А можно я с тобой? Твой страх — защита от тревог

Было больно копаться в воспоминаниях и заново их проживать. Но главное, что я вынесла из книги — это то, что пытаться забыть и не нужно. Более того, попытки заблокировать в себе любую боль, любые страхи могут нести в себе не самые приятные последствия.

И в очередной раз убеждаюсь (наверное, это прописная истина, но нам свойственно забывать даже такие важные вещи), что любые перемены, любую работу над собой нужно начинать с укрепления внутренней опоры, уверенности. А это самое сложное.

Так что в целом книга — энциклопедия для тревожников.
Как минимум, будут понятны причины реакций организма.
Как максимум, узнаете, как себе помочь и на чем сфокусировать внимание без попыток полностью заглушить тревогу, но с принятием и заботой к себе.

Единственное, ждала чуть больше упражнений и техник для улучшения состояния в моменте.

У всех нас есть разные страхи: кто-то боится выходить из дома, а кто-то — остаться один, из-за чего начинает цепляться за любого партнера. Анабель Гонсалес говорит: страх — это нормально, страх — это хорошо. Немного непривычно, да? Обычно мы воспринимаем страх как слабость или виним себя за поведение "трусишки", но ведь страх — это как чувство боли. Это естественные сигналы организма и психики, которые защищают нас от опасностей и травм. Предупрежден, значит, вооружен. Но все время ходить с вилами и бояться несуществующего волка, мягко говоря, неудобно. Эта книга о том, как помочь себе справиться с тревогой и стрессом, возникающими из-за постоянного чувства страха. Может, вы и не решите всех проблем, но сможете вздохнуть свободнее и найти причину своего состояния.

Понятный слог, есть различные упражнения для успокоения и для поиска корня проблем.