Книга Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит (Джейсон Фанг)
«Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» — это научно-популярная книга о причинах избыточного веса, гормональной регуляции аппетита и современных подходах к снижению массы тела. Джейсон Фанг рассматривает ожирение не как следствие слабой воли, а как состояние, связанное с обменом веществ, уровнем инсулина и пищевыми привычками. Издание будет интересно тем, кто хочет понять, поче
  • -17%

Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит

3.9 (56 оценок)
Купили 730 человек

Описание и характеристики

«Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» — это научно-популярная книга о причинах избыточного веса, гормональной регуляции аппетита и современных подходах к снижению массы тела. Джейсон Фанг рассматривает ожирение не как следствие слабой воли, а как состояние, связанное с обменом веществ, уровнем инсулина и пищевыми привычками. Издание будет интересно тем, кто хочет понять, почему привычные советы о калориях и жирах нередко не дают устойчивого результата. Книга также выходила под названием «Код ожирения».

О чём книга

Книга относится к популярной медицине и затрагивает темы эндокринологии, питания и метаболического здоровья. В центре внимания — связь между инсулином, аппетитом, набором веса и инсулинорезистентностью. Автор объясняет, почему организм может удерживать лишний вес даже на фоне ограничений в еде, как формируется так называемая установочная точка массы тела и какую роль в этом играют сахар, рафинированные углеводы, частые перекусы, стресс и недосып. Отдельное место занимает разбор диетологических рекомендаций последних десятилетий. Автор критически рассматривает подход «ешь меньше, двигайся больше» и обсуждает, почему низкокалорийные и обезжиренные схемы питания часто не дают долгого эффекта.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги в том, что ожирение связано не только с количеством съеденного, но и с гормональными механизмами, прежде всего с хронически повышенным уровнем инсулина. В основе рассуждений — клинические наблюдения за пациентами с диабетом 2-го типа и избыточной массой тела, а также анализ медицинских исследований. В книге подробно показано, как на уровень инсулина влияют сахар, обработанные продукты, режим питания и интервалы между приёмами пищи. Чувство голода и накопление жира здесь рассматриваются не как результат одной причины, а как следствие целой системы факторов. Такой взгляд помогает увидеть проблему шире, чем в привычных разговорах о силе воли, запретах и подсчёте калорий.

Практическая часть

В издании есть практическая программа изменения питания. Автор пишет о сокращении сахара и рафинированных продуктов, смещении внимания к цельной, малообработанной пище и использовании интервального голодания как части режима питания. Также обсуждаются умеренное потребление белка, натуральные жиры, клетчатка и другие пищевые привычки, связанные с уровнем инсулина. Практические рекомендации встроены в общее объяснение механизмов набора веса. За счёт этого советы не выглядят набором разрозненных правил, а складываются в понятную систему.

Кому будет полезно

Издание рассчитано на широкий круг читателей. Оно особенно пригодится тем, кто интересуется темой похудения, хочет разобраться в причинах постоянного чувства голода, устал от строгих диет и пытается понять, как питание связано с гормонами и обменом веществ. Книга написана доступно и подойдёт для самостоятельного чтения без медицинской подготовки. Тем, кто ищет научно-популярную книгу про ожирение, инсулин и пищевое поведение, «Дикий гормон» даёт цельное представление о проблеме и предлагает понятный способ взглянуть на неё без упрощений.

Отзывы на это издание

3.9
56 оценок

Почему стоит купить:

  • ясное изложение
  • научные исследования
  • лаконичные объяснения
  • конкретные практические советы
  • простота восприятия материала
  • полезные рекомендации по питанию

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы за ясное и доступное изложение сложных медицинских вопросов, основанных на научных исследованиях. Читатели отмечают её пользу для понимания механизмов набора веса, влияния гормонов и роли метаболизма. Среди плюсов выделяют чёткость и лаконичность текста, отсутствие лишней информации, практичные советы по питанию и образу жизни. Некоторые читатели указывают на необходимость консультации врача перед применением методов, особенно связанных с интервальным голоданием. Подходит тем, кто интересуется вопросами похудения, нутрициологией и профилактикой диабета.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные13.09.2026
Отличный науч-поп японских ученных... очень прогрессивный подход к работе с метаболическим профилем. Казалось бы как можно лечить Сахарный Диабет через ... как вообще можно кого-либо лечить - голодом... Однако можно и автор книги это прекрасно доказывает клиническими примерами и подробными схемами терапии. Но не смотяр на такой подробный базис этой работы помните, что любая терапия Диабета, тем более таким экстремальным методом, должна вестись строго под наблюдением специалистов.
Плюсы
Аккуратность изложения. Наглядность. Схемы питания
Минусы
не нашел
Ирина12.05.2026
давно смотрела на эту книгу, заинтересовало название, даже пролистала в читай-городе.
книга прекрасно разделена по темам. каждая лаконично и без воды разбирает проблемы питания и основные заблуждения. остаётся только верить написанному.
во многом согласна с автором, но, к сожалению, метод голодания мне не подходит по здоровью. принимаю книгу как совет по лучшему отбору еды для себя и проблеме добавок в ней.
книга полезная, но, пожалуйста, консультируйтесь с врачом перед принятием решения об интервальном голодании.
Пользователь скрыл свои данные18.04.2026
Кратко дает общее представление из-за чего может набираться вес
Плюсы
Хорошо читается. Прям быстро прочиталось, есть многое что взять диабетикам. Вариант с интервалкой, тоже хороший но спорный. Надо пробовать и вообще подробнее изучать эту тему. А то получается как панацея о. Всего
Минусы
Голодать голодать и это излечит все в вашей жизни. Не знаю. Есть доля категоричности в этом
Ульяна28.03.2026
отличная книга, для лёгкого чтения тем кто хочет немного разобраться в своем теле
очень полезно тем, кто хочет заняться здоровьем, но не знает с чего начать, какие сдать анализы и стоит ли обратиться к врачу, есть советы по нутрициологии, образу жизни и многое другое, в целом много полезного, однозначно рекомендую всем к прочтению
Плюсы
легко читается, коротко но по делу
Минусы
не нашла
Книга «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джейсон Фанг «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.