Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

Книга тренер.

Книга тренер для тех кто хочет привести свое тело в порядок. Результат будет в любом случае, надо только очень сильно постараться. Книга учить как работать со своим собственным телом. Книга обязательно должна быть дома. По ней может заниматься кто угодно, не зависимо от возраста. Книга даёт очень хорошие результаты. Может после этой книги, кто-то захочет развиваться ещё больше в этой сфере.

Автор великолепно структурировал материал, начиная с основных принципов тренировок и заканчивая подробными планами упражнений для разных целей и уровней подготовки. Это позволяет абсолютным новичкам и опытным спортсменам находить в книге полезную информацию.
Я оценил настоящее вдохновение, которое я получил, читая эту книгу. Она действительно мотивирует заботиться о своем теле и здоровье, даже если у вас ограничены ресурсы и время. Упражнения представлены с четкими инструкциями и иллюстрациями, что делает их выполнение доступным для всех. Особенно мне понравилось, как автор подчеркивает важность правильного питания и регулярности тренировок. Это не просто книга об упражнениях, это гид к общему благополучию.

Я начал следовать рекомендациям из книги, и результаты не заставили себя ждать. Моя физическая форма улучшилась, я стал более энергичным и бодрым

Книга содержит твердую обложку ,плотные страницы и черно-белые иллюстрации . Написана отставным тренером который компетентен в данной области .
Это хорошая книга для начинающих так как содержит всего по не многу от еды до готовых программ на разные уровни .Для меня неудобство этой книги заключается в затянувшимся вступлении которое скорее автобиографичное .И из лишнее выпячивание роли упражнений без отягощений .Что касается риска травм то я знаю примеры проблем со здоровьем к которым приведёт без думные ,безопасные, программы без отягощений . Так что нужно спокойно и без рывков тренироваться в соответствии со своим здоровьем.

Составлены циклы

Только со своим телом

Книгой осталась довольна. Особенно понравилось, что есть программа тренировок: 10-недельный курс, расчитанный на разную физическую подготовку.
Все упражнения расчитаны, что их можно выполнить где угодно, в любое время и без спортивного оборудования.
Все упражнения автор книги демонстрирует с подручными средствами: например вместо гантелей и гирь он пользуется книгами, рюкзаками или бутылями с водой, вместо турника использует дверь, а для более эффективного отжимания полотенце и т.п.
Книга поделена на две части: в первой части содержится информация о тренировках, мотивации и питании, а во второй, большей части, идет описание различных упражнений (125 упражнений), которые иллюстрируют черно- белые фотографии, позволяющие быстрее разобраться как выполняется упражнение.
На мой взгляд, книга содержит много нужных советов, которые будут полезны не только новичкам, но и тем кто достаточно в хорошей физической форме.

Большое разнообразие упражнений, готовая программа тренировок, не нужно спортивное оборудование.

Не нашла.