Книга 7 шагов к стабильной самооценке (Борис Литвак)
«7 шагов к стабильной самооценке» — это книга о самооценке, внутренней опоре и более трезвом взгляде на собственные возможности. Борис Михайлович Литвак объясняет, почему отношение к себе так часто зависит от чужих оценок, как формируются привычные внутренние установки и что мешает опираться на себя в работе, личной жизни и ежедневных решениях. Это прикладная психология для самостоятельного чтения: с понятными объяснениями, последовательной логикой и вниманием к тем ситуациям, где восприятие себ
  • -17%

7 шагов к стабильной самооценке

4.1 (109 оценок)
Купили более 2 800 человек

Описание и характеристики

«7 шагов к стабильной самооценке» — это книга о самооценке, внутренней опоре и более трезвом взгляде на собственные возможности. Борис Михайлович Литвак объясняет, почему отношение к себе так часто зависит от чужих оценок, как формируются привычные внутренние установки и что мешает опираться на себя в работе, личной жизни и ежедневных решениях. Это прикладная психология для самостоятельного чтения: с понятными объяснениями, последовательной логикой и вниманием к тем ситуациям, где восприятие себя особенно заметно влияет на выбор, поведение и отношения с окружающими.

О чём книга

В центре — различие между стабильной и нестабильной самооценкой. Автор вводит базовые понятия «Я+» и «Я−» и через них показывает, как человек воспринимает себя, реагирует на успех и неудачи, выбирает цели и выстраивает контакт с другими людьми. Книга относится к популярной психологии и сосредоточена не на отвлечённых рассуждениях, а на конкретных механизмах: почему мы меряем себя чужими стандартами, как теряем ощущение собственной ценности и что меняется, когда появляется более устойчивая внутренняя опора.

Ключевые идеи и смыслы

Материал выстроен как семь последовательных шагов: от осознания своих установок и диагностики привычных реакций до планирования изменений. Автор объясняет, как устроены внутренние схемы, влияющие на самоощущение, принятие решений и отношения с близкими. Отдельное внимание уделено тому, как замечать убеждения, которые расшатывают самооценку, и как постепенно переходить к более объективному восприятию своих сильных сторон и ограничений. В книге сочетаются ясный, местами ироничный тон, жизненные примеры, задания и упражнения для самонаблюдения.

Практическая часть

Внутри есть упражнения и задания, связанные с работой над собой. Они помогают выявить базовые установки, увидеть повторяющиеся реакции и составить персональный план дальнейшей работы. Практика встроена в общую логику семи шагов, поэтому чтение не сводится к отдельным советам: каждый этап связан с предыдущим и даёт основу для следующего.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны саморазвитие, принятие себя, личная эффективность и психология отношений. Её стоит читать, если хочется понять, почему внешняя оценка так сильно влияет на настроение, решения и ощущение собственной ценности. Благодаря понятной подаче и тренинговому подходу это издание может помочь внимательнее посмотреть на привычные способы думать о себе, спокойнее относиться к ошибкам и выстраивать более устойчивую внутреннюю опору.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 352
  • Вес 400 г
  • Издательство АСТ
  • Серия Принципы Литвака
  • Автор
  • Тип бумаги Офсет пухлый
  • Размер 2.2x13.3x20.7
  • ID товара 2642616
  • ISBN 978-5-17-108536-0
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

4.1
109 оценок

Почему стоит купить:

  • уникальный подход
  • четкая структура
  • практические советы
  • легкий стиль изложения
  • чувство юмора автора
  • изменение отношения к себе

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы благодаря уникальному подходу к самооценке, четкой структуре и практическим советам. Автор избегает сложных терминов, пишет доступно и с юмором, делая материал легким для восприятия. Многие читатели отмечают изменение отношения к себе и окружающим, повышение уверенности и улучшение взаимодействия с людьми. Однако некоторые считают, что ожидания от книги оказались завышенными, и её содержание не столь ново и оригинально. Подходит тем, кто ищет практические методы работы над самооценкой и готов использовать предложенные автором инструменты.
Сначала новые
Мария01.09.2026
Хорошая книга для саморазвития. Очень круто, что тут нет банального деления на «завышенную» и «заниженную». Автор разложил всё по категориям совершенно по-другому. Читаешь и сразу узнаешь себя или знакомых. Написано живо, с классным чувством юмора, без капли заумного тона. Нет скучной лекционной подачи. Всё понятно и очень точно подмечено, без лишней воды и заумной теории.
Ксения26.08.2026
Первая книга на тему самооценки, которую я читала, с понятной и простой теорией и примерами, переложенными на российский менталитет. Понравилась идея того, что самооценка не должна быть "высокой" (в противоположность "низкой") и не к этому мы стремимся, а скорее к ее стабильности и неподверженности колебаниям (чтоб не было как на том графике с амплитудами от "я Бог" до "я ничтожество"). Четкая структура. Рекомендую.
Антон19.08.2026
В своей жизни я подвергался травле и часто подвергался унижению потому что не верил в собственные силы и боялся что не смогу дать отпор. Прочитав эту книгу я начал применять семь правил, которые помогут мне улучшить свою самооценку. Я за короткое время поверил в собственные силы и начал активно применять новые возможности. Обрёл удачу, которуая помогает мне двигаться вперёд невзирая на сложности. Я больше не боюсь того, что кто-то меня обидит
Денис17.08.2026
Быть всегда на лидирующих позициях не просто. Я долгое время пытался преодолевать трудности в своей голове и оставаться в зоне комфорта. Теперь понимаю что моя самооценка опустилась ниже возможного уровня. Прочитав эту книгу я решительно начал работать над собой. Открыл для себя целую систему, которая состоит из прекрасных действий. Регулярно пытаюсь заниматься с книгами и нахожу хорошее ответы, которые помогают мне повысить свой уровень личностного роста
Книга «7 шагов к стабильной самооценке» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Борис Литвак «7 шагов к стабильной самооценке» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.