Отзывы на произведение: Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Долго не могла понять, почему я вроде живу нормально, а внутри как будто что-то не так. Не депрессия, не выгорание, а просто «мех». Арролл называет это крошечными травмами. Микроскопическими царапинами, которые накапливаются годами и превращаются в тревожность, перфекционизм и бессонницу . Автор психолог, поэтому не нытьё, а работа. Её метод «осознание — принятие — действие» простой, но я много раз ловила себя на том, что пропускаю первые два шага и сразу лезу действовать . Книга помогла остановиться. Единственное, к концу темы начинают повторяться, вода появляется.

Эта книга для тех, кто считает, что их проблемы незначительны и не имеют никаких последствий. Для читателя, возможно, будет откровением, но автор наглядно показывает, что будет с человеком, если длительное время игнорировать даже незначительные проблемы. Одинаково сильно может травмировать как буллинг сверстников, так и холодная отстраненная мать.

Автор поднимает очень непростую, но важную тему

Хотелось бы больше примеров из жизни

Мне книга понравилась и я нашла в ней для себя полезные мысли и помощь в вопросах преодоления каких-либо сложных, изматывающих, надоедающих ситуациях. Какие - то главы стали для меня настоящим открытием, потому что описывали то, что является на самом деле проблемой (илм почти стопроцентно приведёт к проблеме), но я настолько привыкла к таким вещам в своей жизни, что считала их ранее нормой.

Книга написано интересно и понятно. Если вы практикующий психолог, то из книги можно взять хорошие упражнения и вопросы для консультации. В целом, подход, который описан в книге чем-то напоминает нарративный, хотя автор этого не указывает
Для обычных читателей тоже будет полезно, книга поможет заняться самопомощью и самокопанием, чтобы вы сами для себя поняли какие же у вас «крошечные» травмы

Давно подозревала, как на нас влияют и опасно накапливаются микрострессы, микротравмы, микроуколы от окружающих, да что говорить - и беспощадная самокритика влияет тоже.

Книга Арролл (почти 300 страниц) структурировала по сути эти мои подозрения + в ней много упражнений для работы с "крошечными травмами" (КТ), как она их называет.
И не просто проработать, а научиться противостоять. И предупредить их вредное влияние в дальнейшем.

Люблю, когда примеры даются из жизни [клиентов], расширяет и практику самого психолога, с чем тоже могут к нему прийти.

Но книга не только для психологов, но и любого, кто хочет улучшить свою жизнь и понимает силу психосоматики.
И хотел бы меньше жить в стрессе и тревожности, не мучаться от прокрастинации или нарушений в пищевом поведении, ибо будет понимать и разницу, и причины, и методы коррекции.

Книга твердая, шитая, не одноразовая, читать удобно. Шрифт и междустрочные интервалы в норме, удобные разделения глав.

Для кого-то минус: не мелованная бумага, она сероватая

Мы часто не обращаем внимания на мелкие неприятности, а они, оказывается, имеют значение и свойство накапливаться. В книге очень много различных практик, направленных на борьбу с разными недугами. Хотя слово «борьба» этой книжке не подходит, потому что все написано максимально бережно, у вас не возникнет ощущения, будто вы чему-то сопротивляетесь.

Удобный формат

Какая проницательная и легкая для чтения книга обо всех трудностях, которые преподносит нам жизнь! Очень много тем, затронутых автором, нашли во мне отклик. Мне нравится система, по которой автор пытается помочь нам справиться с крошечными травмами: «осознавать, принимать и действовать». Я чувствую, что, прочитав эту книгу, я стану более открытой и понимающей по отношению к другим и к их крошечным травмам:) Рекомендую к прочтению!