.
С первых слов видно, что человек действительно разбирается в том, о чём повествует. Для меня это книга - мотиватор, все рекомендации подчёркивала карандашом, в итоге не было ни одной страницы чистой. Для меня подошёл рацион питания, стараюсь его придерживаться уже неделю после прочтения книги.
Плюсы
Воодушевляющая книга
Минусы
Минусы отсутствуют