«Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.
«Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давн
Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.
«Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давн
- -17%
Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Купили более 2 100 человек
Описание и характеристики
Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.
«Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу». — Светлана Бронникова
Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если всё остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев — гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать?
Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.
Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд.
В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть всё, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем?
«В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной». — Надежда Никольская, психотерапевт, главный практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 432
- Вес 584 г
- Год издания 2024
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Правильное питание без правил
- Автор Светлана Бронникова
- Иллюстратор Двоскина Евгения Григорьевна
- Размер 2.4x17x21.7
- ID товара 2465291
- ISBN 978-5-699-75630-8
- Возрастное ограничение 18+
- Тематика Правильное питание
Отзывы на это издание
Сначала новые
Книга очень интересная, подход автора необычен. Психологически сложно позволить себе есть все, что хочется. Но действительно заметила за собой, что ем не по голоду. Книга учит осознанному питанию, даёт много практических рекомендаций. Читается легко, написана доступным языком. Рекомендую к прочтению, книга основана на многочисленных исследованиях, которые остаются актуальными и по сей день.
очень интересная книга с полезными советами
Плюсы
приобрела данную книгу совсем недавно и ни о чем не пожалела ,в данной книге очень много полезных советов ,описания и разъяснения очень продуктивные,автор раскрывает почти все правила правильного питания и секретов похудения,однозначно рекомендую данную книгу к приобретению кто задумывается о теме снижения веса и правильного питания
Очень интересная книга о питании, психологии и пищевом поведении. Читаю постепенно, много информации, тестов, опросов. Автор пишет простым, понятным языком без заумной терминологии. Очень подробно описаны причины переедания, а следовательно и лишнего веса, а также пути решения этой проблемы. Рекомендую!
Плюсы
Большой формат, удобный шрифт, приятное оформление
Минусы
нет такого
Великолепная книга
Плюсы
Постепенно, тактично рассказывается о сложных случаях, причинах и главное их решений. В книге собрано все, что поможет понять и наладить свои отношения с едой. Это настоящий проводник, тренажер. Уверена что книга будет полезной и для тех кто работает в смежных профессиях типа фитнес тренер, чтобы понять природу проблемы. Очень довольна покупкой. И теперь рекомендую эту книгу всем знакомым.
Минусы
Нет