• Возрастное ограничение 16+
Книга Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством (Любовь Зубкова) — 1

Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством

Любовь Зубкова
5 оценок
Купили 69 человек
«Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством» — это практическое издание о тревожности, беспокойстве и способах саморегуляции в повседневной жизни. Любовь Сергеевна Зубкова собрала здесь 50 упражнений для самостоятельной работы с тревогой и сделала упор не на длинную теорию, а на понятные действия, к которым можно возвращаться по мере необходимости. Такой формат подойдёт тем, кто хочет лучше замечать свои реакции, различать полезную и избыточную тревогу и находить для себя р
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    96
  • Вес
    187 г
  • Издательство
    АСТ

Отзывы

4.8
5 оценок
0
0
0
1
4
Сначала новые
Иван28.07.2026
Интересные задания
Плюсы
В книге есть много заданий для рефлексии, которые помогли мне снять тревогу, для тех кто проходит психотерапию, она будет полезна, или если пока нет возможности, то она будет путеводной звездой, люблю книги этой серии за их практичность и полезность. Лучше всяких инфо коучей. Все задания и советы, помогают мне. Рад что есть такие специалисты.)
Минусы
Их нет
Ольга18.04.2026
купила книгу для работы с собой и клиентами. в книге много различных техник. но больше всего арт-терапевтических и техник из когнитивно-поведенческой терапии. мало что предложено из эмоционально-образной терапии, а хотелось бы побольше. не всем подходит КПТ. пока ещё использовала мало что, но в будущем, думаю, всё равно пригодится. качество книги хорошее, шрифт приемлем для чтения.
Наталья30.03.2026
замечательный воркбук для работы с тревогой
Плюсы
мягкий переплет. небольшая книжка, с теорией и практическими упражнениями внутри. можно заниматься как постоянно, так и несколько раз в месяц. мне она помогает. есть интересные тесты. в работу сразу включаешься. обложка яркая, внутри оформление очень нежное и аккуратное. в целом попробовать можно для релаксации или рефлексии.

Описание и характеристики

«Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством» — это практическое издание о тревожности, беспокойстве и способах саморегуляции в повседневной жизни. Любовь Сергеевна Зубкова собрала здесь 50 упражнений для самостоятельной работы с тревогой и сделала упор не на длинную теорию, а на понятные действия, к которым можно возвращаться по мере необходимости. Такой формат подойдёт тем, кто хочет лучше замечать свои реакции, различать полезную и избыточную тревогу и находить для себя рабочие способы внутренней опоры.

О чём издание

В центре внимания — тревога как состояние, которое влияет на мысли, тело, внимание и привычное поведение. Книга относится к практической психологии и сосредоточена на теме тревожности и стресса. Упражнения распределены по четырём направлениям: через разум, через тело, через творчество и через практики осознанности. За счёт этого внутри собраны разные способы работы с беспокойством: от наблюдения за мыслями и эмоциями до телесных и образных форм самонаблюдения.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на тревогу не как на однородное переживание, а как на набор сигналов, реакций и внутренних сценариев. Издание помогает заметить, как именно проявляется беспокойство, в каких ситуациях оно усиливается и чем отличается состояние, которое предупреждает о важном, от избыточной тревоги. В основе практической части — приёмы из когнитивно-поведенческого подхода, арт-терапии, телесных практик и осознанности. Подача спокойная, объясняющая и прикладная.

Практическая часть

Главная особенность этого издания — гибкий формат работы. Его не нужно проходить подряд: можно выбирать задания под своё состояние и возвращаться к ним тогда, когда это необходимо. Внутри 50 упражнений, рассчитанных на разные способы восприятия. Одни направлены на работу с мыслями, другие — на внимание к телесным реакциям, третьи используют творческие приёмы, четвёртые опираются на осознанность. Такой подход удобен для самостоятельной работы с беспокойством и бережного наблюдения за своими эмоциями.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересна тема тревожности и нужны понятные упражнения без перегруженной теории. Её можно использовать самостоятельно, когда хочется лучше понимать свои реакции в моменте и выстраивать более осознанный контакт с мыслями, эмоциями и телом. Она может быть полезна и психологам, которым нужны гибкие инструменты для работы с клиентами. Это удачный выбор для тех, кто ищет не общие рассуждения, а практикум с заданиями, к которым удобно возвращаться в разное время.
Книга «Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Любовь Зубкова «Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.