Отзывы на произведение: Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Купил данную книгу,тк была сильно разрекламирована и много обещала.

Я долго откладывала на потом и все пыталась найти какие то причины в организме, которые мешают плохо спать. Но анализы по 10му кругу показали что все ок. Решилась вот с нового года так сказать... новую жизнь начать)). Ровно 6 недель завершились. Если раньше я спала по ощущениям 2-3 часа за ночь, то сейчас около 6 и понимаю, что больше не надо, хотя раньше мне казалось что надо 9! Очень успокаивает то что авторы пишут про нарушение восприятия сна. Иногда спишь но кажется, что не спишь. Мне это очень помогло. Я понимала что сплю больше чем кажется и это успокаивало, что организм ночью все равно что то получает. На 6 неделе даже не заполняла дневник. Сейчас - наслаждаюсь просто. Сплю!

Купил книгу месяц назад своей жене. У нее бессонница лет 7 как родила сына. Сейчас уже нет давно ночных вставаний, но бессонница так и осталась. Иногда обостряется, тогда Наташа ходит по ночам, злится, плачет, мы ругаемся... Поймал себя на мысли, что до сих пор говорю об этом в настоящем времени. На самом же деле всю последнюю неделю жена спит. Для всей нашей семьи это радость наблюдать, как снова возвращается к ней спокойствие и сон. Мы снова можем гулять, планировать поездки и мероприятия. Жизнь вернулась прежняя. А мы думали, это невозможно.

Занимаюсь по книге Бузунова-Черкасовой. Моя бессонница пошатнулась! Сегодня первый раз спал всю ночь. Прошло 26 дней с начала терапии. Хочется летать, реально. Такая работоспособность бешеная. Я видел предупреждение, что ночи не все дальше будут идеальны, что надо утрясти состояние и так далее. Но это для меня нонсенс, просто взять, заснуть и проспать всю ночь как раньше. Я и забыл, что такое хотеть спать.

Бессонницей страдаю 3 года. Страдала вернее - никак не привыкну к тому, что здоровая. Принимала феназепам и донормил, врачи даже назначали амитриптилин, но не стала принимать, как только почитала инструкцию. Феназепам закончился, за новым рецептом хотела, а врач моя в декрете. Стала искать альтернативы. И вот наткнулась на ТВЦ на передачу про бессонницу (ночью, ха-ха), там выступал сомнолог, который рассказывал про свою книгу. Я ее заказала на день рождения у сестры)). Такое вот превью. Что сказать про программу... Работала по всем правилам. Все выполняла. Пару раз только проспала время подъема. Особенно сложно было отпускать контроль над сном. Но - сработало!

Вот кто бы мог подумать, что надо ограничить сон при бессоннице еще больше. И кто бы мог подумать, что вместо успокоительных можно самому успокаиваться с помощью упражнений... И кто бы знал, что зеленый чай чуть ли не как кофе по содержанию кофеина... Еще много открытий принесла книга. Результат - существенно более крепкий сон и засыпание гораздо быстрее!

Читала всё что могла ранее, и Стивенсона и Стивенс, и Полуктова и даже Кинга)). НОЛЬ. Мн6е кажется основная проблема в неприменимости многих советов или малом кол-ве пояснений. У Бузунова-Черкасовой все четко. Подробно но не занудно, квалифицированно и просто, но без избыточных упращений. Самое главное что помогает. Я на 6й день проспала всю ночь без пробуждения чего со мной не случалось ну несколько месяцев точно. Осознала что очень помогает мне нагрузка , только делать ее надо правильно. К моему удивлению сон до полуночи оказывается не полезнее чем после! А я годами стараюсь ложиться до 22 часов. Сейчас засыпаю в полночь намного легче и быстрее чем когда то в 10. Я еще не закончила, но точно вижу что все по плану.

Прочитал. Осознал. Книга не для дураков и не для лентяев (сам себя не похвалишь…)) То есть тут тупить не получиться, и придется поработать. Иногда хочется бросить к чертям. Иногда воодушевление накатывает.
Я так понимаю, тут как бросить курить. Силы воли не существует, есть только решение – буду делать или не буду делать. Вот и со сном. Надо чтобы тебя так достал этот плохой сон, это лежание, эти попытки уснуть, эта злость, эта разбитость и этот гребаный кофе – чтобы ты был согласен стать хорошим и просто работать. Не потакать нытью. Становиться адекватным.
И как в спортзале – мышцы качаешь и появляется рельеф и сила. Так и тут. Появляется контур режима и уверенность что все будет хорошо. Но не сразу. И главное дождаться.

Книга - один большой Дзен по бессоннице, если говорить цитатой автора из какой-то передачи по ТВ. На мой взгляд главное и главное что у меня получилось почерпнуть, в том, что бессонницу не надо именно побеждать, бороться с ней. Самое лучшее средство восстановить сон это просто игнорировать ситуацию. Нет, конечно не так что, типа, «Если я не замечаю проблемы то ее нет». Знать бессонницу, понимать ее, делать правильные вещи чтобы она прошла, но при этом не занимать ею всё сознание. Иными словами чем меньше о ней думаешь как о ПРОБЛЕМЕ, чем больше переключаешся со своего сна на свою жизнь, тем лучше будут результаты.
Это трудно! Все равно что бросать курить, скажу по опыту. Но достаточно получить первые результаты чтоб возникла надежда. Потом она становится уверенностью, и тут уже считай видно окончательный результат. Почему-то есть уверенность что бессонница не вернется.
Мне понравилась эта книга, потому что она не как инструкции и статьи в интернете. Сначала коротко дается материал для понимания, а потом инструкция четко, по пунктам. Рекомендации обоснованные. Одно вытекает из другого. Объем информации дается постепенно, а не сразу. В общем, не было такого чтобы где-то возник затык или недопонимание. Ни разу не пришлось гуглить непонятный термин или понимать что имелось в виду. Воды мало, живых примеров достаточно. Манера изложения спокойная без пафоса.
Мне самое главное, что помогает. На самом деле если бы не помогло, было бы лень давать такую подробную характеристику.
У меня первые результаты появились в конце второй недели. Сама бессонница длилась (длится? Или уже можно в прошедшем времени о ней?) лет 5-6. Снотворные не принимались – это яд. Случай, может, и не тяжелый, но мне хватило. Хорошо, что нашлось орудие улучшения сна без медикаментов. Люблю справляться с проблемами самостоятельно. Будь то розетку починить, построить что-то или как сейчас, вылечить сон.

Я могу сказать про эту книгу довольно избитым выражением: помогает стать более лучшей версией себя. В плане здоровья и сна. По факту выходит что у многих людей сон не из за каких то болезней , а потому что мы запускаем себя. Спим как попало, психуем, что болит не лечим, в спортзл не ходим, едим как и что попало, отдыхать толком не отдыхаем. И насколько я понимаю имеенно больше таких бессонниц, чем тех которые по причине какой-то там скрытой болезни. И тут на помощь книга придет, конечно.
Помогает понять, что возраст не при чем, спать и чувствовать себя хорошо всё равно возможно. Упорядочивает жизненный график, избавляет голову от мусора. Как будто в один день взялся за себя основательно и всё что надо в организме подтянул, подкрутил. Уже одно это, что делаешь себя здоровее, улучшает сон.