Отзывы на произведение: Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Книга очень интересная, подход автора необычен. Психологически сложно позволить себе есть все, что хочется. Но действительно заметила за собой, что ем не по голоду. Книга учит осознанному питанию, даёт много практических рекомендаций. Читается легко, написана доступным языком. Рекомендую к прочтению, книга основана на многочисленных исследованиях, которые остаются актуальными и по сей день.

очень интересная книга с полезными советами

приобрела данную книгу совсем недавно и ни о чем не пожалела ,в данной книге очень много полезных советов ,описания и разъяснения очень продуктивные,автор раскрывает почти все правила правильного питания и секретов похудения,однозначно рекомендую данную книгу к приобретению кто задумывается о теме снижения веса и правильного питания

Очень интересная книга о питании, психологии и пищевом поведении. Читаю постепенно, много информации, тестов, опросов. Автор пишет простым, понятным языком без заумной терминологии. Очень подробно описаны причины переедания, а следовательно и лишнего веса, а также пути решения этой проблемы. Рекомендую!

Большой формат, удобный шрифт, приятное оформление

нет такого

Великолепная книга

Постепенно, тактично рассказывается о сложных случаях, причинах и главное их решений. В книге собрано все, что поможет понять и наладить свои отношения с едой. Это настоящий проводник, тренажер. Уверена что книга будет полезной и для тех кто работает в смежных профессиях типа фитнес тренер, чтобы понять природу проблемы. Очень довольна покупкой. И теперь рекомендую эту книгу всем знакомым.

Нет

Отличная книга для тех, кто хочет разобраться в своих пищевых привычках и задуматься о сложившихся паттернах. Автор наводит нас на мысль почему наши привычки могли сложиться в таком или ином ключе, дает действенные советы и практические задания. Вообще, с книгой можно приобрести и тетрадь, кооорая позволяет нам фиксировать причины того, почему мы тянемся за очередным кусочком при отсутствии чувства голода. Рекомендую.

Лично для меня книга позволила по-новому взглянуть на питание. С учетом того, что приходилось перебирать множество диет, ругать себя за то, что сорвалась, книга стала своеобразным путеводителем в мире похудения.
Основная мысль, которую вынесла для себя, - попытаться распознавать собственное чувство голода, пытаться понять, чего хочется именно в данный момент, а не просто "закидывать" в себя продукты.

Книга направлена на то, чтобы чувствовать свой организм.

Неплохая книга

Книга сделана очень качественно, и отвечала моим запросам при покупке, выстроена грамотно, не могу сказать что читала взахлёб, и вроде бы понравилось что книга включает в себя тестирование, но в какой-то момент устала ее читать и просто забросила. Уверена, что в какой-то момент снова к ней вернусь, помню что именно в момент растерянности, касаемо моего питания, эта книжечка прям выручила)

В конце интересные рецепты, но никак руки не доходят приготовить. Читается легко, а главное, помогает по жизни и на кухне. Считай, инвестируем в здоровье. Купили давно, а пользуемся этой книгой по сей день и друзьям, знакомым рекомендуем

Теперь интуитивно и сбалансированно питаемся всей семьей, соблюдая КБЖУ. Удобный формат книги, толстая, плотная обложка

Нет, все хорошо.

с недавних пор начала увлекаться психологией и саморазвитием. с едой, с самого детства не очень теплые отношения. частые переедания из-за эмоций, сильная любовь к сладкому - а если быть честной, мне оно не нравится, но заедаю и переедаю именно им

книгу я еще не дочитала, в связи с тем, что инфформация поступает постепенно и я пытаюсь все анализировать... много различных тестов, опросов - чтобы вы могли заметить свои истинные проблемы, которые давно пытались игнорировать...
для меня это стало невероятным открытием. яя отдельно беру листики и пишу свои результаты. впервые было ясно, что мною движет во время приемов пищи

если вы наконец решились познакомиться со своим организмом, то эта книга станет достойным спутником

Спасибо автору за данную книгу, в свое время мне помогла перестать бороться с собой и «воевать» с едой. Научила основам питания. Даже помогла скинуть несколько лишних килограммов. Все написано доступных и легким языком. Нет замудренных научных терминов, которые осложняли бы восприятие. Само издание красивое и его качество радует. Бумага очень приятная

Все по теме

Считаю, что эту книгу обязана прочитать каждая девочка, девушка, женщина вне зависимости от того, есть у нее расстройство пищевого поведения или нет, потому что данная книга дает много информации, нормализующей восприятие собственного тела и темы еды в целом, развеет много мифов и помогает справиться с проблемами, если они есть. Конечно, при наличии расстройств, необходимо обращаться к специалисту (психиатру и психотерапевту). Но если нет средств и времени на специалиста пока, а начать делать уже сейчас что то хочется, чтобы выйти из круга перееданий/похудения/ненависти к себе и т д, то это отличное начало. Я сама психиатр, когда пациентки пользовались у меня данной книгой, это значительно улучшало результаты терапии и помогало многим сдвинуться с мертвой точки в своих отношениях с едой и телом. В общем очень рекомендую!

Эта книга стала для меня настоящим открытием и глотком свежего воздуха. Тема рпп - очень серьезная и глубокая, и хотя в последнее время о ней стали говорить чаще, она всё еще остается недооцененной. Светлана Бронникова проделала колоссальную работу, чтобы донести эти важные знания до каждого.

Книга написана суперпросто. Автор буквально «разжевывает» каждый сложный момент, приводит наглядные примеры и подкрепляет свои слова ссылками на различные исследования. Это вызывает огромное доверие.

Структура книги позволяет начать чтение практически с любого раздела, но я решила пойти по порядку, а именно сначала ознакомиться с теорией, а уже потом перейти к практике. И даже читая сейчас теорию, я уже делаю первые шаги.

Книга учит самому главному: перестать бояться еды, отказаться от нерабочих диет, научиться слышать свой организм и наконец наладить адекватные отношения с едой.
Искренне советую прочитать каждому, кто хочет жить в гармонии со своим телом!

понятный язык
научная обоснованность

их нет

Я очень рекомендую к прочтению эту книгу всем людям, которые замечают у себя признаки наличия тревоги во взаимоотношениях с едой и телом! Здесь написана буквльно вся информация, которую расскажет вам психолог, плюс практические упражнения для максимального эффекта. Возможно, эта книга ваш способ сэкономить деньги на специалиста. Читается максимально легко, у автора великолепное чувство юмора

Эту книгу стоит прочитать тем, у кого есть проблемы с лишним весом, и тем, кто вечно сидит на диетах.

Автор доходчиво объясняет, почему диеты - это плохо. Но на этом пожалуй всё. Хотя идея интуитивного питания сама по себе хороша, но с учётом того, что большинство взрослых плохо понимают и плохо чувствуют своё тело, перейти на интуитивное питание может быть совсем не полезно.

Есть ещё много нюансов, таких, как дефициты нутриениов и других питательных веществ, эмоциональное состояние и т.д.

Кроме того, совершенно не согласна с автором в том, что физическая активность не важна по похудении. Да, в целом без неё можно обойтись, но лучше так не делать. Физкультура и похудеть помогает, и тело в форму привести и быть более здоровым и бодрым.

Но в качестве дополнительного источника информации о похудени эту книгу можно и нужно прочитать.

Большое спасибо Светлане Бронниковой за проделанную работу . В книге вы найдете много интересного информации, а так же статистик относительно похудения, питания и проблем лишнего веса в мире. Автор рассказывает про заблуждения людей, причины этих заблуждений, но самое главное дваёт возможность исправить это на практике.
Для меня эта книга было больше для расширения кругозора, но людям, страдающим от постоянных диед -ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Замечательная книга как для тех, кто хочет и не может похудеть, так и для тех, кто просто хочет получше разобраться в своём теле. Благодаря ей многое поменял в своей жизни. Книга помогает любить себя, разобраться со своими внутренними тревогами и стрессами. Внутри представлено много полезных упражнений в разделе "Экспериментариум", которым приятно и интересно следовать. Рекомендую творение Светланы Бронниковой всем кто хочет лучше понять своё тело

Интересно и полезное повествование

Их нет

книга отлично подходит для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки
она помогает задуматься о роли эмоций в нашем приеме пищи и отношении к еде. также автор в процессе повествования приводит в пример исследования, что несомненно плюс. для лучшего результата и разбора всего пищевого поведения в книге есть упражнения.
единственное, что смутило - то, что к середине книги автор всё чаще повторяет одни и те же мысли
в целом, книгу могу рекомендовать, она мне понравилась, много инсайтов получила при чтении👍

Случайно наткнулась на это настоящее сокровище, книгу о нормализации(!) веса от специалиста доказательной медицины. Для меня было важно, что автор рассматривает не только такие страшные состояния, как анорексия и булимия, но и компульсивное переедание на фоне постоянного стресса и практические советы и методика, как с этим справиться. Доброжелательный слог и поддержка читателя, спасибо, Светлана!

Об этой книге я слышала ещё в 2016 году, но давно откладывала ее прочтение, а зря. Информация очень полезная, я считаю, что каждый должен прочитать данную книгу, просто даже для того, чтобы научиться с уважением относиться к себе и к другим людям. Что до меня, оказывается я интуитивно уже следовала некоторым советам , а другие для меня были приятной находкой, которые я рада узнать. Больше всего мне понравилось то, что автор учит любви к себе и придаёт уверенность в своих силах читателю.
5 из 5❤️

Как человек переживший анорексию и булимию, могу сказать, что очень точно описано состояние человека с РПП, помогает понять что с тобой и как себе помочь самостоятельно (врач тоже не помешает, конечно, не забывайте!), заставляет задуматься о своём психологическом состоянии и следовательно рационе, как сделать еду не врагом, а важной составляющей здоровья в вашей жизни

Написана понятным языком, без лишних слов

-