Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать? В книге «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвид Бернс, автор бестселлера «Терапия настроения», рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми. Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность. Эта книга — руководство для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результат
- -17%
Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе
Купили более 1 300 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 360
- Вес 430 г
- Год издания 2023
- Издательство Альпина
- Издательский бренд Альпина Паблишер
- Автор Дэвид Д. Бернс
- Иллюстратор Буга Юрий
- Переводчик Ольга Ольга Улантикова
- Тип бумаги Офсет
- Размер 2x14x20.8
- ID товара 3002873
- ISBN 978-5-9614-8773-2
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
книга подойдёт в основном для работы вместе со специалистом или как вариант с нейросетями которые настроены на психологические проработки
самостоятельно будет сложновато и некомфортно
самостоятельно будет сложновато и некомфортно
Плюсы
много разнообразных упражнений и заданий
приятное оформление книги да и вообще всей серии книг автора
приятное оформление книги да и вообще всей серии книг автора
Минусы
их для себя не обнаружила, но модет быть сложно работать с книгой самостоятельно
книга в целом понравилась, читалась спокойно, было все понятно и доступно, без сложных терминов. Понравилось, что автор объясняет, откуда неуверенность появляется, как с ней можно работать, что она становилась меньше. Многие мысли хоть и кажутся простыми, но когда ты в таком состоянии, ты о них забываешь, поэтому было рада прочитать о них еще раз. Что еще порадовало так это то, что в книге есть и упражнение, и примеры
Прекрасное самопонимание и самообразование
Это вторая, мною прочитанная книга Бернса. Очень люблю самообразование с помощью книг. Но эти книги помогли мне многие жизненные ситуации разобрать психологически и разложить все по полочкам в голове! От этого многое в жизни становится понятнее. Должна предупредить, что в этой книге большое количество повторяющихся заданий и тестов. Возможно, не всем это понравиться.
Когнитивные навыки можно тренировать упражнениями так же, как мышцы. Здесь их много и, действительно, как уже отмечено в предыдущем отзыве, лучше их прорабатывать в группе. Я попробовала все сделать и без группы, потому что это заставляет подумать и найти решение (адаптивную мысль) самостоятельно. Это рабочие техники, только надо делать, ведь это поведенческая терапия) Чем больше делаешь, тем больше когнитивных искажений замечаешь. И глубоко укоренившихся разрушительных установок. А вообще все книжки Бернса прекрасные, он очень позитивный и вселяет уверенность в других.