Отзывы на произведение: Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Эти техники и упражнения стали частью моей жизни. Я использую их для того, чтобы бороться с депрессией и тревожностью. Мне это помогает потому что я выработал в себе дисциплину и каждый раз как только мысль плохая залезла в голову тут же появляется техника. Всем рекомендую ознакомиться с этой книгой пока её не запретили, очень солнечная и приятная, меняет моё настроение в лучшую сторону

Начну с того, что книга огромная. 680 страниц. Я сначала испугался. Бернс собрал в ней все техники из своей знаменитой «Терапии настроения», добавил новые и упаковал в одно издание. Много про то, как мысли влияют на чувства. Автор называет это когнитивными искажениями. Когда читаешь про них, узнаёшь себя на каждой странице. Но есть одна проблема. Половина книги это реклама его предыдущих работ. Честно, это бесит. Ты платишь за новую книгу, а читаешь восторженные отзывы на старую.

Настроение мне поднимает эта книга, когда я нахожусь в тяжёлом состоянии. Мне тяжело и больно, я креплюсь, я борюсь с тревогой с помощью терапии записываю в тетрадь все негативные мысли, которые чувствую в этом моменте. Читая эту книгу я открываю для себя новые возможности и методы лечения депрессии и тревожности. Здесь много правильных и нужных материалов, которые помогают в трудный момент

В этой книге автор пытается вас вывести из состояния тревоги и депрессии. Он пытается объяснить, что жизнь полна разных событий, но нельзя отчаиваться и унывать, нужно смотреть на жизнь с позитивом и искать только положительные вещи. Нельзя говорить, что у вас все плохо, потому что вы живете хуже, чем сосед. Возможно вы просто неправильно оцениваете счастье. Книга интересная, всем рекомендую

В этой книге я нашёл способ как радоваться жизни. Теперь применяю его каждый день, оказывается всё настолько просто, чем мне казалось. Я всю жизнь искал возможности улыбнуться, но что-то мне всё время мешало. Теперь я делаю это каждый день. Выходя на улицу я улыбаюсь всем прохожим. Захожу в магазин и здороваюсь так же улыбаюсь. Жизнь моя преобразилася эта техника мне помогла стать другим

Классная книга, формирующая жизнь по новому

Много различных техник, который Бернс рассказывает. У меня конечно после прочтения нескольких частей из серии книг Бернса, многое смешалось в голове. Но я искренне советую всю серию книг, какие-то направлены на упражнения, другие на объяснения тех или иных когнитивных искажений. Можно покараться в себе, понять свои триггерные зоны. Переделать свое мышление, чтобы оно не мешало жить. Советую тем, кто в постоянном самокопании!)

Купила эту книгу по рекомендации знакомого, который тоже изучает психологию и сказал, что мне эта книга сто процентов понравится и он не ошибся
В этой книге совмещены теория и практика что очень удобно Книгу я преобрела в Читай городе в мягком переплете

содержание,оформление, плотные белые страницы, четкая печать, хороший шрифт выгодная цена особенно с учётом наличия накопленных бонусов

не обнаружено

Книга известного американского психотерапевта Дэвида Бернса из тех, что часто рекомендуют психологи. В подходе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).

Прикладная. Много упражнений

Один только вид может усугублять симптомы депрессии - книга толстая! Возможно, для начала лучше взять Терапию настроения это же автора (она компактнее). Мягкая обложка (для книг такой толщины не самая лучшая идея, есть ощущение, что в какой-то момент начнет разваливаться, т.к. книга не из тех, что прочитал один раз и отложил, а из тех, к которым нужно возвращаться постоянно)

Честно сказать, наткнулась на эту книгу случайно и без цели борьбы с депрессией и так далее. Но по итогу вышло, что эта книга, как инструмент для работы с навязчивым негативным мышлением вполне себе рабочий вариант, но есть конечно и минусы и плюсы. Опишу подробнее.

Много практических упражнений (и это самое лучшее, что есть в этой книге) легкие и удобные, которые реально работают, если вы готовы посвятить хоть какое-то количество времени на них и не забросить через день-два. Читается легко, но много воды и рекламы основной книги автора "Терапия настроения". Чтобы понять, работает это или нет, нужно желание регулярно выполнять упражнения хотя бы 2-3 недели. Я делала это не столько из надобности сколько из интереса, поэтому могу сказать, что после книги, в какой то мере, стала спокойнее реагировать на стресс и не приятные мелочи. Помогает понять как правильно сортировать весь негативный мусор в голове по полочкам, так легче с ним разбираться.
Нет большого количества научных терминов, либо они сразу поясняются самым простым языком, чтобы не перенагружать.

Как уже сказала, много отсылок к другой книге автора (Терапия настроения), отчего иногда кажется, что читаешь дополнение к ней. Некоторые главы (тематические) можно смело пролистывать если вы не нуждаетесь в них.

Отличная книга, которая помогает правильно направить мысли и эмоции в позитивное русло, без мышления "все или ничего". Автор не советует сдаться и плыть по течению, как некоторые подобные книги, а предлагает посмотреть на ситуацию под другим углом. Хорошие вставки, где можно вписывать что-то от себя в таблички и строчки.

Советы и упражнения

Мягкая обложка, при чтении на корешке заломы появляются. За такую цену можно было и твердую.

Книги по психологии меня привлекают очень редко, но мимо этой просто не смогла пройти. Здесь собрано очень много полезных фактов и информации, связанные с настроении и депрессией. Также тут я для себя нашла довольно интересные методики, которые могут пригодиться в разных ситуациях. Само оформление у книги показалось мне немного простоватым, но хуже от этого она не стала.

Меня всегда интересовала различная психология. Она помогает на мой взгляд лучше познать человеку самого себя, а этой очень важно на мой взгляд. Мне, как человеку, который увлекается психологией, очень захотелось прочитать эту книгу, чтобы в дальнейшем использовать рекомендации, описанные здесь. Я нисколько не пожалела о том, что стала читать эту книгу. Мне было очень познавательно подчеркнуть для себя те вещи, которые показались мне особо интересными. Думаю, я буду в жизни применять рекомендации, которые здесь описаны.

Описанные тренинги, слог

Минусов не обнаружила