• Возрастное ограничение 16+
Книга Еда вместо лекарств (Татьяна Пугачева, Ирина Медведева) — 1

Еда вместо лекарств

Татьяна Пугачева,
Ирина Медведева
5 оценок
Купили 44 человека
«Еда вместо лекарств» — о связи ежедневного рациона с самочувствием, профилактикой заболеваний и осознанным выбором продуктов. Татьяна Анатольевна Пугачёва предлагает посмотреть на питание шире привычных делений на «полезное» и «вредное». Она разбирает, какие вещества поступают с едой, почему важен состав рациона и на что обращать внимание при выборе продуктов. Книга относится к популярной медицине и диетологии; она адресована тем, кто хочет разобраться в принципах лечебного и профилактического
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    272
  • Вес
    322 г
  • Издательство
    АСТ

Отзывы

5.0
5 оценок
0
0
0
0
5
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные10.09.2026
Купила для себя хочу разобраться в своём питании. Много разных советов как мы питаемся и какую еду мы едим . Можно питаться едой правильно место лекарст. Всё правильно написано. Для всех советую эту книгу или для подарка.
Плюсы
Обложка красивая, шрифт отличный, можно заказать по интернету. Отличные авторы. Цена не дорогая как то так вот. Советую её для всех вот.
Минусы
Не нашла не чего
Анастасия01.09.2026
Интересная книга для тех кто хочет наконец разобраться что мы вообще едим и как продукты могут влиять на состояние организма, понравилось что авторы не просто перечисляют полезные продукты а объясняют про витамины, минералы, клетчатку, пробиотики и разные вещества которые мы получаем из обычной еды, много информации про сердце, давление, пищеварение и даже настроение, есть таблицы и готовые варианты рационов поэтому не приходится всё держать в голове, местами информации прям много и я читала не за один присест, зато потом можно возвращаться к нужным разделам когда хочется что то уточнить, особенно понравилось что авторы стараются отделять нормальные рекомендации от модных диет и чудо средств, в общем хорошая книга чтобы немного пересобрать свое отношение к питанию и понять что здоровый рацион это не вечные запреты и голод а вполне обычная разнообразная еда
Светлана29.08.2026
Долго смотрела на эту книгу, читала аннотации и так и сяк и решила все таки купить. И знаете, не пожалела. На мой взгляд книга действительно полезная. Порой даже не задумываешься как полезные продукты могут реально заменить лекарства. А ещё меня очень порадовали семидневные меню и рецепты, чтобы можно было выработать новые полезные привычки. В общем, я рекомендую к покупке эту книгу! Спасибо автору за полезную информацию!
Сергей26.07.2026
Книга не про то, как правильным рационом сохранить стройную фигуру или нарастить мышечную массу. Внимание авторов уделено профилактике различных внутренних заболеваний организма витаминами и прочими нуклидами, содержащимися в обычных пищевых продуктах. Меня заинтересовало применение добавки Омега-3 и её полезные свойства. В книге много справочных таблиц с расчётом ежедневных калорий и несколько весьма необычных, но полезных для здоровья рационов, проверенных разными народами, например, эскимосами. Вряд ли они помогут похудеть, но непременно укрепят рыхлеющий организм.

Описание и характеристики

«Еда вместо лекарств» — о связи ежедневного рациона с самочувствием, профилактикой заболеваний и осознанным выбором продуктов. Татьяна Анатольевна Пугачёва предлагает посмотреть на питание шире привычных делений на «полезное» и «вредное». Она разбирает, какие вещества поступают с едой, почему важен состав рациона и на что обращать внимание при выборе продуктов. Книга относится к популярной медицине и диетологии; она адресована тем, кто хочет разобраться в принципах лечебного и профилактического питания без строгих запретов и упрощённых схем.

О чём книга

Книга связывает питание с воспалительными процессами, артериальным давлением, состоянием сердца и сосудов, внешностью и настроением. Отдельные разделы посвящены витаминам, минералам, фитовеществам, магнию и пребиотикам. Рассматриваются трансжиры, пищевые добавки, трансгенные продукты, а также виды рыбы, способные накапливать ртуть. Есть материалы о рационе для поддержки сердца и сосудов и о питании в контексте профилактики онкологических заболеваний.

Ключевые идеи и исследования

В основу положены рекомендации Всемирной организации здравоохранения, результаты научных исследований и принципы лечебного и профилактического питания. Татьяна Пугачёва разбирает распространённые представления о живых и мёртвых продуктах, источниках полезных веществ и роли привычной еды в рационе. В центре внимания — не поиск одного «правильного» продукта, а сочетание разных групп пищи и осмысленный выбор на каждый день. Такой подход позволяет увидеть, из каких компонентов складывается рацион и какие вопросы стоит учитывать при его пересмотре.

Практическая часть

Внутри есть готовые рационы на каждый день. Они дополняют объяснения о витаминах, минералах, продуктах для сердца и сосудов, источниках магния и пребиотиках. Материалы можно использовать для самостоятельного знакомства с основами здорового питания и планирования меню. Изменения рациона при заболеваниях требуют согласования с лечащим врачом.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым читателям, интересующимся профилактикой заболеваний, здоровым рационом и влиянием питания на организм. Она подойдёт для первого системного знакомства с темой: автор соединяет сведения о веществах в продуктах, вопросы пищевого выбора и примеры ежедневных рационов. «Еда вместо лекарств» пригодится тем, кто хочет внимательнее относиться к составу меню и понимать, почему рекомендации по питанию связаны с работой сердца, сосудов и других систем организма.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Книга «Еда вместо лекарств» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ирина Медведева, Татьяна Пугачева «Еда вместо лекарств» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.