Книга 7 шагов к стабильной самооценке (Борис Литвак)
«7 шагов к стабильной самооценке» — это книга о самооценке, внутренней опоре и более трезвом взгляде на собственные возможности. Борис Михайлович Литвак объясняет, почему отношение к себе так часто зависит от чужих оценок, как формируются привычные внутренние установки и что мешает опираться на себя в работе, личной жизни и ежедневных решениях. Это прикладная психология для самостоятельного чтения: с понятными объяснениями, последовательной логикой и вниманием к тем ситуациям, где восприятие себ
  • -17%

7 шагов к стабильной самооценке

4.0 (106 оценок)
Купили более 2 800 человек

Описание и характеристики

«7 шагов к стабильной самооценке» — это книга о самооценке, внутренней опоре и более трезвом взгляде на собственные возможности. Борис Михайлович Литвак объясняет, почему отношение к себе так часто зависит от чужих оценок, как формируются привычные внутренние установки и что мешает опираться на себя в работе, личной жизни и ежедневных решениях. Это прикладная психология для самостоятельного чтения: с понятными объяснениями, последовательной логикой и вниманием к тем ситуациям, где восприятие себя особенно заметно влияет на выбор, поведение и отношения с окружающими.

О чём книга

В центре — различие между стабильной и нестабильной самооценкой. Автор вводит базовые понятия «Я+» и «Я−» и через них показывает, как человек воспринимает себя, реагирует на успех и неудачи, выбирает цели и выстраивает контакт с другими людьми. Книга относится к популярной психологии и сосредоточена не на отвлечённых рассуждениях, а на конкретных механизмах: почему мы меряем себя чужими стандартами, как теряем ощущение собственной ценности и что меняется, когда появляется более устойчивая внутренняя опора.

Ключевые идеи и смыслы

Материал выстроен как семь последовательных шагов: от осознания своих установок и диагностики привычных реакций до планирования изменений. Автор объясняет, как устроены внутренние схемы, влияющие на самоощущение, принятие решений и отношения с близкими. Отдельное внимание уделено тому, как замечать убеждения, которые расшатывают самооценку, и как постепенно переходить к более объективному восприятию своих сильных сторон и ограничений. В книге сочетаются ясный, местами ироничный тон, жизненные примеры, задания и упражнения для самонаблюдения.

Практическая часть

Внутри есть упражнения и задания, связанные с работой над собой. Они помогают выявить базовые установки, увидеть повторяющиеся реакции и составить персональный план дальнейшей работы. Практика встроена в общую логику семи шагов, поэтому чтение не сводится к отдельным советам: каждый этап связан с предыдущим и даёт основу для следующего.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны саморазвитие, принятие себя, личная эффективность и психология отношений. Её стоит читать, если хочется понять, почему внешняя оценка так сильно влияет на настроение, решения и ощущение собственной ценности. Благодаря понятной подаче и тренинговому подходу это издание может помочь внимательнее посмотреть на привычные способы думать о себе, спокойнее относиться к ошибкам и выстраивать более устойчивую внутреннюю опору.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 352
  • Вес 400 г
  • Издательство АСТ
  • Серия Принципы Литвака
  • Автор
  • Тип бумаги Офсет пухлый
  • Размер 2.2x13.3x20.7
  • ID товара 2642616
  • ISBN 978-5-17-108536-0
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

4.0
106 оценок

Почему стоит купить:

  • практические советы
  • простое изложение
  • изменения в восприятии себя
  • упражнения для работы над собой
  • мотивация к действиям
  • улучшение внешнего вида и общения

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы благодаря практическим советам и упражнениям, помогающим повысить самооценку и личностный рост. Большинство читателей отмечают изменение отношения к себе и окружающим, обретение уверенности и новых возможностей. Однако некоторые пользователи отметили, что ожидали большего от популярного издания, подчеркивая субъективность восприятия материала. Книга рекомендована людям, стремящимся к саморазвитию, улучшению межличностных отношений и преодолению внутренних страхов.
Сначала новые
Антон19.08.2026
В своей жизни я подвергался травле и часто подвергался унижению потому что не верил в собственные силы и боялся что не смогу дать отпор. Прочитав эту книгу я начал применять семь правил, которые помогут мне улучшить свою самооценку. Я за короткое время поверил в собственные силы и начал активно применять новые возможности. Обрёл удачу, которуая помогает мне двигаться вперёд невзирая на сложности. Я больше не боюсь того, что кто-то меня обидит
Денис17.08.2026
Быть всегда на лидирующих позициях не просто. Я долгое время пытался преодолевать трудности в своей голове и оставаться в зоне комфорта. Теперь понимаю что моя самооценка опустилась ниже возможного уровня. Прочитав эту книгу я решительно начал работать над собой. Открыл для себя целую систему, которая состоит из прекрасных действий. Регулярно пытаюсь заниматься с книгами и нахожу хорошее ответы, которые помогают мне повысить свой уровень личностного роста
Пользователь скрыл свои данные04.08.2026
Рекомендую книгу Бориса Литвака! Действительно важные! И полезные советы. Естественно не нужно воспринимать все за чистую монету и думать, что одна книга решит все проблемы. Это большой комплексный подход, поэтому книга станет одним из инструментов. Читается легко, написано все максимально просто и понятно, после прочтения и выполнения заданий можно заметить в себе изменения.
Плюсы
Все плюс
Минусы
Нет
Петр31.07.2026
Потрясающий труд, который очень сильно повлиял на мою самооценку. У меня в детстве были огромные амбиции, но в какой-то момент произошло замыкание в себе. Я перестал испытывать удовольствие от жизни. В этой книге я прошел систему и улучшил свое отношение с людьми. Теперь я не боюсь действовать, убрал все страхи и преграды из головы. Моя жизнь полностью изменилась. Я знаю о чем мечтать
Книга «7 шагов к стабильной самооценке» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Борис Литвак «7 шагов к стабильной самооценке» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.