Отзывы на произведение: Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе
979 ₽
1 175 ₽ -17%
Мягкий переплёт
Сначала новые
Мягкая обложкаМягкая обложкакнига подойдёт в основном для работы вместе со специалистом или как вариант с нейросетями которые настроены на психологические проработки
самостоятельно будет сложновато и некомфортно
самостоятельно будет сложновато и некомфортно
Плюсы
много разнообразных упражнений и заданий
приятное оформление книги да и вообще всей серии книг автора
приятное оформление книги да и вообще всей серии книг автора
Минусы
их для себя не обнаружила, но модет быть сложно работать с книгой самостоятельно
Мягкая обложкаМягкая обложкакнига в целом понравилась, читалась спокойно, было все понятно и доступно, без сложных терминов. Понравилось, что автор объясняет, откуда неуверенность появляется, как с ней можно работать, что она становилась меньше. Многие мысли хоть и кажутся простыми, но когда ты в таком состоянии, ты о них забываешь, поэтому было рада прочитать о них еще раз. Что еще порадовало так это то, что в книге есть и упражнение, и примеры
Мягкая обложкаМягкая обложкаПрекрасное самопонимание и самообразование
Это вторая, мною прочитанная книга Бернса. Очень люблю самообразование с помощью книг. Но эти книги помогли мне многие жизненные ситуации разобрать психологически и разложить все по полочкам в голове! От этого многое в жизни становится понятнее. Должна предупредить, что в этой книге большое количество повторяющихся заданий и тестов. Возможно, не всем это понравиться.
Мягкая обложкаМягкая обложкаКогнитивные навыки можно тренировать упражнениями так же, как мышцы. Здесь их много и, действительно, как уже отмечено в предыдущем отзыве, лучше их прорабатывать в группе. Я попробовала все сделать и без группы, потому что это заставляет подумать и найти решение (адаптивную мысль) самостоятельно. Это рабочие техники, только надо делать, ведь это поведенческая терапия) Чем больше делаешь, тем больше когнитивных искажений замечаешь. И глубоко укоренившихся разрушительных установок. А вообще все книжки Бернса прекрасные, он очень позитивный и вселяет уверенность в других.
Мягкая обложкаМягкая обложкаэта книга - для работы в группе.
Эта книга не подойдет для первого знакомства с работами Бернса, и не очень хороша для индивидуальной работы, если сравнивать её с его другими книгами, вроде «Терапии настроения» или «Хорошего настроения», потому что в ней мало теории и очень много упражнений, в каждой главе читателю даются задания, с которыми он должен справиться, это некие ситуационные задачи, вроде «представьте, что вы в такой ситуации и думаете об этом вот это… как вы преодолеете эти мысли?», при этом правильного ответа, или решения, не будет. Похоже на то, что книга создана для групповой работы с психологом, где читатели приносят с собой книгу и разбирают свои ответы. Самостоятельно работать с книгой довольно непросто, я эти упражнения пропускала. Методики работы с когнитивными искажениями рабочие, но очень сухо перечислены. Эта книга - будто выжимка других книг автора, насыщенная журналом упражнений.
Плюсы
Очень хороший автор, который действительно помогает своим читателям. Рабочие техники когнитивной терапии.
Минусы
Мало теории и разбора ситуаций, в этой книге акцент на письменных упражнениях. Ситуационные задачи не разобраны, книга предназначена для работы в группе с психологом.