Почему программа «меньше ешь — больше двигайся» совершенно не работает, когда речь идет о лишнем весе. Как тело использует калории, когда постоянно получает избыток сахара. В чем связь между диабетом второго типа и диетой. Врач-эндокринолог, нефролог Джейсон Фанг заставляет нас по-новому взглянуть на забытое искусство голодания. Пиры обязательно должны сменяться периодами ограничений в пище. Именно в это время клетки мозга и тела обновляются, накопившийся «мусор» выбрасывается, а гормон роста (тот самый, что ускоряет старение) на время перестает вырабатываться. Автор предлагает 4 протокола голодания, подходящего под различные потребности, и описывает пошаговый план перехода в состояние кетоз
- -15%
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Купили 397 человек
Описание и характеристики
А также вы узнаете:
- Почему голодание снижает холестерин.
- Что такое кетоны и как они работают.
- Какие виды голодания существуют и что подходит именно вам.
- Чем поддержать свой организм в периоды без пищи: бульоны, напитки и минеральные добавки.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 448
- Вес, г 231
- Размер 2.1x12.3x17.9
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует
- Возрастные ограничения 12+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-699-99892-0
- Тираж 4000
- ID товара 2953528
- Разделы Понравится женщинам
Отзывы
Сначала новые
Книга вызывает двоякое чувство: с одной стороны, это вроде бы размышления, научные размышления о пользе голодания, с другой, в принципе - это руководство к действию с практическими схемами и разработками. Но если вы собираетесь применять это на практике, обязательно нужно узнать у специалиста-врача, нужно ли все это вашему конкретному организму, не нанесете ли вы вред себе самостоятельным лечением.
Плюсы
Читается легко, информация дана доступно.
Минусы
Без знания, что нужно конкретно вам, книга не принесет пользу.
Автор рекомендует применять длительное голодание для похудения и для общего оздоровления организма. В книге приведены множество примеров и историй других людей которые изменили свою жизнь с помощью этого способа. Для удобства в книге автор описывает схемы голодания. Довольно занимательная книга, но все таки прежде чем следовать методике автора лучше обратиться к врачу.
отзыв
Данная книга произвела на меня неоднозначное впечатление. С одной стороны автор доходчиво объясняет пользу голодания для больных диабетом, говорит о полезном питании, даёт интересные рецепты, - и это всё познавательно и полезно. С другой стороны прямо в начале книги он приводит абсолютно лишний на мой взгляд дневник другого человека, решившего голодать. Это занимает лишнее время у читателя, не несёт какой-либо действительной пользы. Возможно, эта вставка для тех, кто сомневается, что можно долго и почти безвредно голодать. Но для меня это была абсолютно лишняя информация, без неё книга ничего бы не потеряла.
Также совершенно лишней и бесполезной была информация на религиозные темы о постах.
Как-будто автор пытается ухватиться буквально за любую соломинку, будь то религия или эволюция, лишь бы показать, что голодать просто необходимо для здоровья.
Никто и не спорит, что полезное питание и периодическое голодание действительно может быть полезным. Для этого было бы достаточно привести какие-то научные обоснования, а не кидаться подряд во всё что можно, лишь бы подтвердить свою идею.
Лично я урезала бы книгу на четверть и она бы от этого не пострадала, а время сэкономила.
Также совершенно лишней и бесполезной была информация на религиозные темы о постах.
Как-будто автор пытается ухватиться буквально за любую соломинку, будь то религия или эволюция, лишь бы показать, что голодать просто необходимо для здоровья.
Никто и не спорит, что полезное питание и периодическое голодание действительно может быть полезным. Для этого было бы достаточно привести какие-то научные обоснования, а не кидаться подряд во всё что можно, лишь бы подтвердить свою идею.
Лично я урезала бы книгу на четверть и она бы от этого не пострадала, а время сэкономила.
Рекомендую
Вся суть интервального голодания коротко р ясно 👍
Плюсы
Читается с интересом. Вся суть изложена понятным языком
Минусы
Их нет