НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
«Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.
«Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной
«Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.
«Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной
- -15%
Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Купили более 2 100 человек
Описание и характеристики
«Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.
«Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу». — Светлана Бронникова
Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если всё остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев — гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать?
Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.
Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд.
В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть всё, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем?
«В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной». — Надежда Никольская, психотерапевт, главный практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 432
- Вес, г 584
- Размер 2.4x17x21.7
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Правильное питание без правил
- Возрастные ограничения 18+
- Год издания 2024
- ISBN 978-5-699-75630-8
- Тираж 7000
- ID товара 2465291
- Разделы Понравится женщинам
Отзывы
Сначала новые
Эта книга стала для меня настоящим открытием и глотком свежего воздуха. Тема рпп - очень серьезная и глубокая, и хотя в последнее время о ней стали говорить чаще, она всё еще остается недооцененной. Светлана Бронникова проделала колоссальную работу, чтобы донести эти важные знания до каждого.
Книга написана суперпросто. Автор буквально «разжевывает» каждый сложный момент, приводит наглядные примеры и подкрепляет свои слова ссылками на различные исследования. Это вызывает огромное доверие.
Структура книги позволяет начать чтение практически с любого раздела, но я решила пойти по порядку, а именно сначала ознакомиться с теорией, а уже потом перейти к практике. И даже читая сейчас теорию, я уже делаю первые шаги.
Книга учит самому главному: перестать бояться еды, отказаться от нерабочих диет, научиться слышать свой организм и наконец наладить адекватные отношения с едой.
Искренне советую прочитать каждому, кто хочет жить в гармонии со своим телом!
Книга написана суперпросто. Автор буквально «разжевывает» каждый сложный момент, приводит наглядные примеры и подкрепляет свои слова ссылками на различные исследования. Это вызывает огромное доверие.
Структура книги позволяет начать чтение практически с любого раздела, но я решила пойти по порядку, а именно сначала ознакомиться с теорией, а уже потом перейти к практике. И даже читая сейчас теорию, я уже делаю первые шаги.
Книга учит самому главному: перестать бояться еды, отказаться от нерабочих диет, научиться слышать свой организм и наконец наладить адекватные отношения с едой.
Искренне советую прочитать каждому, кто хочет жить в гармонии со своим телом!
Плюсы
понятный язык
научная обоснованность
научная обоснованность
Минусы
их нет
Я очень рекомендую к прочтению эту книгу всем людям, которые замечают у себя признаки наличия тревоги во взаимоотношениях с едой и телом! Здесь написана буквльно вся информация, которую расскажет вам психолог, плюс практические упражнения для максимального эффекта. Возможно, эта книга ваш способ сэкономить деньги на специалиста. Читается максимально легко, у автора великолепное чувство юмора
Эту книгу стоит прочитать тем, у кого есть проблемы с лишним весом, и тем, кто вечно сидит на диетах.
Автор доходчиво объясняет, почему диеты - это плохо. Но на этом пожалуй всё. Хотя идея интуитивного питания сама по себе хороша, но с учётом того, что большинство взрослых плохо понимают и плохо чувствуют своё тело, перейти на интуитивное питание может быть совсем не полезно.
Есть ещё много нюансов, таких, как дефициты нутриениов и других питательных веществ, эмоциональное состояние и т.д.
Кроме того, совершенно не согласна с автором в том, что физическая активность не важна по похудении. Да, в целом без неё можно обойтись, но лучше так не делать. Физкультура и похудеть помогает, и тело в форму привести и быть более здоровым и бодрым.
Но в качестве дополнительного источника информации о похудени эту книгу можно и нужно прочитать.
Автор доходчиво объясняет, почему диеты - это плохо. Но на этом пожалуй всё. Хотя идея интуитивного питания сама по себе хороша, но с учётом того, что большинство взрослых плохо понимают и плохо чувствуют своё тело, перейти на интуитивное питание может быть совсем не полезно.
Есть ещё много нюансов, таких, как дефициты нутриениов и других питательных веществ, эмоциональное состояние и т.д.
Кроме того, совершенно не согласна с автором в том, что физическая активность не важна по похудении. Да, в целом без неё можно обойтись, но лучше так не делать. Физкультура и похудеть помогает, и тело в форму привести и быть более здоровым и бодрым.
Но в качестве дополнительного источника информации о похудени эту книгу можно и нужно прочитать.
Большое спасибо Светлане Бронниковой за проделанную работу . В книге вы найдете много интересного информации, а так же статистик относительно похудения, питания и проблем лишнего веса в мире. Автор рассказывает про заблуждения людей, причины этих заблуждений, но самое главное дваёт возможность исправить это на практике.
Для меня эта книга было больше для расширения кругозора, но людям, страдающим от постоянных диед -ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Для меня эта книга было больше для расширения кругозора, но людям, страдающим от постоянных диед -ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!