Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?
Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?
Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные
Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом
Купили 162 человека
Описание и характеристики
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?
Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.
Фишки книги:
Тесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).
Более 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.
Более 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.
Для кого книга:
Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.
Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Будь собой
- Год издания 2021
- Автор Реджин Галанти
- Кол-во стр. 192
- Переводчик Лобачева В.
- Вес 290 г
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Размер 1.1x16.5x21
- ID товара 2881822
- ISBN 978-5-00169-888-3
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Сначала новые
замечательное пособие, прочитать которое будет полезно каждому. много информации и ответов на вопросы. книга простым языком объясняет влияние различных эмоций на здоровье.
радует наличие практик и упражнений для борьбы с различными эмоциями и развитии навыков управления ими.
радует наличие практик и упражнений для борьбы с различными эмоциями и развитии навыков управления ими.
Плюсы
много полезной информации, нет "воды", наличие тестов и опросов, написано понятным языком. подойдёт для всех возрастов
Содержательная, написано без лишней воды, все по делу. Белые страницы с психологической теорией или опытом из практики консультирования автором. На зеленых страницах - практические советы. Соотношение зеленых и белых 1 к 1 примерно.
Книга написана для подростков, но взрослому тоже было интересно читать. Но если вы уже читали хоть что-нибудь о тревоге - книга ничего нового вам не откроет. Все те же практики осознанности, заземления, дыхательные упражнения и им подобные.
Книга написана для подростков, но взрослому тоже было интересно читать. Но если вы уже читали хоть что-нибудь о тревоге - книга ничего нового вам не откроет. Все те же практики осознанности, заземления, дыхательные упражнения и им подобные.
Плюсы
Мягкая обложка - удобно носить с собой. Практические рекомендации легко найти среди теории (благодаря цвету страниц).
Отличная книга
Отличная книга! Хорошее объяснение возникновения тревоги, плюс множество практических упражнений саморегуляции для применения. Рекомендую!
для всех возрастов
Я не скажу что эта книга только для людей с тревожностью тк тут присутствуют темы которой хочешь не хочешь, но настирают всех нас. Поэтому мне кажется лучше быть подготовленным, чем вот так сразу бросаться в колодец, тут есть прекрасные советы, которые подойдут для многих жизненных тяжелых обстоятельств, поэтому данная книга очень хороша в плане многогранности аудитории. Даже взрослому будет интересно