• Возрастное ограничение 12+

Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье

12 отзывов
Купили 236 человек
Ваш организм скажет вам «спасибо»!Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия, в общем самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и значительно улучшить качество своей жизни!Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут:· Оценить свое состояние· Разобраться с дефицитами макро- и микронтутриентов· Понять, что и в каком количестве должно присутствовать в вашем рационе· Узнать, что такое антивитамины и все секреты эффективного усвоения полезных веществ· Познак
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    320
  • Вес
    396 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

4.9
16 оценок

Почему стоит купить:

  • информативность
  • удобный формат справочника
  • лёгкость восприятия
  • наличие схем и таблиц
  • практические задания
  • полезность для изучения основ нутрициологии

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила высокие оценки за информативность и практичность. Читатели отмечают удобный формат справочника, лёгкость восприятия и полезность для изучения основ нутрициологии и правильного питания. Среди плюсов — наличие схем, таблиц и практических заданий. Небольшие опечатки не умаляют общего положительного впечатления.
Сначала новые
Анастасия10.05.2026
книга как справочник, полезная информация по витамины, настоящая кладезь для тех, кто хочет изучить как всё это влияет на наше здоровье, как проявляется дефицит витаминов, в каких продуктах питания можно почерпнуть необходимое. Я в неё заглядываю, когда нужно разобраться с состоянием здоровья, всё чётко, без воды. Книга интересная и полезная; рекомендую
Плюсы
это книга справочник
Пользователь скрыл свои данные01.05.2026
Хорошая базовая книга для тех, кто начинает путь в нутрициологии и превентивной медицине.
Плюсы
Много полезной базовой информации, собранной в одном месте, книга читается легко, написана простым языком. Макро и микронутриенты разбираются в кратце по полочкам, приведены полезные таблицы, а так же для понимания процессов разобрано пищеварение.
Минусы
Есть опечатки в тексте и не одна… это расстраивает…
Лия01.05.2026
нутрициологией я интересуюсь достаточно давно долго я искала качественную книгуна эту тему и я ее нашла! Чисто случайно прогуливаясь по любимому Читай городу и разглядывая книжные полки Привлекло внимание оформление твердый переплет имеются изображения и схемы внутри
Плюсы
содержание, оформление, белые плотные страницы хорошая цена особенно с учётом бонусов от магазина
Минусы
не обнаружено только плюсы
Елена15.04.2026
Хорошая книга. Я давно увлекаюсь темой питания, имею диплом в этой сфере, прочитала много книг. В целом эту книгу могу назвать одной из тех, что была не зря прочитана. она помогла систематизировать уже имеющиеся знания. Было пару моментов нового для меня. Плюс визуальная подача материалы, классно для восприятия, что есть схемы и таблицы, очень удобные и понятные. Книгу советую.

Описание и характеристики

Ваш организм скажет вам «спасибо»!
Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия, в общем самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и значительно улучшить качество своей жизни!
Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут:
· Оценить свое состояние
· Разобраться с дефицитами макро- и микронтутриентов
· Понять, что и в каком количестве должно присутствовать в вашем рационе
· Узнать, что такое антивитамины и все секреты эффективного усвоения полезных веществ
· Познакомиться с БАДами и выяснить нужно ли их принимать или нет
А еще в книге вы найдете массу инструментов, которые позволят следить за составом своей тарелки, контролировать количество выпитой воды, фиксировать дефициты минералов и витаминов в питании и многое другое. Опросники, тренажеры, упражнения – этот практичный гайд наполнен полезными материалами для начинающего ЗОЖника.
Здоровый образ жизни – это не на месяц перед отпуском, это на всю жизнь. Пора начинать!

«Проблема питания в современном мире стоит особенно остро – еды очень много, а ее состав очень скуден. Люди, которые далеки от нутрициологии – науки о питании, редко задумываются о том, что они едят, чем дышат, почему чувствуют себя плохо, а медики заняты другими проблемами здравоохранения – уже имеющимися у человека заболеваниями. Проблема всего мира, в том числе России – недостаточность в пище микронутриентов, веществ, которые нужны нашему организму в количестве нескольких грамм, но от этого не менее важных и необходимых.
Какие законы питания должны соблюдаться, какие макро- и микронутриенты нужны организму, в чем их взаимосвязи и как они влияют на организм, что такое БАДы и кому они нужны – все это вы найдете в книге Светланы Зверевой». - Владимир Абдулаевич Дадали, биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В. В. Соколовского СЗГМУ им. И. И. Мечникова. Доктор философии по натуральной медицине и сертифицированный консультант по нутрициологии Университета натуральной медицины (г. Портленд, штат Орегон, США). Академик Балтийской педагогической академии.
Книга «Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Светлана Зверева «Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.