• Возрастное ограничение 16+

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь

3 отзыва
Купили 62 человека
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.Вы узнаете, как…• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;• создать личный
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    304
  • Вес
    500 г
  • Год издания
    2020

Отзывы на это издание

2.6
22 оценки
9
2
4
2
5
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные01.07.2026
Это действительно тетрадь для работы, большой формат такой. Книга содержательная, в ней много написано полезного и практического, что можно самостоятельно применить в своей жизни. Написана легко, много примеров и самое главное описание техник, которые могут помочь справиться со страхом или тревогой в той или иной ситуации
Плюсы
Написано понятно не только для специалистов
Артем28.05.2026
Мне очень понравилось. Я использую эту тетрадь для изменения своего поведения. Меня постоянно терзает тревога и страшные мысли не дают мне жить. Я использую эту тетрадку для того чтобы в сложные моменты записывать все негативные эмоции, которые находятся во мне. Мне это жутко помогает и я очень благодарен автору за столь важный инструмент терапии. Обязательно попробуйте
Светлана03.02.2026
Очень сложно написать отзыв, тетрадь абсолютно не зацепила. Какая-то сухая, поверхностная. Действительно ожидала большего. Не знаю как она может помочь справляться со стрессовыми ситуациями. У автора был хороший порыв, но он не довел дело до конца. Конечно не исключаю, что тетрадь просто не подошла именно мне, а кому-то такая структура как раз облегчит восприятие.
Плюсы
глава про отказ от перфекционизма

Описание и характеристики

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
• научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Книга «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Уильям Дж. Кнаус «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.