Отзывы на произведение: Стретчинг. 7 минут в день. Растяжка, гибкость, пластичность. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней

Отличная книга! Не зря говорят : «мал золотник- да дорог!»

Очень много наглядно нарисованных упражнений, при выполнений которых ощущается, что мышцы работают. Много разнообразных упражнений. Удобно брать с собой в дорогу. Книга стоит своих денег, берите не пожалеете! Достойный бюджетный вариант

Хотелось бы чтобы книга легче открывалась, очень уж плотно страницы прошиты ( лежать на столе в открытом виде она не будет). Или у меня не хватает сил, и я жалею переплет

Всегда интересовалась растяжкой, и эти упражнения мне во многом помогли. Много собрано полезной информации и написано простым языком о том как правильно тренируется. Смело рекомендую данную книгу. Она уникальна!

Само издание книги выполнено на высоте. Обложка очень яркая и бросается сразу в глаза. Шрифт удобный для глаз, крупный и поэтому удобно читать и одновременно тренироваться!

Нет

Это вторая книга из данной серии, которую я купила. Что мне нравится в ней? Формат книги позволяет начать что-то делать здесь и сейчас. У меня было множество книг про йогу, дыхание и питание, которые читаешь, но никак не реализуешь. А здесь - разворот и комплекс упражнений, его можно повторять несколько дней, а можно устроить месячный марафон "Даёшь ежедневно новый набор упражнений!" (в книге 30 занятий и 3 дополнительных блока: избавляемся от напряжения в спине, расслабляем мышцы и стимулируем пищеварение). Мне эта серия нравится. Будут издания - куплю ещё.

Удобная подача: разворот содержит информацию о задействованных мышцах и изображение этих мышц, все упражнения описаны пошагово и сопровождаются иллюстрациями, указано время выполнения упражнений и количество подходов.

Не обнаружила. Многие скажут, что интернет изобилует роликами и инфографикой с подобными комплексами упражнений. Но именно эта книга помогла мне перейти к действиям и начать формировать привычку)

Отличная книга для любителей стретчинга

У книги плотная обложка, крупный текст, много необходимой информации (без воды). Книга очень понравится как новичкам, так и уже мастерам, которые давно занимаются стретчингом. Здесь можно познакомится с философией стретчинга, его основных поз для расслабления и наоборот для поднятия жизненного тонуса.

Для меня с этой книге только плюсы

В книге дано 30 занятий по 6 упражнений для разных групп мышц. Также даны рекомендации по утренней и вечерней зарядке.

Полезно для общего состояния, для лечебной физкультуры или для тех, кто начинает заниматься физическими упражнениями. Думаю, если сопроводить это соответствующей музыкой, то может быть эффект релаксации.

Не то чтобы минус, но я ожидала больше на растяжку шпагата и гибкость для занятий танцами, а в книге упор на общее состояние и поддержание формы. Даже для неподготовленных людей некоторые упражнения совсем не покажутся направленными на растяжку.

Интересное издание , простыми упражнения для растяжки. Автор уверяет, что этого достаточно для ежедневного стретчинга. Хотя, я думаю, что 7 минут в день все же маловато. Вв целом упражнения полезные. На каждой странице картинка самого упражнения, показано, какие мышцы задействуются(растягиваются), техника выполнения полностью расписана. Так же лаются советы что делать до и после тренировки.

В книге автор дает программу на каждый день , в течении месяца заниматься по ней. Здесь представлена не динамичная йога, а, наоборот, расслабляющая. Асан на каждый день не много, 5-6, как раз достаточно для 7 минут, разминка идет обязательно. Картинка на каждом развороте, указано, какие мышцы задействуются в упражнении, расписана техника выполнения, вопросов не останется. В конце представлены три последовательности асан для пищеварения , тазобедренных суставов и снятия напряжения в спине.

Я, как любитель хорошей растяжки, решила приобрести данную книгу. Ничуть не пожалела, что взяла ее и за такую цену.
Само построение книги, то, как подаётся материал - восхитительно!
В книге присутствуют картинки как правильно выполнять упражнения, а главное показано какие мышцы тела задействованы.
Книга однозначно хороша. Буду пробовать упражнения, предложенные автором.

Хорошая книга с упражнениями по растяжке. Многие из них известны, но только в комплексе они принесут наибольший эффект. Занимаясь растяжкой каждый день, точно скажу, что чувствую себя намного лучше, энергичнее, бодрее. Всем советую заниматься этими упражнениями. Это издание приемлемо по цене и понятно, лучше, чем предыдущие, которые я покупала. Рекомендую к покупке, и не пропускайте занятия, эффект точно есть.

Всё хорошо

Нет

Очень здорово! Позволяет расслабиться перед сном, отключиться от суеты и стрессов прошедшего дня и настроить свою энергетику на нужный ритм.
30 занятий, рассчитанных на 1 месяц тренировок. Более чем понятные схемы. Каждое упражнение имеет пошаговую инструкцию выполнения.
Одним словом, рекомендую всем, кто хочет поддержать свою психофизическую форму в хорошем состоянии.

Хорошие практики на дыхание, помогают успокоится и расслабиться, асаны не сложные, для новичков подойдёт

Подробные пояснения и инструкции, к каждому занятию прописаны задействованные мышцы

Кому-то позы могут показаться слишком простыми, но на ночь, на мой взгляд, подходят замечательно