Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как
- -15%
Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов
Купили 84 человека
Описание и характеристики
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.
В книге вы найдете:
- базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;
- техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;
- более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;
- простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;
- бонус: 21-дневный курс йоги.
С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 240
- Вес, г 438
- Размер 2x17x22
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Самопомощь при боли. Книги от ведущих мировых экспертов
- Возрастные ограничения 12+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-121463-0
- Тираж 4000
- ID товара 3124950
Отзывы
Сначала новые
С возрастом сильно заболела спина и суставы, постоянно был на мазях и обезболивающих. Решил попробовать самомассаж по этой книге, потому что уже никаких денег не хватает на лечение. Все написано простым языком, есть картинки, понятно, где искать точки. Начал с упражнений для спины с помощью массажной трости. Через несколько дней заметил, что по утрам стало легче вставать, скованность ушла. Со временем и суставы стали меньше беспокоить. Не могу сказать, что теперь совсем не болит, но стало значительно лучше. Рекомендую пожилым людям для бодрости и сил.
Купила книгу по совету подруги. Честно говоря, первую неделю вообще не понимала, правильно ли делаю - по картинкам не всегда очевидно, куда именно давить. Потом методом проб нашла свои точки в плечах, и действительно стало легче. Не хватает видео для новичков, но и по схемам разобраться можно, уже привыкла по ним работать. Кстати, на комплексы йоги есть QR-код на аудиоматериалы, удобно делать в наушниках.
Бегаю по утрам и хожу в зал, постоянно страдала от забитых ног и тянущих болей в бедрах. Раньше спасалась массажистами, но эффекта хватало ненадолго. По книге научилась сама находить нужные точки и прорабатывать. Особенно понравилась техника компрессии, помогает быстро снять напряжение. После тренировок быстрее восстанавливаюсь, а комплексом йоги дополняю растяжку. По ощущениям - могу увеличивать нагрузку. Для спортсменов отличная книга.
Работаю программистом, почти весь день за компьютером. В итоге — онемевшие пальцы, затекшие плечи, головные боли. В книге понравилось, что все показано очень наглядно: схемы, таблицы, объяснения. Я и не думал, что головная боль может быть связана, например, с жевательными мышцами. Техники самомассажа оказались простыми и быстрыми. Теперь в перерывах по 5–10 минут разминаю шею и плечи. Самочувствие стало заметно лучше, голова яснее.