«Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед» — это психологический дневник о тревожности, самонаблюдении и бережной работе со своим состоянием. Татьяна Геннадьевна Орешина — психолог, который специализируется на тревожных состояниях и опирается на многолетнюю практику. Издание помогает понять, как проявляется тревога в повседневной жизни, почему она захватывает мысли и тело и зачем фиксировать даже небольшие изменения. Формат дневника делает работу с темой не абстрактной, а очень предметной: читатель не просто знакомится с объяснениями, а шаг за шагом выстраивает собственную систему наблюдения, поддержки и более спокойного внутреннего диалога.
  • -17%

Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед

4.9 (23 оценки)
Купили 86 человек

Описание и характеристики

«Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед» — это психологический дневник о тревожности, самонаблюдении и бережной работе со своим состоянием. Татьяна Геннадьевна Орешина — психолог, который специализируется на тревожных состояниях и опирается на многолетнюю практику. Издание помогает понять, как проявляется тревога в повседневной жизни, почему она захватывает мысли и тело и зачем фиксировать даже небольшие изменения. Формат дневника делает работу с темой не абстрактной, а очень предметной: читатель не просто знакомится с объяснениями, а шаг за шагом выстраивает собственную систему наблюдения, поддержки и более спокойного внутреннего диалога.

О чём дневник

В книге тревожность рассматривается как состояние, которое влияет на мысли, телесные реакции, привычные сценарии поведения и уровень внутреннего напряжения. Автор объясняет природу тревоги, её функции и типичные проявления, а также предлагает пошаговый способ работы с этим состоянием. Основу издания составляют письменные практики и ежедневные задания: они помогают замечать триггеры, отслеживать автоматические мысли, наблюдать за реакциями тела и возвращаться к своим записям, чтобы видеть изменения со временем. Дневник относится к практической психологии и самопомощи с фокусом на тревожность, стресс и развитие устойчивости.

Ключевые идеи и смыслы

Татьяна Геннадьевна Орешина показывает, что работа с тревогой начинается не с борьбы с собой, а с внимательного наблюдения.
  • понимание собственных реакций
  • снижение самокритики
  • формирование поддерживающего внутреннего диалога
  • привычка замечать «ежедневные победы»
Подход сочетает психообразовательные объяснения, письменные техники, элементы когнитивно-поведенческой работы с мыслями и практики осознанности. Здесь нет перегруженной теории: акцент сделан на том, как связаны переживания, убеждения, телесные сигналы и повседневные действия.

Практическая часть

Дневник построен как рабочее пространство для регулярных записей. Внутри есть структурированные задания по шагам: от базового осознавания тревоги и фиксации триггеров до наблюдения за телесными симптомами, анализа мыслей и выработки новых привычек. Такой формат удобен для самостоятельной работы: можно возвращаться к предыдущим ответам, сравнивать состояния на разных этапах и замечать личную динамику. Издание подходит и как дополнение к психотерапии или консультациям со специалистом, когда важно сохранять наблюдения между встречами.

Кому будет полезно

Этот психологический дневник подойдёт тем, кому интересна тема тревожности и хочется не только читать о ней, но и работать с ней на практике. Он будет полезен для первого знакомства с письменными практиками, для самостоятельной системной работы и для тех, кто ищет понятный инструмент между встречами с психологом. Издание особенно удобно читателям, которым ближе короткие задания и пошаговый формат, чем большие теоретические книги. Его стоит выбрать тем, кто хочет лучше понимать свои реакции, мягче относиться к себе и постепенно выстраивать более спокойное внутреннее состояние.

Отзывы

4.9
23 оценки
0
0
1
0
22
Сначала новые
Юрий10.07.2026
Использую этот дневник регулярно, когда меня одолевает тревога и страх. Я в последнее время стал каким-то другим. У меня появились тревожные мысли, которые мешают мне спать по ночам. В таких случаях я открываю дневник и начинаю записывать все что со мной происходит. После пробуждения я начинаю анализировать и делать выводы. Очень качественное издание, поможет вам обрести спокойствие
Игорь07.06.2026
Очень хороший дневник, который помогает мне справиться с тревожностью. Я записываю в него свои достижения. Каждый раз когда я смог что-то преодолеть я пишу и фиксирую результат. Очень качественная работа с помощью этого алгоритма я смог наконец-то победить неразрешимые проблемы. Всем рекомендую, кто так же как и я подвергается разным сложным ситуациям и не может найти выход
Антон04.06.2026
Я борюсь с тревогой разными способами. Этот дневник один из методов, который помогает действенно изменить моё отношение. Я шаг за шагом хочу обрести спокойствие, ищу его с помощью разных методик. Здесь я прорабатываю разные навыки, которые помогают мне жить счастливо и не переживать за будущее. Я сделал большой шаг на встречу своей мечте. Я борюсь со страхами и неприятности
Николай03.06.2026
Дневник сделан очень качественно, он поможет вам найти внутреннее спокойствие и приручить тревогу. Я использовал его несколько раз и мне становилось легче. Теперь как только подступает тревога я начинаю быстро записывать свои мысли и анализирую их. Психолог одобрил данную терапию и теперь я сам провожу сеансы на дому. Листы белые, много полей, очень качественное издание
Книга «Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Татьяна Орешина «Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.