«Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» — это книга по психологии и самопомощи о том, как поддержать себя в моменты эмоциональной перегрузки, сильной тревоги и чувства потери контроля. Оливия Ремес строит её как практическое руководство, к которому можно обращаться не по порядку, а по ситуации: когда накрывает паника, трудно собраться, снижается мотивация или тревожные мысли не дают сосредоточиться. Издание помогает разобраться в повседневных механизмах стресса и предлагает короткий, ясный формат работы с состоянием. Здесь нет длинной теории ради теории: в центре внимания — понятные шаги, которые можно использовать в обычной жизни и в острые моменты.

О чём к

  • -17%

Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

4.5 (35 оценок)
Купили 108 человек

Описание и характеристики

«Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» — это книга по психологии и самопомощи о том, как поддержать себя в моменты эмоциональной перегрузки, сильной тревоги и чувства потери контроля. Оливия Ремес строит её как практическое руководство, к которому можно обращаться не по порядку, а по ситуации: когда накрывает паника, трудно собраться, снижается мотивация или тревожные мысли не дают сосредоточиться. Издание помогает разобраться в повседневных механизмах стресса и предлагает короткий, ясный формат работы с состоянием. Здесь нет длинной теории ради теории: в центре внимания — понятные шаги, которые можно использовать в обычной жизни и в острые моменты.

О чём книга

Эта книга посвящена прикладной психологии тревожности, стресса и саморегуляции. Оливия Ремес рассматривает состояния, с которыми многие сталкиваются в повседневной жизни:
  • панические реакции
  • навязчивые тревожные мысли
  • прокрастинацию
  • внутреннее напряжение
  • ощущение, что всё выходит из-под контроля
Вместо общего разговора о «позитивном мышлении» автор разбирает конкретные ситуации и показывает, как связаны мысли, привычные реакции и эмоциональное состояние. Издание устроено как набор инструментов для разных запросов, поэтому читатель может выбрать нужный раздел под свой текущий опыт.

Ключевые идеи и смыслы

В основе книги — мысль о том, что чувство контроля, способ обращения с мыслями и повседневные привычки сильно влияют на переживание стресса. Автор опирается на современные исследования психического здоровья и использует подход, близкий к когнитивно-поведенческой практике: внимание уделяется мыслям, реакциям, самодисциплине и устойчивым моделям поведения. Сложные вещи объясняются простым языком без перегруженности терминами. Важная особенность издания — короткие инструкции и приёмы, к которым удобно возвращаться как к справочнику в трудный момент.

Практическая часть

В книге собрано около 50 простых практик и приёмов самоподдержки. Они связаны с:
  • тревогой
  • стрессом
  • паническими состояниями
  • мотивацией
  • привычкой откладывать важное
Каждая глава сосредоточена на отдельной проблеме и предлагает короткие действия, которые можно попробовать сразу: от способов остановить нарастающее напряжение до техник, помогающих яснее мыслить и не терять опору в сложный день. Такой формат удобен для самостоятельной работы: не нужно читать всё последовательно, можно открыть нужный раздел под конкретную ситуацию.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизмы тревожности и найти ясные способы самоподдержки без сложной профессиональной терминологии. Её удобно выбирать:
  • для первого знакомства с темой управления стрессом
  • для самостоятельного чтения
  • для работы с конкретными жизненными состояниями, когда нужен не большой теоретический труд, а компактный набор практик
Издание также может быть полезно тем, кто интересуется популярной психологией, эмоциональной устойчивостью, саморегуляцией и формированием более здоровых привычек.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 158
  • Вес 200 г
  • Год издания 2022
  • Жанр Психология
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Иллюстратор Буга Юрий, Изотов Денис
  • Переводчик Анна Котова
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1x14x21
  • ID товара 2915936
  • ISBN 978-5-9614-7925-6, 978-5-9614-8062-7
  • Возрастное ограничение 12+
  • Тематика Тревожность

Отзывы

4.5
35 оценок

Почему стоит купить:

  • практическая польза
  • доступность
  • чёткие рекомендации
  • методы самопомощи
  • быстрое решение проблем

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила высокие оценки за практическую пользу и доступность. Читатели отмечают, что она помогает справляться со стрессом и тревогой, предлагая чёткие рекомендации и методы самопомощи. Некоторые считают, что часть информации может быть знакомой, но в целом книга полезна для быстрого решения проблем.
Сначала новые
Юрий10.07.2026
Книгу приобрел по знакомству. Мой психолог порекомендовал её применять в самых сложных ситуациях. Когда вас настигает стресс, либо тревога. Когда плохие мысли идут в голову. Нужно сразу перестроить свое сознание и убрать оттуда все негативные мысли и думать о хорошем. В этой книге вы найдёте множество методов, которые изменят ваше отношение к жизни и сделают её более безопасной
Мария29.06.2026
Есть полезная информация, мне понравилось, как автор объясняет ресурс самоконтроля и многие другие вещи. Книжечка маленькая, на каждую проблему отведена своя глава, даны четкие рекомендации по работе с ней. В целом советую перед покупкой изучить содержание и подбирать под свои запросы, потому что, конечно, далеко не все проблемы в ней рассматриваются.
Плюсы
Четкая, емкая, понятная, доступная
Пользователь скрыл свои данные11.06.2026
Если воспринимать эту книгу действительно как скорую помощь, она довольно неплохая. Написана без воды, кратко и по делу.
Почему тогда такая оценка?
80% написанного для меня не новая информация, очень многое было знакомым.
Для меня книга не оказалась чем-то интересным, НО она точно может быть полезной, особенно когда нужно быстрое решение.
Моя оценка - это моё субъективное мнение. Впечатления получились неоднозначные, возвращаться к книге не планирую, поэтому и оценка такая.
В общем, попробовать почитать точно можно, тем более книга совсем небольшая.
Игорь07.06.2026
Очень интересная книга, которая помогла мне разобраться в себе. Я часто стеснен и у меня не хватает силы воли. Многие вещи, которые отсутствуют в моей жизни произошли по вине нерешительности. Я не знаю что с этим делать. Прочитав эту книгу я понял что нужно поработать со своими проблемами, которые появляются у меня в моменты стресса и паники. Книга достаточно простая и быстро меняет
Книга «Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Оливия Ремес «Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.