5 книг для перемен к лучшему
Что читать, чтобы дать отпор осенней хандре
Любите ли вы осень? Это романтическое время года, когда тонкие ветви деревьев придают графичности окружающему пейзажу, музыка затяжных дождей наводит на лирический лад, а в лужах под ногами плещется перевёрнутое небо? Почему-то многие люди описывают позднюю осень совсем в других выражениях – что-то про слякоть, серость и хмурь.
Учёные связывают осеннюю хандру с естественной реакцией организма на сокращение светового дня, уменьшение солнечного света и, соответственно, снижение выработки организмом так называемых «гормонов счастья». А значит, есть хорошие новости: мы можем минимизировать сокрушительное влияние непогоды на наше душевное равновесие и настроение. Вот что для этого нужно:
Самое время вспомнить всё, что приносит вам радость, и начать практиковать это каждый день. Встречайтесь с друзьями, навещайте близких, проводите время с детьми, рисуйте или танцуйте в своё удовольствие.
Выберите обучающие курсы, займитесь изучением иностранного языка, отправляйтесь повышать квалификацию. Это поможет оставаться в тонусе, не поддаваться меланхолии и обеспечит новые впечатления, которые сейчас особенно нужны.
Понятное дело, что, если вы не ведёте спортивный образ жизни, то сейчас начинать совсем не хочется. Но постарайтесь всё же договориться с собой хотя бы на утреннюю зарядку, регулярные походы в бассейн или короткие тренировки дома по приложению. Это усилит выработку эндорфинов и улучшит кровоснабжение – тоже немаловажный залог хорошего самочувствия.
Пресловутые 10 тысяч шагов в день, о которых трубят на каждом углу, это не только физическая активность, но и свежий воздух, красивые виды и ценная возможность побыть наедине с собой и отвлечься от суеты.
Очень важно проводить время с кем-то из близких, тем, кто вас понимает и кому можно рассказать о своих чувствах и переживаниях. Это усиливает радость и уменьшает тоску, вот попробуйте.
Правильный режим сна сам по себе может дать вам намного больше, чем попытки отоспаться в выходные. Настройте смартфон на беззвучный режим, проветрите комнату перед сном и отправляйтесь в постель не позже полуночи.
То, на чём вы фокусируетесь в течение дня, во многом определяет ваше настроение и даже влияет на самочувствие. Поэтому наступило самое подходящее время для книг про заботу о себе, любовь к себе и внимание к своим потребностям. К тому же из них вы обязательно подчерпнёте ещё больше ценных идей для перемен к лучшему. Пусть одна из этих книг станет вашей настольной (или прикроватной) уже сегодня.
5 отличных книг, которые помогут дать отпор осенней хандре
Возможность ходить как основной способ передвижения – это огромная привилегия, и она может принести намного больше, чем шанс пройти 10 000 шагов за день.
У вас нет задачи найти единственное решение или услышать ответ, который изменит всю вашу жизнь. Вы просто беседуете с человеком (вероятно, первым из многих), чтобы поделиться эмоциями, рассказать, что с вами происходит, обсудить ваши цели (одну или несколько) и получить поддержку или совет.
Любовь – бесконечный источник ресурса. Любовь к противоположному полу, детям, животным, жизни, ко всему миру – всё это может наполнять, буквально питать нас, как технику заряжают от розетки. Это самый первый путь к наслаждению.
Поощряйте свои спонтанность, интуицию в принятии решений. Они не менее важны, чем полный контроль. Без них мы упускаем очень многое.
На первых порах очень трудно принимать собственные решения относительно своей судьбы, когда всю жизнь полагался на мнение других. Решение встать на путь саморазвития – это отправная точка. Важно самому заново учиться думать, мыслить, действовать.