Отзывы на произведение: Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание

Отличная книга.

Действительно работает эта система из пяти упражнений. Если их делать правильно, то это не так легко как кажется! Но результат этого стоит. Включаются глубокие мышцы кора. И идет небольшая постепенная потеря веса. Советую к покупке. Японцы всегда находят самые эффективные пути к различным целям. Полагаю и в этой книге автору это удалось. Особенно понравилось что достаточно делать эти упражнения недолгое время, а результат будет продолжительным.

Нет.

Красивая книга,на хорошей бумаге. Фотографии и символы видны хорошо.

В книге большинство страниц посвящено мотивационным настроям на оздоровление и коррекцию фигуры. Сама система рассказана на пяти листах. Есть дополнительные упражнения.

Возможно стоило бы добавить систему нарастания или интенсификации нагрузки. Наличие листов для заметок делает это домашним заданием.

вот пришло время в моей жизни изучить эту по истине уникальную систему, благодаря которой мое знание о себе и мире вокруг изменилось. мне удалось проникнуть в суть и воспользоваться методами, прописанные в книге. советую всем кто задумывается изменить себя

интересная подача материала. текст четко пропечатан на страницах, которые удобно листать, плотность бумаги.

только если отнести к минусам цену

Шикарная, понятная книга, дельные упражнения для улучшения осанки и общего оздоровления организма. Картинки, описания для правильного выполнения, в начале теория, всё как положено. Буду заниматься собой, надеюсь книга поможет улучшить общее состояние организма. Книга для тех, кто заботится о себе, хочет понять, как связана наша осанка с самочувствием и наладить правильную работу мышечного корсета. Рекомендую!

Простая и понятная методика. пять упражнений, несколько рекомендаций по питанию, примеры изменений реальных людей. вдохновляет к работе со своим телом. приступила после прочтения сразу. понравились ощущения в теле после выполнения упражнений.
также есть несколько бонусных упражнений в конце книги.

качественное издание. ясные инструкции. пошаговые иллюстрации. простота и доступность методики.

Книгу «Метод Сакума» заказала в приложении и выкупила в магазине Читай города- доставили очень быстро. Заказ сделала, прочитав описание и благодаря отзывам- очень рада покупке. Удобный формат книги, плотная белая бумага, цветные фотографии , читабельный шрифт, обложку можно использовать вместо закладки. Метод известный и в рекламе не нуждается- он действительно работает.

Метод изложен в книге с удобной навигацией

Нет

Купила книгу случайно в книжном магазине. Написано доступным языком, много схем и цветных фотографий, все упражнения обоснованы. Производится разбор ошибок при выполнении. Понятен принцип питания. Благодаря книге стала обращать внимание на свою осанку, уже есть изменения! Включила упражнения в свой комплекс утренней зарядки.Узнала много нового и полезного! Очень довольна приобретением!

плотная белая бумага, много понятных цветных схем и фотографий, можно не перечитывать кгигу, а просматривать схемы, чтоб быстро проверить правильность выполнения упражнений

кое-где возле схем мелкий шрифт, нужна лупа, зато крупные фотографии компенсируют этот недостаток

Покупала по совету подруги. Не была уверена до последнего, что эта система из пяти упражнений по 1 минуте каждое, может работать. Думала обычный маркетинговый ход. Однако, действительно работает!!! Не знаю как такое может быть, но эти упражнения с первого раза повышают жизненный тонус, настроение, улучшают осанку и у меня сняли боль в спине! С первого раза! Главное следовать всем указаниям и делать их правильно. Ну а если еще и следовать системе питания, про которую я подробно еще не читала, то просто страшно подумать какие могут быть результаты! Рекомендую к покупке однозначно. Тем более, что на маркетплейсах это книга дороже в 4 раза!

На эту систему упражнений я возлагала определённые надежды, автор очень красноречиво и много обещает, и при этом делать нужно совсем немного, здорово же, решила я!
И.. Отказалось, что именно мне эти упражнения не совсем подходят, первое же упр (и второе, производное от первого), которое считается здесь самым главным вызывает у меня дикую боль в пояснице (возможно, это последствия небольшой старой травмы, но практически никакие из упражнений, которые я делала ранее на меня так негативно не влияли).
Я делала все другие упражнения из комплекса, кроме этих двух, и... эффект был небольшой, намного скромнее чем обещал автор книги. Как я поняла, эти упражнения если уж делать, то делать все.
Упражнения несложные, времени много занимают, никакой инвентарь не нужен, только свободное место и около 10ти минут времени.
Кроме этого автор делает упор на то, что нужно завтракать в течение получаса после пробуждения (но не указано, что делать тем, кто, например, пьёт какие-то лекарства за час до еды по утрам), и даёт приблизительное меню на день (да, часть из меню блюда японской кухни, но совершенно несложно посмотреть, из чего они состоят, и взять аналог по белкам и жирам). Другой вопрос, что автор, очевидно, не задумывается, что большинство худеющих ест много и немало из этой еды - что-то вредное, и так просто отказаться от этого невозможно. Никаких лайфхаков на этот счёт в книге нет. В общем, для возможного успеха по этой системе нужна физическая возможность делать все упражнения, возможность завтракать сразу после пробуждения и большая сила воли, чтобы питаться крайне сдержанно и без всяких изысков, типа десертов или фастфуда.