7 научно-популярных книг о здоровье
Как распознать депрессию, исправить осанку и улучшить жизнь без фанатизма
Почему одним людям легко удаётся отказаться от вредных привычек и внедрить в свою жизнь полезные – а другим никак? Верно ли утверждение, что все болезни от нервов? Правда, что лучшая профилактика мимических морщин – это упражнения для осанки? Стоит ли принимать омега-3 в капсулах и вредит ли глютен на самом деле? Как гены определяют нашу жизнь и поведение? Можно ли справиться с депрессией, если твёрдо сказать себе: «соберись, тряпка»? Чем набивший оскомину коронавирус отличается от «обычного» гриппа? И ещё 21 прикладной вопрос к современной науке, ответы на которые пригодятся каждому.
Во вторник, 8 февраля отмечается День российской науки. Датой праздника выбран день основания Российской академии наук, которая появилась по указу Петра I почти 300 лет тому назад, в 1724 году. По всей стране в этот день будут проходить всевозможные околонаучные события – как для профильных специалистов, так и для широких масс. Мы тоже не собираемся оставаться в стороне и предлагаем вам любопытную подборку научно-популярных книг. В неё вошли издания российских авторов, которые не просто помогут больше узнать о научных достижениях, но и дадут массу практической информации для здоровья, энергии и красоты.
Все болезни от нервов? Боль в спине неизбежна при сидячей работе? Человеческий мозг работает только на 10%?
И другие вопросы, на которые отвечает невролог, кандидат медицинских наук Павел Бранд.
Интересно, что клятву Гиппократа врачи, скорее всего, не давали никогда. Это лишь красивая легенда, основная ценность которой заключается в том, что она долгое время служила неким этическим кодексом, который в той или иной степени соблюдался представителями медицинской профессии.
Боль в шее можно «перетерпеть», головную боль «запить» таблеткой, а все проблемы со здоровьем эффективно решать с помощью лекарств. Если вы верите во что-то подобное, то практикующий врач невролог Павел Бранд написал эту книгу специально для вас. Каждая глава посвящена одному из распространённых мифов о здоровье и современной медицине. Темы охватывают головокружения, особенности головных болей и болей в спине, рисков инсультов и эпилепсии, основные принципы доказательной медицины.
Можно ли улучшить осанку в зрелом возрасте? Есть ли связь между походкой и мимикой? Напрягать или расслаблять – что нужнее для мышц?
И другие вопросы, на которые отвечает популяризатор науки, автор книги «Судмедэкспертиза. История самой скандальной науки» Кирилл Галанкин.
Практически все движения осуществляются при участии нескольких мышц, но «запасных» мышц-дублёров в организме нет. Если какая-то мышца начинает работать плохо и её функции перекладываются на соседние мышцы, правильность выполнения движения будет нарушена.
Все мы не раз слышали распространённое выражение «движение – жизнь», но это не только об обязательных прогулках в городском парке. Оказывается, само по себе движение – только половина задачи, важно ещё, чтобы движение было правильным. Это значит, что нужные мышцы должны сокращаться и расслабляться должным образом, а вся опорно-двигательная система – работать как сбалансированный механизм. Как устроена сложная конструкция из сотен мышц и суставов, которой наградила нас природа, и что мы можем сделать для её благополучия в любом возрасте, расскажет эта увлекательная книга о кинезиологии – науке о мышечных движениях.
Правда, что привычка формируется за 21 день? Почему я знаю о вреде сахара, но всё равно хочу шоколадку? Наследуются ли «плохие» привычки, и неизбежно ли это?
И другие вопросы, на которые отвечает молекулярный биолог, популяризатор науки, автор бестселлера «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами», номинированного на премию «Просветитель», Ирина Якутенко.
Недавно ученые прямо доказали, что изображение еды заставляет организм выделять «гормон голода» грелин. Поэтому, если вы не отличаетесь железной волей и не хотите проблем с весом, поменьше смотрите кулинарные шоу и рекламу еды.
Способность человека сопротивляться искушениям определяется биохимией мозга и физиологией. По-вашему, это хорошая или плохая новость? Не спешите отвечать, пока не познакомитесь с этой книгой. Ведь, во-первых, успех намеченного дела в любом случае определяется последовательностью и настойчивостью – только план действий стоит подкорректировать с учётом личных особенностей. Автор книги предлагает наглядно ознакомиться со всеми вовлечёнными внутренними процессами и даёт рекомендации, как добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.
Как на безопасном расстоянии понять, кто здоров, а кто нет? Что такое депрессия на самом деле? Чем помочь, если с близкими что-то не так?
И другие вопросы, на которые отвечают журналисты, лауреаты премии «Просветитель» Дарья Варламова и Антон Зайниев.
Мы редко учитываем то, что потеря радости и интереса может быть куда изнурительнее для человеческой психики, чем горе.
Вы заметили, что в последние годы многие, в том числе известные, люди начали открыто говорить о депрессии, панических атаках, тревожных расстройствах и прочих психических проблемах? С одной стороны, это помогает привлекать внимание к важным вещам и табуированным темам. С другой – помогает возникновению новых мифов и проблем. Противостоять потоку противоречивой информации поможет наука. Последовательное изучение авторитетных источников и критическое мышление – вот лучшие друзья в век информационных технологий. И этот «путеводитель» по психическим заболеваниям, созданный на твёрдой научной почве, поможет многое разложить по полочкам и развеять вредные мифы.
Вернёмся ли мы когда-нибудь к прежней жизни без вируса COVID-19? Надо ли тепло одеваться, чтобы не заболеть гриппом? Прививки – польза или вред?
И другие вопросы, на которые отвечает популяризатор науки Евгений Качаровский.
Сегодня мы победили оспу, завтра победим грипп, к началу нового тысячелетия разберёмся с вирусами гепатита, а под конец добьём прочую разную мелочь. Ха! Как бы не так.
В 21 веке человечество вновь оказалось вынуждено противостоять пандемии, которая уносила жизни, закрывала города и день ото дня заряжала мир всё большей тревогой. Тревогой неумолимой и страшной: что будет завтра, сумеем ли мы справиться с этой катастрофой, как изменится целый мир? Недаром говорят, что знание – это сила, главное оружие против тревоги и неизвестности. Вот книга, которая расставит всю информацию о вирусах по местам, причём в историческом контексте. Мировые эпидемии, способы борьбы с ними и прогнозы относительно новой реальности. И, конечно, ваша личная суперсила, защищающая вас от невидимого врага – иммунитет.
Как разобраться в принципах ЗОЖ, если они противоречат друг другу? Можно ли правильно питаться на среднюю зарплату? Существует ли «волшебная таблетка» для молодости и красоты?
И другие вопросы, на которые отвечает журналист с 25-летним стажем, специализирующийся на теме медицины и здорового образа жизни, Юлия Верклова.
А в июле 2018 случился скандал: Science Daily со ссылкой на Кокрановский обзор опубликовала статью о том, что приём омеги-3 вообще никак не влияет на смертность от инфарктов и инсультов.
На самом деле в том, что принципы здорового образа жизни меняются, нет ничего удивительного. Наука всё больше узнаёт об окружающем мире и человеческом организме. Диетологи, нутрициологи, тренеры предлагают всё новые способы стать активнее и продуктивнее. В масштабах общества это, безусловно, важный процесс. Но что делать человеку, который просто, без фанатизма и самоотречения хочет улучшить качество своей жизни? Изучать матчасть, как всегда. Юлия Верклова, эксперт в сфере околозожной информации поможет отделить медицинские рекомендации от маркетинговых уловок и сделать собственные выводы.
Существует ли лекарство от старости? Правда ли против генетики не попрёшь? Что такое биохакинг?
И другие вопросы, на которые отвечает выпускница биофака, научный журналист, популяризатор науки, лауреат премии «Просветитель» Полина Лосева?
Самый очевидный аргумент против таблетки вечной молодости прост: мы до конца не понимаем, каких именно результатов от нее ждём. С чем эта таблетка должна бороться?
Теломераза и антиоксиданты, отсутствие стресса и кардионагрузка, гормоны и диеты, биологически активные добавки и экологически чистые продукты… Многие из нас поддаются маркетинговым уловкам и рекламным обещаниям, проходят 10 тысяч шагов в день, пьют полтора литра воды, осваивают фейсфитнес и оксисайз, многие верят только в наследственность и предрасположенность. Что всё-таки помогает в борьбе за долгую и продуктивную молодость? В чём есть научные обоснования? И что вообще делать тем, кто хочет выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо долгие годы? Биологи пока не пришли к единому ответу на эти вопросы, но можно узнать всё о современных научных достижениях и сделать собственные выводы.