Книга Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе (Оливия Ремес)
«Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» — это книга по психологии и самопомощи о том, как поддержать себя в моменты эмоциональной перегрузки, сильной тревоги и чувства потери контроля. Оливия Ремес строит её как практическое руководство, к которому можно обращаться не по порядку, а по ситуации: когда накрывает паника, трудно собраться, снижается мотивация или тревожные мысли не дают сосредоточиться. Издание помогает разобраться в повседневных механизмах стресса и предл
  • -17%

Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

4.6 (37 оценок)
Купил 111 человек

Описание и характеристики

«Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» — это книга по психологии и самопомощи о том, как поддержать себя в моменты эмоциональной перегрузки, сильной тревоги и чувства потери контроля. Оливия Ремес строит её как практическое руководство, к которому можно обращаться не по порядку, а по ситуации: когда накрывает паника, трудно собраться, снижается мотивация или тревожные мысли не дают сосредоточиться. Издание помогает разобраться в повседневных механизмах стресса и предлагает короткий, ясный формат работы с состоянием. Здесь нет длинной теории ради теории: в центре внимания — понятные шаги, которые можно использовать в обычной жизни и в острые моменты.

О чём книга

Эта книга посвящена прикладной психологии тревожности, стресса и саморегуляции. Оливия Ремес рассматривает состояния, с которыми многие сталкиваются в повседневной жизни:
  • панические реакции
  • навязчивые тревожные мысли
  • прокрастинацию
  • внутреннее напряжение
  • ощущение, что всё выходит из-под контроля
Вместо общего разговора о «позитивном мышлении» автор разбирает конкретные ситуации и показывает, как связаны мысли, привычные реакции и эмоциональное состояние. Издание устроено как набор инструментов для разных запросов, поэтому читатель может выбрать нужный раздел под свой текущий опыт.

Ключевые идеи и смыслы

В основе книги — мысль о том, что чувство контроля, способ обращения с мыслями и повседневные привычки сильно влияют на переживание стресса. Автор опирается на современные исследования психического здоровья и использует подход, близкий к когнитивно-поведенческой практике: внимание уделяется мыслям, реакциям, самодисциплине и устойчивым моделям поведения. Сложные вещи объясняются простым языком без перегруженности терминами. Важная особенность издания — короткие инструкции и приёмы, к которым удобно возвращаться как к справочнику в трудный момент.

Практическая часть

В книге собрано около 50 простых практик и приёмов самоподдержки. Они связаны с:
  • тревогой
  • стрессом
  • паническими состояниями
  • мотивацией
  • привычкой откладывать важное
Каждая глава сосредоточена на отдельной проблеме и предлагает короткие действия, которые можно попробовать сразу: от способов остановить нарастающее напряжение до техник, помогающих яснее мыслить и не терять опору в сложный день. Такой формат удобен для самостоятельной работы: не нужно читать всё последовательно, можно открыть нужный раздел под конкретную ситуацию.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизмы тревожности и найти ясные способы самоподдержки без сложной профессиональной терминологии. Её удобно выбирать:
  • для первого знакомства с темой управления стрессом
  • для самостоятельного чтения
  • для работы с конкретными жизненными состояниями, когда нужен не большой теоретический труд, а компактный набор практик
Издание также может быть полезно тем, кто интересуется популярной психологией, эмоциональной устойчивостью, саморегуляцией и формированием более здоровых привычек.

Отзывы

4.6
37 оценок

Почему стоит купить:

  • краткое и ясное изложение
  • эффективные дыхательные упражнения
  • методы заземления
  • быстрая помощь при панике
  • доступность и простота
  • разнообразие практических техник

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы благодаря своей практической пользе в борьбе с тревогой и паническими атаками. Пользователи отмечают доступность изложения, наличие чётких рекомендаций и упражнений, таких как техники дыхания и заземления, которые эффективно снимают приступы паники. Некоторые читатели подчеркнули, что книга помогла изменить отношение к жизни и справиться с негативными мыслями. Однако встречаются отзывы о том, что материал может показаться знакомым и недостаточно увлекательным для повторного прочтения. Подходит людям, испытывающим хронический стресс, тревогу и нуждающимся в быстром инструменте самопомощи.
Сначала новые
Ангелина05.09.2026
В последнее время я стала часто тревожиться и не могла уснуть купила эту книгу как скорую помощь она реально работает там простые упражнения на дыхание и заземление которые я делала даже в офисе когда накрывала паника я открывала книгу и через пять минут становилось легче теперь она лежит в моей сумке всегда и я чувствую что у меня есть опора очень полезная вещь для тех кто живёт в стрессе.
Антон30.07.2026
В этой книге я нашёл полезные практики, которые помогли мне вылечиться от тревоги и паники. Я долгое время терпел и не понимал что со мной происходит. Мне хотелось лезть на стену и биться головой об пол. Здесь я узнал что со мной происходит и главное лечение можно применять. Теперь страх и паника обходят меня стороной. Я чувствую себя уверенно и спокойно. Книга излечила меня и дала помощь
Юрий10.07.2026
Книгу приобрел по знакомству. Мой психолог порекомендовал её применять в самых сложных ситуациях. Когда вас настигает стресс, либо тревога. Когда плохие мысли идут в голову. Нужно сразу перестроить свое сознание и убрать оттуда все негативные мысли и думать о хорошем. В этой книге вы найдёте множество методов, которые изменят ваше отношение к жизни и сделают её более безопасной
Мария29.06.2026
Есть полезная информация, мне понравилось, как автор объясняет ресурс самоконтроля и многие другие вещи. Книжечка маленькая, на каждую проблему отведена своя глава, даны четкие рекомендации по работе с ней. В целом советую перед покупкой изучить содержание и подбирать под свои запросы, потому что, конечно, далеко не все проблемы в ней рассматриваются.
Плюсы
Четкая, емкая, понятная, доступная
Книга «Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Оливия Ремес «Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.