- Возрастное ограничение 16+
ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума
ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума
Купили 102 человека
НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям. РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ. Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой о
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 240
- Вес 800 г
- Год издания 2023
Отзывы
Сначала новые
хорошая книга
А для меня книга была интересна биографией автора.Раньше ее не знала,ничего не слышала.привлекла обложка.затянуло чтение биографии, особенно ,как автор много работала,чтобы добиться того,что есть сейчас.как совмещала учебу с открытием студий. читала я неспеша,по главе в день.про питание глава понравилась. Автор ест каждый день по авокадо- я взяла себе это на заметку.
есть упражнения для лица но их мало.
по книге пока не занималась,мне понравилось ее просто читать.
рекомендую!
есть упражнения для лица но их мало.
по книге пока не занималась,мне понравилось ее просто читать.
рекомендую!
отзыв
Прежде всего не соглашусь с автором отзыва на этой странице - всё-таки фитнес р стретчинг слегка разные вещи)) Да,у них есть общее - работа с мышцами,но фитнес по сравнению с растяжкой более агрессивен,более быстр. В целом книга неплохая, эффекта "вау" не произвела, упражнений маловато и они уже давно известны , как минимум по коллеге автора ,не буду называть ее имя здесь. Честно ожидала немного авторского подхода. Но в общем, информация будет очень полезна всем начинающим в растяжке, и тем,кто уже в деле,дополнить свои упражнения теми,что в книге. Кстати, еще один пунктик,который меня не очень порадовал - в упражнениях почти не говорится,как нужно держать спину, прямо,с прогибом ли. Даже в банальных приседаниях и планке об этом ни слова! Видимо,рассчитанно на знающих. Внешне книга очень приятно и спокойно оформлена, печать безупречная,равно как и фото в ней. В целом советую:)
Плюсы
Красивое оформление,качественная печать.
Минусы
Не полностью раскрыта техника упражнений, примитивность,малое количество.
Очень полезные движения
По своей сути книга представляет собой фитнес-тренинг. Автор всё сводит к мысли о том, что физическое состояние тела напрямую связано с нашей умственной деятельностью и самочувствием. Как говорится, в здоровом теле - здоровый дух. Приводятся общие рекомендации по поводу режима дня, кроме того, объясняется почему этот режим дня так важен для любого организма. Приводятся упражнения на укрепление различных групп мышц и растяжку. Книгу можно рекомендовать тем, кто следит за своим здоровьем. Можно дарить. В целом качественная.
Описание и характеристики
Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям.
РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ.
Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни.
В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку.
«Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING®». — МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер
«Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат». — КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель
«Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING®, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!» — КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 240
- Вес 800 г
- Год издания 2023
- Издательство
- Серия
- Аудитория
- Автор
- Размер 2x20.5x26.4
- ID товара 2935758
- ISBN 978-5-04-162540-5
- Возрастное ограничение 16+
- Тематика