Книга Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием (Ольга Пирог)
«Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием» — это книга о том, как разобраться в отношении к себе, научиться замечать влияние внутреннего критика и выстраивать более устойчивую самооценку. Ольга Вадимовна Пирог сочетает понятные объяснения с практической работой: в издании есть теоретическая часть, тесты и более 50 упражнений для тех, кому важно лучше понять своё самовосприятие, реакцию на критику и тему личных границ. Подход здесь спокойный и последовательный: без давления, с
  • -17%

Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием

4.6 (16 оценок)
Купили 39 человек

Описание и характеристики

«Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием» — это книга о том, как разобраться в отношении к себе, научиться замечать влияние внутреннего критика и выстраивать более устойчивую самооценку. Ольга Вадимовна Пирог сочетает понятные объяснения с практической работой: в издании есть теоретическая часть, тесты и более 50 упражнений для тех, кому важно лучше понять своё самовосприятие, реакцию на критику и тему личных границ. Подход здесь спокойный и последовательный: без давления, с вниманием к привычным установкам и повседневным способам говорить с собой.

О чём книга

В центре внимания — здоровая самооценка как основа самоуважения и устойчивого отношения к себе. Автор объясняет, что такое самооценка, как она связана с внутренним критиком и почему завышенные или заниженные представления о себе влияют на поведение, общение и личные границы. Книга относится к практической психологии и затрагивает темы самопринятия, отношения к критике, привычных мыслей о себе и способов поддерживать внутренний баланс без жёстких требований к себе.

Ключевые идеи и смыслы

Автор показывает, что восприятие себя складывается не только из внешних оценок, но и из повседневных мыслей, ожиданий и привычки сравнивать себя с другими. Отдельное внимание уделено автоматическим установкам: как человек комментирует собственные ошибки, на чём фиксируется после неудач и почему бывает трудно замечать свои усилия. Важная линия книги — смещение фокуса с безупречного результата на постепенный прогресс, реальные шаги и более уважительный внутренний диалог.

Практическая часть

Основу издания составляют упражнения и тесты для самостоятельной работы. Они связаны с самонаблюдением, оценкой уровня самооценки, отношением к критике и выстраиванием личных границ. Задания помогают замечать автоматические мысли о себе, разбирать привычные реакции и возвращаться к важным темам в комфортном темпе. Такой формат удобен для поэтапной работы: к упражнениям можно обращаться не один раз, а по мере того, как меняются жизненные обстоятельства и внутреннее состояние.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять тему самооценки и ищет практическое руководство без сложной терминологии. Её можно выбрать для самостоятельной работы, первого знакомства с темой самопринятия и личных границ, а также для более внимательного разговора с собой в периоды сомнений и внутренней самокритики. Формат также будет полезен специалистам, которые используют упражнения в работе с клиентами. Издание ценно своей прикладной подачей: здесь есть и базовые объяснения, и конкретные задания, связанные с повседневным опытом.

Отзывы

4.6
16 оценок
1
0
1
0
14
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные08.09.2026
давно искала себе какую-то похожую книгу, потому что у меня есть проблемы с самооценкой и всегда хотелось как-то это исправить. обычно такие мотивационные книги помогают лишь на время, в них нет каких-то ценных советов которые были бы тебе на что-то глаза. но у этой книги получилось, здесь очень много практик, которые начала делать каждый день вроде как результат правда есть
Виктория02.09.2026
Начну с того,что в книге очень хорошая бумага ,качественная плотная обложка. Само содержание книги построено на КПТ подходе и учит нас не только здоровой самооценке,но объясняет,почему мы можем недооценивать или наоборот переоценить себя излишне. Есть чёткие советы и механизмы работы с самооценкой и взаимодействием с людьми. Все способы, которые рекомендует автор,находят подтверждение в практической психологии
Иван28.07.2026
Начало положено
Плюсы
У меня низкая самооценка и этот воркбук дает мне практичные советы, как с этим справляться. И правда, часто я замечаю успехи чужих людей и все, что есть у них, самооценка рушиться на глазах. Но благодаря моему специалисту и поддержке этой тетради, все начало налаживаться. Старайтесь чаще писать и делать задания, даже 5 минут в день лучше, чем совсем ничего!
Минусы
Нет
Ольга18.04.2026
в книге хорошая качественная бумага, отличный читаемый четкий шрифт, на первый взгляд крепкая склейка. вначале книги представлена справочная психологическая информация о самооценке, её влиянии на жизнь. а вторая (большая) часть книги содержит различные упражнения на диагностику и корректировку самооценки, а также личных границ, есть немного техник из КПТ.
Книга «Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ольга Пирог «Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.