О чём книга
В центре внимания — психология подросткового возраста и регуляция эмоций. Элиза Неболсин объясняет, что происходит с мозгом в период взросления и почему в это время особенно остро ощущаются тревожность, напряжение, раздражение, смущение и неуверенность. Здесь есть разговор о дружбе, социальной застенчивости, давлении, связанном с учёбой, и о том, как подросток постепенно выстраивает отношение к себе и окружающим. Подход опирается на когнитивно-поведенческую терапию и нейробиологию, но подан в доступной форме.Ключевые идеи и смыслы
Автор объясняет, как мысли влияют на переживания и поведение, почему внутренние реакции не всегда точно отражают реальность и как замечать привычные установки. Отдельное место занимает тема самопонимания: как распознавать свои чувства, проверять тревожные выводы на достоверность и искать более реалистичный взгляд на ситуацию. Эмоции здесь не подаются как помеха. Напротив, Элиза Неболсин предлагает воспринимать их как важный сигнал, который можно лучше понять и научиться учитывать в повседневной жизни.Практическая часть
В книге есть упражнения и короткие приёмы для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за мыслями и чувствами, снижением стресса, разбором сложных ситуаций и более спокойной реакцией в напряжённые моменты. Автор использует простую подачу и небольшие по объёму фрагменты, поэтому материал удобно воспринимать постепенно. Такой формат подходит подростку, которому нужны не отвлечённые рассуждения, а понятные шаги и примеры.Кому будет полезно
Книга подойдёт подросткам, которым интересны темы эмоционального интеллекта, самоотношения, психологии общения и взросления. Её можно выбрать для самостоятельного чтения, совместного обсуждения в семье или как поддержку в разговоре о сильных чувствах и переменах подросткового возраста. Родителям и другим взрослым она даёт более ясное представление о том, почему реакции подростка могут быть такими интенсивными и как говорить об этом спокойнее и бережнее.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.