Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического для восстановления женщин

Описание и характеристики

Во время беременности и родов область промежности подвергается серьезным нагрузкам и растяжению, которые нередко оставляют неизгладимые следы и приводят к весьма неприятным физиологическим последствиям: от недержания мочи, геморроя, запоров и болевых ощущений во время секса до выпадения внутренних органов в постменопаузальном периоде.
Все это не неизбежность и корректируется правильной подготовкой во время беременности и упражнениями после родов. Область промежности выстлана мышцами тазового дна. Правильно тренируя их, вы сможете вернуть на место опустившиеся органы, что автоматически избавит вас от неприятных послеродовых последствий в виде «страха чихнуть» или проблем с туалетом.

В книге:
- Упражнения для таза (способствуют восстановлению изначального положения расходящихся во время родов костей).
- Упражнения для мышц тазового дна (настраивают корректную работу сфинктеров).
- Упражнения для мышц, расположенных поблизости от промежности (возвращают радость секса и бега).
– Упражнения для органов малого таза (ставят на место «опустившиеся» органы).
ID товара 3010340
Издательство Эксмо
Год издания
ISBN 978-5-04-187068-3
Количество страниц 160
Размер 1.5x16.7x24
Тип обложки Твёрдый переплёт
Тираж 2000
Вес, г 440
Возрастные ограничения 12+
852 ₽
1 039 ₽
+ до 127 бонусов
В наличии

В магазины сети, бесплатно

ЗавтраАдреса магазинов

Другие способы доставки
34
от 899 ₽ сегодня
В наличии в 25 магазинах 
Забрать за 1 час
Экспресс-доставка, 800 ₽

Отзывы

15 бонусов

за полезный отзыв длиной от 300 символов

15 бонусов

если купили в интернет-магазине «Читай-город»

Полные правила начисления бонусов за отзывы
5.0
13 оценок
0
0
0
0
13
Сначала новые
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
5 5
27.05.2024
5
Замечательная книга! Отлично иллюстрирована. Понятные и подробные описания. Считаю такую книгу очень нужной для женщин любого возраста: и для тех, кто восстанавливается после родов, для перенесших операцию на органах малого таза, для тех, кто вступает в период менопаузы, климакса. Отличное дополнение к занятиям йогой, пилатесом, фитнесом. Я являюсь инструктором ЛФК и пилатеса, специалистом скульптурно-пластичемклго моделирования лица и тела и на ходу эту книгу очень полезной для себя, для своей работы, так как более простое и доступное для понимания объяснение как работают мышцы тазового дна и какое они имеют значение для здоровья не встречала нигде.Считаю эту информацию очень нужной. Поэтому без колебаний и сомнений рекомендую для приобретения всем интересующимся этой темой.
Плюсы
Большое количество иллюстраций . Хорошее качество бумаги.
Минусы
Не увидела
5 5
16.03.2024
5
Я тренер и эксперт в области умного фитнеса, и с темой мтд знакома давно. Несмотря на мою хорошую осведомленность в вопросе, узнала очень много нового! Я рада, что такие книги появляются в масс маркете! Написана книга простым языком для обычных женщин, что конечно же плюс! Не обязательно знать терминологию, быть врачом/тренером, чтобы ее понять. Однако, будет вдвойне полезно, чтобы понятую вами информацию проконтролировал профессионал на практике) в общем, книгу смело рекомендую!
5 5
14.03.2024
5
Когда дело касается мышц тазового дна, все начинают говорить об упражнениях Кегеля, но как их делать? И если делаешь, то правильно ли? Как быть уверенным в этом? В этой книге автор описывает, как делать каждое движение, что мы должны почувствовать в этот момент, она рассказывает, кому нужно их делать, а кому нельзя (да, даже бывает такое, что эти упражнения могут приносить вред!). Определенно стоящая книга со всей необходимой информацией, которую нужно распространять!
Плюсы
Восторг!
Минусы
ни одного минуса
Во время беременности и родов область промежности подвергается серьезным нагрузкам и растяжению, которые нередко оставляют неизгладимые следы и приводят к весьма неприятным физиологическим последствиям: от недержания мочи, геморроя, запоров и болевых ощущений во время секса до выпадения внутренних органов в постменопаузальном периоде.
Все это не неизбежность и корректируется правильной подготовкой во время беременности и упражнениями после родов. Область промежности выстлана мышцами тазового дна. Правильно тренируя их, вы сможете вернуть на место опустившиеся органы, что автоматически избавит вас от неприятных послеродовых последствий в виде «страха чихнуть» или проблем с туалетом.

В книге:
- Упражнения для таза (способствуют восстановлению изначального положения расходящихся во время родов костей).
- Упражнения для мышц тазового дна (настраивают корректную работу сфинктеров).
- Упражнения для мышц, расположенных поблизости от промежности (возвращают радость секса и бега).
– Упражнения для органов малого таза (ставят на место «опустившиеся» органы).