Книга Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение (Павел Федоренко)
«Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. „Включай“ отличное настроение» — это книга о тревоге, панических состояниях и сниженном настроении, рассчитанная на самостоятельную работу с привычными мыслями и реакциями. Павел Алексеевич Федоренко пишет о том, как связаны эмоциональные состояния, образ мышления и поведение в повседневной жизни. Книга посвящена темам грусти, тоски, самокритики, бессонницы и навязчивых мыслей и предлагает не только объяснения, но и практический формат работы с этими состояниями.
О чём книга
Это популярная психология с опорой на когнитивно-поведенческую психотерапию. Автор разбирает, как возникает депрессия, с чем могут быть связаны тревога
  • -17%

Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение

3.9 (11 оценок)
Купил 161 человек

Описание и характеристики

«Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. „Включай“ отличное настроение» — это книга о тревоге, панических состояниях и сниженном настроении, рассчитанная на самостоятельную работу с привычными мыслями и реакциями. Павел Алексеевич Федоренко пишет о том, как связаны эмоциональные состояния, образ мышления и поведение в повседневной жизни. Книга посвящена темам грусти, тоски, самокритики, бессонницы и навязчивых мыслей и предлагает не только объяснения, но и практический формат работы с этими состояниями.
О чём книга
Это популярная психология с опорой на когнитивно-поведенческую психотерапию. Автор разбирает, как возникает депрессия, с чем могут быть связаны тревога и паника, почему внутренний диалог иногда усиливает тяжёлые переживания и как неадаптивные реакции закрепляют напряжение. В центре внимания — понятные жизненные ситуации: постоянная тревожность, раздражительность, упадок сил, застревание в прошлом, жёсткая самокритика.

Ключевые идеи и смыслы

Автор исходит из связи эмоций с мыслями и привычным способом реагировать на события. Он объясняет природу сниженного настроения, его проявления и возможные причины, а также показывает, как искажённое мышление может поддерживать тяжёлое состояние. Отдельное внимание уделено тревоге, навязчивым мыслям и паническим проявлениям. Подача сочетает научно-популярное объяснение с прикладным подходом, поэтому книга не сводится к общим советам о хорошем настроении.

Практическая часть

Внутри есть техники, приёмы и упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с негативными эмоциями, самокритикой, тревогой и мыслительной жвачкой. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только разобраться в теме, но и последовательно наблюдать за своими реакциями, замечать повторяющиеся мысли и выстраивать более устойчивый способ справляться с внутренним напряжением.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто интересуется темой тревожности, стресса и панических состояний и ищет понятное введение в когнитивно-поведенческий подход. Её можно выбрать для самостоятельного чтения, если хочется лучше понять механизмы сниженного настроения, навязчивых мыслей и внутренней критики. Она также может быть полезна как дополнительный материал для тех, кто уже работает с этими вопросами вместе со специалистом и хочет глубже понять логику повседневных эмоциональных реакций.

Отзывы

3.9
11 оценок
1
1
2
1
6
Марина28.10.2024
Брала эту книгу в библиотеке, не ожидала, что книга на такую серьезную тему будет так легко читаться. Авторы подробно и доступным языком рассказывают о видах депрессии и дают пошаговые рекомендации как избавиться от этого недуга с помощью когнитивно поведенческой терапии. Данная книга произвела на меня сильное впечатление и я купила в Читай-городе ещё одну книгу этих авторов.
ника01.11.2022
Отличная книга
Эта книга больше направлена для тех, кто страдает депрессии и она отлично показывает какие бывают статьи, и как с каждой стадии можно справляться. Здесь есть конкретные шаги и конкретные упражнения, которые помогут вам с депрессии, помогут вам из неё выйти стать абсолютно нормальным человеком, которым вы были до этого недуга
Книга «Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Павел Федоренко «Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.