5 научно доказанных причин читать книги
Как книги помогают снизить уровень стресса, продлить жизнь и улучшить память
В статье мы рассказываем о книгах с рейтингом 18+
Неоспоримый факт, что чтение — это очень важное и полезное занятие. Оно развивает воображение, делает нас умнее и просто поднимает настроение. Но знаете ли вы, что это далеко не вся польза, которую можно получить от книг? Оказывается, они обладают магической силой — «оживляют» мозг и даже продлевают жизнь. Не верите? Тогда читайте нашу статью :) В ней мы рассказали о пяти научных фактах, которые доказывают пользу чтения.
5 причин, чтобы читать больше
Уменьшить уровень стресса
Прийти домой после рабочего дня, заварить чашку чая и сесть в любимое кресло с книжкой в руках — вот счастье книголюба. И кто будет спорить, что такое занятие действительно успокаивает и помогает расслабиться? Разве что те, кто не верит в магическую силу книг. А ведь она и правда есть. Книги уносят нас в другие миры и помогают хотя бы на время забыть о проблемах.
Британские учёные из университета Сассекс провели необычный эксперимент. С помощью упражнений и заданий они ввели группу добровольцев в состояние стресса. А затем предложили расслабиться с помощью успокаивающей музыки, чашки чая, прогулки, видеоигры или чтения. В итоге оказалось, что книги уменьшают уровень стресса на 68%. Для сравнения, музыка помогла на 61%, а видеоигры — всего лишь на 21%.
Вот что можно почитать, чтобы уменьшить тревожные мысли:
«Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию»
Долго жить
Волшебных свойств у книг гораздо больше, чем вы думали. Кроме того, что чтение снижает уровень стресса, оно ещё и продлевает жизнь! Конечно, стать бессмертным, прочитав всего Джона Толкина и Стивена Кинга, у вас не получится. Зато книги могут уберечь от заболеваний, которые уменьшают срок жизни.
Учёные из Йельского университета обнаружили связь между чтением книг и увеличением продолжительности жизни. В ходе 12-летнего исследования все добровольцы были разделены на три группы. В первую вошли те, кто совсем не читал книги, во вторую — те, кто читал до 3,5 часов в неделю, и в третью — читающие больше этого времени.
В результате выяснилось, что за период исследования участники из второй группы умирали на 17% реже, чем те, кто совсем не читал. А из третьей — и вовсе на 23%. Исследователи связали такой результат с увеличением связей между клетками мозга и, как следствие, снижением риска заболеваний, укорачивающих жизнь.
«Долорес Клейборн»
Лучше понимать других
Романы, детективы и фэнтези способны развить в нас эмпатию, то есть способность сопереживать другим. Это связано с тем, что во время чтения мы как бы ставим себя на место главного героя. Тревожимся, когда ему угрожает опасность, или смеёмся, когда происходят забавные случаи. А ещё часто думаем, как бы поступили в той же ситуации. Всё это помогает нам лучше понимать, что думают и чувствуют другие люди, а значит, делает нас чуточку добрее.
В 2005 году канадский психолог Кит Оутли провёл эксперимент: он раздал добровольцам список с фамилиями авторов и попросил отметить тех, о ком они слышали. Так Оутли смог определить, как много художественных книг прочитали люди. После этого добровольцы прошли психологический тест на эмпатию, суть которого — определить эмоции человека по его выражению глаз. В результате те, кто читал больше художественных книг, смогли лучше понять, что чувствует человек на фотографии.
Новинка, с которой можно проникнуть в мысли героев:
«Художник»
«Оживить» свой мозг
Если вы хотите стать умнее и постоянно держать свой мозг в тонусе, то чтение — то, что вам нужно. Оно помогает развить воображение, увеличить словарный запас и просто чувствовать себя лучше. И всё это буквально за полчаса в день, если читать регулярно.
Французский нейробиолог Станислав Деан вместе с коллегами из Бразилии и Португалии обнаружил интересный факт: чтение производит перенастройку областей мозга, которые отвечают за зрение и разговорный язык. Чтобы это выяснить, Деан провёл исследование, в ходе которого дети ложились в аппарат МРТ и начинали читать. На сканировании было видно, как даже одно прочитанное слово «оживляет» мозг.
Воображение хорошо развивает, например, фэнтези:
«Чёрное небо. Том 1»
Улучшить память
Чтение – это очень эффективная нагрузка для мозга. Во время такой «тренировки» активно задействуются нейроны — нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга. Если при этом мы чему-то учимся или узнаём что-то новое, в мозге образуются новые нейронные связи. А это, в свою очередь, улучшает память и внимание. Магия!
Американские учёные установили, что чтение помогает сохранить память в пожилом возрасте. Выяснилось это в ходе одного исследования — 294 человека в возрасте около 89 лет ежегодно отвечали на вопросы, которые оценивали состояние памяти, мыслительные способности и то, как много они читали. Тестирование проводилось примерно за 6 лет до смерти каждого из добровольцев.
После их смерти выяснилось, что у тех, кто активно читал и писал в последние годы жизни, снижение мыслительной активности было на 32% меньше, чем у тех, кто реже занимался «зарядкой для ума».
Вспомнили тут один хит на тему памяти:
«Если твоя память исчезнет»
В недавнем исследовании учёные выяснили: чтение действительно продлевает жизнь. Каждые 20 минут в день в среднем прибавляют два дополнительных года. И это не зависит от образа жизни, уровня заработка и образования. Секрет в том, что мозг во время чтения успокаивается почти как при медитации, стресс уходит, а нервы приходят в порядок.
Ещё чтение тормозит старение мозга, а это положительно влияет на память и интеллект. Главное — отучиться потреблять только быстрый контент и, например, погрузиться в какой-нибудь большой томик или книжный цикл.