Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
- -18%
- Лучшие продажи
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Купили более 11 000 человек
Описание и характеристики
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель – не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека. В издании приводится полное исследование того, как недосып влияет на мозг, тело и даже на успех в работе, учёбе и личной жизни.
Автор рассказывает, что проблема со сном – не единичный случай, а системная ошибка образа жизни. На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций. Эксперт не пугает, а предлагает по-другому взглянуть на свои привычки: что стоит пересмотреть, а какие моменты привнести в свою жизнь. А ещё автор рассматривает и другие социальные аспекты: работу по ночам, авиационные рейсы, сменные графики. Всё это – части большой истории, в которой от сна зависит больше, чем мы привыкли думать.
Отдельное внимание Мэттью Уолкер уделяет детскому и подростковому сну. Автор рассказывает, как недостаток отдыха в раннем возрасте нарушает развитие мозга, снижает способности к обучению и напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперт напоминает родителям, что грамотная организация сна у детей – это инвестиция в их будущее.
В книге есть рекомендации: как засыпать быстрее, уменьшить число ночных пробуждений, чем вреден алкоголь перед сном и почему нельзя использовать будильник с резким звуком. Эти советы опираются не на домыслы, а на доказательства – и в этом главное отличие книги от других. Автор предлагает не магическое решение, а ясный путь к улучшению самочувствия через изменение режима и понимание механизмов сна.
5 причин купить эту книгу:
- 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
- 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
- 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
- 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
- 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 480
- Вес 618 г
- Год издания 2026
- Издательство КоЛибри
- Серия Научный интерес
- Автор Мэттью Уолкер
- Переводчик Валентина Феоклистова
- Тип бумаги Офсет
- Размер 2.6x14x21
- ID товара 2678819
- ISBN 978-5-389-13666-3
- Возрастное ограничение 18+
Отзывы на это издание
Сначала новые
одна из первых моих добровольно прочитанных научно-популярных книг, которая очень даже замотивировала на продолжение чтения литературы в этом жанре! написано все достаточно доступным языком, описаны интересные исследования, подтверждающие огромное влияние сна на жизнь человека. после прочтения книги резко захотелось спать по 8-9 часов в день и соблюдать режим!)
Книга очень интересная. Если вы задумываетесь о таких явлениях как вещие сны, сонный паралич и т.д., то это именно то, что вам нужно. простым языком рассказывают о сложных вещах. Много примеров и схем, чтобы было понятнее и проще воспринимать информацию. Автор говорит, что не обижается, если читатели засыпают, пока читают его книгу. Так вот, я засыпаю каждый раз, но не из-за того, что книга неинтересная, а потому что она действует как-то волшебно гипнотически.
Плюсы
Интересное повествование, много примеров и жизненных ситуаций. Нотки юмора
Книга понравилась. Автор доходчиво и понятно описывает явления касающиеся человеческого сна: сам процесс сна, особенности сна у детей и пожилых людей. Особое внимание автор уделяет проблемам дипривации сна - как это влияет на здоровье человека и его умственные способности. Много примеров взять автором из его работы с спортивными командами.
Плюсы
Качество бумаги и обложки
Рекомендации автора по улучшению сна
Рекомендации автора по улучшению сна
Очень классная и нужная книга. Слушала аудио версию и решила, что книга нужна на моих полках. Нашла ответы на некоторые свои вопросы. Пересмотрела свои приоритеты относительно полноценного сна. Лучше поняла особенности, потребности и их изменения с возрастом у своей дочери. В целом, очень советую к прочтению. Однозначно пять звезд!
Плюсы
Понятный слог. Жизненные примеры.