Книга В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла (Андреа Хасельмайр)
«В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла» — это книга о женском цикле, питании и способах внимательнее относиться к самочувствию в разные дни месяца. Андреа Хасельмайр, Денизе Розенбергер и Верена Хасельмайр связывают повседневные привычки с тем, как меняется организм на протяжении цикла. Издание адресовано взрослым женщинам, которым важно лучше понимать гормональные процессы, ПМС и менструальные симптомы, а ещё найти понятный формат заботы о себе бе
  • -38%

В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла

4.0 (23 оценки)
Купили 35 человек

Описание и характеристики

«В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла» — это книга о женском цикле, питании и способах внимательнее относиться к самочувствию в разные дни месяца. Андреа Хасельмайр, Денизе Розенбергер и Верена Хасельмайр связывают повседневные привычки с тем, как меняется организм на протяжении цикла. Издание адресовано взрослым женщинам, которым важно лучше понимать гормональные процессы, ПМС и менструальные симптомы, а ещё найти понятный формат заботы о себе без сложной теории и перегруженных объяснений.

О чём книга

В центре внимания — связь между фазами цикла и питанием. Авторы объясняют, что происходит с гормонами в течение 28 дней, и показывают, как этот ритм соотносится с выбором еды и общим самочувствием. Книга относится к популярной литературе о женском здоровье и здоровом питании. Внутри собраны материалы о ПМС, менструальных болях, перепадах настроения и усталости, которые часто сопровождают цикл. Отдельное место занимает идея подбирать блюда с учётом разных фаз, чтобы рацион был более осознанным и удобным в повседневной жизни.

Ключевые идеи и исследования

Главная опора книги — подход, в котором женский цикл рассматривается через сочетание питания, наблюдения за телом и мягкой физической активности. Авторы предлагают ориентироваться на фазы цикла и учитывать, как в это время меняются потребности организма. Важная особенность издания — акцент на продуктах растительного происхождения. За счёт этого книга объединяет тему гормонального здоровья, рецепты и повседневные решения, которые можно встроить в обычный режим без радикальных перемен.

Практическая часть

Помимо объяснений, в книге есть собрание рецептов для разных фаз цикла. Это не отвлечённые рекомендации, а конкретные блюда, связанные с темой женского здоровья и питания. Ещё один практический раздел посвящён йоге: авторы показывают позы для расслабления и более бережного отношения к самочувствию во время цикла. Такой формат делает издание не только обзором темы, но и удобным помощником для самостоятельного использования дома.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме женского цикла простым языком и ищет спокойный, бытовой подход к заботе о себе. Она будет особенно уместна для самостоятельного чтения, если интересны ПМС, питание по фазам цикла, растительный рацион и мягкие телесные практики. Это издание выбирают не ради общей теории, а ради понятной связи между самочувствием, едой и ежедневными привычками.

Отзывы

4.0
23 оценки
1
2
4
5
11
Александра29.03.2024
Не рекомендую применять рецепты
Книга очень красочная, красивая, приятная, профессиональные фуд фото великолепны. Информации в этой книге очень мало. Немного рассказывается об авторах, немного о менструальном цикле. Нет ничего про важность жиров, белков и углеводов. Мало информации о витаминах. Есть всемирно известная информация о менструальном цикле: первая половина, овуляция и вторая половина. Тут все перевернули, разделили на время рассвета и время отпускать. На мой взгляд это может только запутать читателя. Все рецепты исключительно веганские. Об этом указывается. Все рецепты очень углеводные, в каждом рецепте предлагается (даже в суп) добавить подсластитель: мед/сироп топинамбура/кленовый сироп и так далее. Каждый сам решает, как ему питаться. Но такая книга может ввести в заблуждение неопытного и не знающего ничего о питании человека, и принять все за чистую монету.
Плюсы
Красивая и приятная книга
Минусы
Информация противоречивая
fedorova16.03.2024
Приятное поддерживающее чтение
Для меня была это книга - открытие. Особых надежд на нее не возлагала, думала будет описание физиологии процесса менструального цикла околонаучным языком, но с добротой и бережностью.

Оказалось, книга совсем про другое - про естественные способы справиться с проблемами, которые возникают из-за образа жизни, психологических трудностей, питания. Под проблемами я имею в виду нарушения цикла, поликистоз и тд

В книге сразу на первых страницах есть очень личные истории девушек - авторов, которые меня тронули, прониклась. Для себя из книги я взяла несколько рецептов блюд для фаз цикла, список полезных свойств трав и просто поддержку

Отдельно хочу отметить оформление книги: яркие иллюстрации, выполненные со вкусом, приятная обложка и мелованная бумага - одно наслаждение читать
Книга «В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Андреа Хасельмайр «В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.