Книга Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер)
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — это книга о сне, его роли в работе мозга и о том, как недосып влияет на здоровье и повседневную жизнь. Мэттью Уолкер пишет в научно-популярном формате и разбирает тему без упрощений, но понятным языком. Издание отвечает на частый запрос: что именно происходит с организмом во сне, почему нехватка отдыха сказывается на памяти, эмоциях и самочувствии, и какие привычки мешают восстановлению. Книга подойдёт тем, кто хочет понять механизмы сна, а не о

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

4.4 (512 оценок)
Купили более 11 000 человек

Описание и характеристики

«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — это книга о сне, его роли в работе мозга и о том, как недосып влияет на здоровье и повседневную жизнь. Мэттью Уолкер пишет в научно-популярном формате и разбирает тему без упрощений, но понятным языком. Издание отвечает на частый запрос: что именно происходит с организмом во сне, почему нехватка отдыха сказывается на памяти, эмоциях и самочувствии, и какие привычки мешают восстановлению. Книга подойдёт тем, кто хочет понять механизмы сна, а не ограничиваться общими советами.

О чём книга

В центре внимания — сон как физиологический и нейробиологический процесс. Мэттью Уолкер объясняет, зачем организму нужны разные фазы сна, чем отличаются медленный и быстрый сон и какую роль они играют в запоминании, эмоциональной переработке и способности учиться. Отдельное место занимает разговор о сновидениях и о том, как они связаны с работой мозга. Большая часть книги посвящена последствиям хронического недосыпания. Автор показывает, как нехватка сна связана с работой иммунной, сердечно-сосудистой и обменной систем, а также с психическим состоянием. В книге есть и более широкий взгляд на тему: разбирается, как современный образ жизни влияет на режим сна и почему эта проблема касается не только отдельных людей, но и общества в целом.

Ключевые идеи и исследования

Основа книги — результаты многолетних исследований сна и большой массив работ по нейробиологии, физиологии, эпидемиологии и клиническим наблюдениям. Автор рассматривает сон как сложный процесс, на который влияют циркадные ритмы и накопление аденозина. За счёт этого книга не сводит тему к одному совету вроде «нужно просто ложиться раньше», а показывает, как устроена вся система. Среди ключевых идей — связь сна с памятью, обучением, эмоциями, креативностью и общим состоянием организма. Подробно разбирается, почему регулярный недосып отражается не только на бодрости днём, но и на когнитивных функциях, обмене веществ и устойчивости к стрессу. Есть разделы о бессоннице и других расстройствах сна, а также о том, что мешает полноценному отдыху в повседневной жизни.

Практическая часть

В заключительной части собраны рекомендации по гигиене сна. Автор пишет о стабильном режиме, влиянии света, температуре в спальне, ограничении кофеина и алкоголя и других повседневных факторах, которые связаны с качеством отдыха. Это не набор случайных советов, а логичное продолжение основной темы: понимание механизмов сна помогает внимательнее выстроить собственный режим. Такой формат удобен тем, кто хочет не только разобраться в науке о сне, но и понять, какие привычки влияют на засыпание, ночные пробуждения и общее восстановление.

Кому будет полезно

Книга рассчитана на широкий круг читателей, которым интересны здоровье, нейробиология и психология. Она подойдёт для первого серьёзного знакомства с темой сна, для самостоятельного чтения и для тех, кто хочет лучше понять причины постоянной усталости, тревожности или снижения концентрации. Полезной она может быть и специалистам, которым нужен обзор современного взгляда на сон и его влияние на организм. Главная ценность издания — в сочетании научной базы и доступной подачи. Здесь есть объяснение базовых процессов, разговор о последствиях недосыпания и практические ориентиры для повседневной жизни.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
  • 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
  • 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
  • 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
  • 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 480
  • Вес 618 г
  • Год издания 2026
  • Издательство КоЛибри
  • Серия Научный интерес
  • Автор
  • Переводчик Валентина Феоклистова
  • Тип бумаги Писчая
  • Размер 2.6x14x21
  • ID товара 2678819
  • ISBN 978-5-389-13666-3
  • Возрастное ограничение 18+

Отзывы на это издание

4.4
512 оценок

Почему стоит купить:

  • доступное изложение
  • полезные практические советы
  • изменение отношения к сну
  • улучшение самочувствия
  • научные исследования и эксперименты
  • чёткие рекомендации
  • простое объяснение сложных вещей

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила исключительно высокие оценки за доступное изложение важной темы сна. Автор успешно сочетает научные данные с практическими рекомендациями, делая материал лёгким для восприятия и полезным в повседневной жизни. Большинство читателей отмечают изменение отношения к собственному режиму сна и улучшение самочувствия благодаря полученным знаниям. Переплет и оформление издания также получили одобрение. Однако отдельные читатели отметили сухость стиля и сложность восприятия материала целиком за один присест, предпочитая читать небольшими порциями. Подходит тем, кто интересуется здоровым образом жизни, нейробиологией и хочет улучшить качество сна.
Сначала новые
Анастасия03.09.2026
по первому впечатлению автор хорошо заставляет углубиться в книгу. с каждой страницы все интереснее и затрагивает повседневность и гипотетический подход, прочитав эту книгу начала больше разбираться как работает сон и все остальные вещи связанные с ним. особенно понравилась часть про объяснение "креативности и управление сновидениями".очень рекомендую.
Пользователь скрыл свои данные31.08.2026
Очень интересная книга! Тема сна — одна из важнейших тем, но не все её могут преподнести в доступной форме, у Мэттью Уолкера это получилось. Почерпнула для себе много полезного о фазах сна. Я, конечно, и раньше знала, что сон важен, но только после прочтения этой книги стала относиться к своему сыну более осознанно и наладила режим сна.
Читала книгу в электронном варианте на английском, и она мне настолько понравилась, что я решила купить себе вариант в бумаге на русском.
Плюсы
Хороший переплёт, надёжный.
Минусы
Нет.
Пользователь скрыл свои данные28.08.2026
я взяла эту книгу , потому что были проблемы со сном. но она не просто помогла . она разнесла мою жизнь в пух и прах. автор – нейробиолог ,который объясняет : сон это не отдых , это основа всего. без него мы тупеем , толстеем , стареем , и сходим с ума . книга написана доступно , с юмором, без занудной науки .сон - это неотъемлемая часть жизни
Плюсы
хорошая книга , интересный сюжет , больше плюсов опишу выше
Минусы
нет
Джульетта28.08.2026
Я очень люблю книги на тему здоровья, саморазвития и нейробиологии. Увидев на эту книгу множество положительных отзывов, мне захотелось ее прочитать. Со сном у меня всегда были проблемы, и хотя я знала, что он полезен для здоровья, но то, как этой книге показывается его всестороннее влияние на наш организм и нервную систему - просто невероятно. Для книги такого жанра она написана несложно
Книга «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.